Doğum kontrolünde kilo vermenin bir yolu var mı?
Hormonal kontraseptiflerin etiketlerini okumak, hem kilo vermenin hem de kilo almanın potansiyel yan etkiler olduğunu ortaya koymaktadır.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, bazı kadınlar kilo alma endişeleri nedeniyle doğum kontrol ilaçlarını bırakabilirler.
Bu yazıda doğum kontrolü ve kilo alımı ile ilgili mevcut verileri değerlendirmenin yanı sıra kilo verme veya kilo alımını önlemek için ipuçları veriyoruz.
Tüm doğum kontrol hapları kilo almaya neden olur mu?
Bilimsel çalışmalar, oral kontraseptif olarak da bilinen doğum kontrol haplarının kilo almaya neden olup olmadığı konusundaki tartışmada karışık sonuçlar çıkarmaktadır.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, kadınların kilo almasının olası yolları şunları içerir:
- sıvı birikmesi
- Kas yağdan daha ağır olduğu için kas kazancı
- vücut yağında artış
Bununla birlikte bunlar, bir kişinin doğum kontrolü için hormonal kontraseptif kullandığı ve kanıtlanmamış olarak kaldığı teorik senaryolardır.
Bilimsel kanıt olmamasına rağmen, kombine kontraseptif kullanan bazı kadınlar, iştahlarının arttığına ve daha aç hissetmelerine neden olduklarına inanmaktadır. Yine, doğum kontrol hapı kullanmayanlar yaşlandıkça kilo alabilecekleri için bunu tespit etmek kolay değildir.
Doğum kontrolünün kilo almaya neden olduğunu kanıtlamak neden zordur?
Bilim adamları, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olduğu teorisini kanıtlamak veya çürütmek için büyük ölçekli çalışmalar oluşturmakta zorluk çekiyorlar.
Bunu yapmak için, araştırmacıların iki grup kadın alıp hormonlu doğum kontrol hapları verirken diğerlerine plasebo veya hormonsuz doğum kontrol hapları vermeleri gerekiyordu.
Ancak bu zor olurdu çünkü insanlar hamileliği önleme konusunda kontrolün kendilerinde olduğundan emin olamazlardı. Bu nedenle, çok kesin bir çalışma başlatmak zordur.
Bilimsel incelemeler ne önerir?
Bilimsel araştırmaları gözden geçiren ve mevcut referansları değerlendiren Cochrane Library, doğum kontrol hapları ve kilo alımı hakkında bazı bilgiler yayınladı.
İlk sistematik derleme, sadece progestin içeren kontraseptiflerin kilo alımı üzerindeki etkilerini değerlendirdi ve çalışmaların yarısından fazlasının kanıtının "düşük kaliteli" olduğu sonucuna vardı.
Çalışmalarda, katılımcılar sadece progestin içeren doğum kontrol haplarına 6 veya 12 ay başladıktan sonra ortalama olarak 4,4 pounddan daha az kilo aldılar.
İkinci Cochrane Kütüphanesi incelemesi, kombine hormon doğum kontrol haplarının kilo alımı üzerindeki etkilerine baktı. Bu haplar progestin ve östrojen içerir. Araştırmacılar, bu doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olduğu sonucuna varmak için yeterli kanıt olmadığını buldular.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, doğum kontrol haplarının önemli kilo artışına neden olması "olası değildir". Ancak kuruluş, kadınların bireysel olarak alınan ilaçlara farklı tepki verebileceğini kabul etti.
Kilo alımını önlemenin yolları
Doğum kontrolüyle ilgili olası kilo alımından kaçınmanın yöntemlerinin çoğu aynı zamanda genel olarak kilo alımını önleyen yöntemlerdir.
Bu yöntemlerin örnekleri şunları içerir:
- Egzersiz: Bu, yürüme, koşma, aerobik, yüzme, dans veya diğer aktiviteler gibi her gün 30 dakika fiziksel aktivite yapan bir kişiden oluşur.
- Hidrasyon: Her gün bol su içmek şişkinliği ve susuzluğa bağlı açlığı azaltmaya yardımcı olur. İnsanlar yeterince su içip içmediklerini bilirler çünkü susuzluk hissetmezler ve idrarları açık veya soluk sarı görünür.
- Kalori kısıtlaması: Dergiye göre, kalori alımını günde 500 kalori azaltmak ve kadınlar için günde 1.200 ila 1.500 kalori yemek, kilo vermenin bir yoludur. Amerikan Aile Hekimi.
- Beslenme: Sebzeler, kepekli tahıllar ve meyve gibi besleyici yönden zengin gıdalardan sağlıklı bir diyet yemek, iyi bir kilo dengesini teşvik eder. Bu, ilave şeker, tuz ve doymuş yağlar gibi besleyici olmayan gıdalardan kaçınmayı içerir.
Bir kadın, doğum kontrol haplarının kilo almasına neden olduğundan endişeleniyorsa, doktoruyla konuşmalıdır.
Bir doktor, bir kişinin kilo vermesine yardımcı olup olamayacağını görmek için başka bir doğum kontrol yöntemi veya daha düşük bir hormon dozu önerebilir.
Alternatif doğum kontrol yöntemleri
Hap dışında başka doğum kontrol yöntemleri de mevcuttur. Ancak çoğu, doğum kontrol haplarında bulunan aynı hormonları kullanır.
Bu yöntemlerin örnekleri arasında doğum kontrol implantı, bir rahim içi araç (RİA) veya bir doğum kontrol vajinal halka yer alır. Ticari isimleri Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta'yı içeren hormonal ve hormonal olmayan RİA'lar vardır.
Paraguard RİA, tek uzun etkili, geri dönüşümlü, hormonal olmayan doğum kontrol yöntemidir.
Diğer hormonal olmayan doğum kontrol yöntemleri arasında prezervatif, diyafram, doğum kontrol süngeri veya servikal başlık bulunur.
Bununla birlikte, bu yöntemlerin hiçbiri, tıpkı doğum kontrol hapları almanın olmadığı gibi, hamileliği önleme konusunda yüzde 100 garantili değildir.
Doğum kontrol türlerinin ve tipik kullanımlarla ortalama gebelik oranlarının tam listesi için, insanlar ABD hükümeti tarafından WomensHealth.gov adresinde sağlanan bilgilere göz atabilir.
Doğum kontrol haplarının diğer yan etkileri
Birisi doğum kontrol hapı almaya başladığında, riskleri ve faydaları göz önünde bulundurması önemlidir.
WomensHealth.gov'a göre, örneğin hormonal doğum kontrol formları, bir kadının kan pıhtıları ve yüksek tansiyon yaşama risklerini artırabilir, ancak bu komplikasyonlar nadirdir.
Bununla birlikte, sigara içen ve 35 yaş ve üzerindeki kadınlar daha yüksek risk altındadır.
Bilinen diğer yan etkiler şunlardır:
- göğüslerde hassasiyet
- baş ağrısı
- ruh hali değişiklikleri
- mide bulantısı
- vajinal akıntı
İnsanlar doğum kontrol haplarını almaya alıştıkça bu yan etkiler genellikle azalır. Bununla birlikte, yan etkilerin yönetilmesi çok zorlaşırsa, doktorlarını görmeleri gerekir.
Paket servisi
Hiçbir kesin bilimsel kanıt, doğum kontrol hapı almanın kilo alımına neden olduğunu kanıtlamadı. Doktorlar ayrıca birçok insanın yaşlandıkça kilo alma eğiliminde olduğuna dikkat çekiyor, bu da doğum kontrol haplarının suçlu olduğunu düşünmelerinin bir nedeni olabilir.
Bununla birlikte, bir kadın diyetinde ve egzersiz programında herhangi bir değişiklik yapmadıysa, yakın zamanda doğum kontrol hapları almaya başladıysa ve kilosunun arttığını görürse, olası nedenler veya olası ayarlamalar hakkında doktoruyla konuşmalıdır.
