Çoraplarla uyumak senin için iyi mi?
Göründüğü kadar tuhaf, çoraplarla uyumak daha hızlı uyumaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, sıcaklık düzenlemesinin uyku döngüsünün gerekli bir parçası olmasıdır.
Uyku, herkesin hayatının hayati bir parçasıdır. Sonuçta, insanlar günlerinin yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorlar.
Ulusal Sağlık Enstitüsü, uykunun normal beyin ve vücut fonksiyonları için gerekli olduğunu söylüyor.
Çoğu insan zaman zaman uyumakta zorluk çeker. Denememiş olabilecekleri bir numara çoraplarıyla uyumaktır.
Çoraplarla uyumanın yararları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Çoraplar uykuya dalmanıza yardımcı olur
Yatakta çorap giymek ayakları aşırı ısıtır gibi görünebilir. Ancak gerçekte bu alışkanlık vücudun iç ısı düzenlemesine yardımcı olabilir.
2007'de yapılan bir araştırma, yatakta ya normal ya da ısıtılmış çorap giyen yetişkinlerin daha hızlı uyuduklarını bildirdi.
Bunun nedeni, bir kişinin çekirdek vücut sıcaklığının gece boyunca düşerek en düşük sıcaklığa sabah 4 civarında ulaşmasıdır. Ortalama vücut sıcaklığı 98,6 Fahrenheit (° F) kadardır, ancak bu, 24 saat içinde 1 ila 2 derece arasında değişir.
Ayakların ve ellerin ısıtılması, kan damarlarının genişlemesine neden olur ve buna vazodilatasyon adı verilir. Bu, deriden ısı yayar ve çekirdek vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur. Bu da beyne yatma vakti geldiğine dair bir mesaj gönderir.
Araştırmalar, sıcak cildin daha hızlı uyumakla ilişkili olduğunu gösteriyor.
Uyku ve vücut ısısı
Bir kişinin çekirdek vücut ısısı biyolojik saatinden etkilenir, buna aynı zamanda sirkadiyen ritmi de denir. Sirkadiyen ritim uykunun zamanlamasını kontrol ederek bir kişinin geceleri uykulu ve sabahları uyanık hissetmesini sağlar.
Vücut ısısı gün içinde kademeli olarak yükselir ve insanların kendilerini en çok uyanık ve tetikte hissettiği öğleden sonraları zirve yapar. Vücut ısısı daha sonra gece boyunca düşerek kişinin uykulu hissetmesine neden olur.
Kişi uykuya dalmaya başladığında vücut ısısı 1 ila 2 derece düşer. Bunun nedeni vücudun diğer işlevler için enerji tasarrufu yapması olabilir.
Bir kişi çoraplarıyla uyursa, bu, sıcaklık düzenleme döngülerine yardımcı olabilir.
Vücutta iyi sıcaklık düzenlemesi aynı zamanda insanların genellikle yatak odalarını 60 ila 67 ° F arasında bir yerde soğuk tutmalarının önerilmesinin nedenidir.
Yatakta çorap giymenin diğer faydaları
Raynaud'un semptomlarını azaltmak
Sıklıkla soğuk olan eller ve ayaklar, Raynaud hastalığının bir işareti olabilir.
Raynaud, ciltteki kan damarlarını etkileyen bir durumdur. Saldırılar genellikle bir kişi soğuk veya stresli hissettiğinde meydana gelir.
Saldırı sırasında ellere ve ayaklara kan akışı azalır. Sonuç olarak, el ve ayak parmakları üşümeye ve uyuşmaya başlar. Rengi beyaz veya maviye de değiştirebilirler.
İlk kez bir Raynaud saldırısı yaşayan kişiler bir doktorla konuşmalıdır. Yatakta çorap giymek, semptomları azaltmanın yanı sıra gün boyunca sıcak tutmaya da yardımcı olabilir.
Sıcak basmaların önlenmesi
Menopoza giren birçok kadın sıcak basması veya kızarması yaşayacaktır. Belirtiler şunları içerir:
- vücuda yayılan ani yoğun sıcaklık hissi
- terlemek
- çarpıntı
- yüz kızarması
Çorapların gece boyunca çekirdek vücut sıcaklığını düşürme yeteneği, sıcak basmaları önlemede de yararlı olabilir.
Bunun nedeni, sıcak basmaların vücudun ısı kontrolünü etkileyen hormonal dalgalanmalardan kaynaklandığının düşünülmesidir.
Daha iyi seks
2005'teki popüler bir habere göre, bir çalışma yatakta çorap giyen çiftlerin seks sırasında orgazm olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Çalışmanın seks sırasında beyin tepkilerini araştırdığı ve soğuk ayakların insanları rahatsız ettiğini bulduğu bildirildi. Bununla birlikte, haberde alıntılanan çalışma sadece 13 çiftin kullanıldığı küçüktü.
Yatakta çoraplara alternatifler
Yatakta çorap giymekten hoşlanmayan insanlar da şunları deneyebilir:
- yatmadan önce ılık ayak banyosu
- yatağa girmeden önce ılık bir terlik giymek
- ayakların yakınında sıcak su şişesi ile uyumak
- yatağın ayağının üzerinde bir battaniyeyle uyumak
- yatmadan 1 veya 2 saat önce banyo yapmak
Isıtmalı çorap kullanıyorsanız, onları aşırı ısıtmamak önemlidir. Çok sıcaklarsa sadece cildi yakmakla kalmaz, aynı zamanda yangın tehlikesi de oluştururlar.
Sık söylenenlere rağmen, yatakta çorap giymek hijyenik değildir. Bununla birlikte, dolaşımı azaltabileceği için çok sıkı olmayan bir çift çorap seçmek önemlidir.
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe yatakta kompresyon çorapları giymekten kaçının.
Paket servisi
Yetişkinler tipik olarak her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yeterli uyumamak konsantrasyon, hafıza ve ruh halini olumsuz etkileyebilir. Kronik uyku eksikliği ayrıca kalp hastalığı, depresyon ve obezite riskini artırabilir.
Sıcaklık düzenlemesi uykuya dalmanın önemli bir parçasıdır. Yatakta çorap giymek, ayaklara giden kan akışını ve ciltteki ısı kaybını artırır, bu da vücut sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olur. Bu da bir kişinin daha hızlı uyumasına yardımcı olur.
Benzer nedenlerle yatakta çorap giymek, Raynaud fenomeni olan kişilerde atakların ve menopoza giren kadınlarda sıcak basmaların önlenmesine de yardımcı olabilir.
