Metilsülfonilmetanın Kullanımları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Metilsülfonilmetan veya MSM, taze sebzeler, et ve süt ürünleri gibi yiyeceklerde doğal olarak oluşan bir bileşiktir. MSM, vücudun birçok işleminde rol oynayan bir doğal kükürt kaynağı sağlar. İnsanlar MSM'yi takviyeler yoluyla tüketebilir.
Tipik olarak, MSM takviyeleri sentetik bir MSM formu içerir. MSM takviyelerinin birincil kullanımları şunları içerir:
- artrit
- eklem ağrısı
- egzersiz sonrası kas iyileşmesi
- alerji tedavisi
MSM'nin faydalarının çoğu, anti-enflamatuar etkisiyle bağlantılıdır. Enflamasyon, artrit, alerji ve cilt rahatsızlıkları dahil olmak üzere birçok sağlık durumunda bir faktördür. Enflamasyonu azaltarak, MSM belirli semptomları azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Bazı küçük bilimsel çalışmalar, MSM'nin birkaç farklı tıbbi durumu tedavi etmek için yararlı olabileceğini göstermektedir. Aşağıdakiler, tıbbi çalışmalarda MSM'nin en iyi belgelenmiş kullanımlarından bazılarıdır.
Osteoartrit ve eklem ağrısının tedavisi
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 27 milyon kişiyi etkileyen osteoartrit, bir veya daha fazla eklemde kıkırdağın bozulmasıdır. Genellikle dizleri, kalçaları, belin alt kısmını, elleri ve parmakları etkiler. Ağrıya, sertliğe ve şişmeye neden olabilir.
Çeşitli araştırmalar, MSM takviyelerinin artrit semptomlarına yardımcı olabileceğini veya eklem ağrısını hafifletebileceğini düşündürmektedir.
50 yaşın üzerindeki 100 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, bir MSM takviyesi veya plasebo aldı. MSM takviyesinde ayrıca C vitamini, kolajen ve neem ve corydalis özleri vardı. Sonuçlar, MSM takviyesini 12 hafta boyunca alan kişilerin eklem ağrısı, sertliği ve şişmede iyileşmeler yaşadığını gösteriyor.
Başka bir çift kör çalışmada, kalça veya diz osteoartriti olan 100 yetişkin katılımcı yer aldı. MSM takviyeleri aldılar ve artrit semptomlarında iyileşme ve günlük aktivitelerde plasebo alanlara göre daha iyi performans bildirdiler. MSM dozajı 26 hafta boyunca günde 6 gramdı (g).
Doğal bir artrit tedavisi olarak popüler olsa da, MSM herkes için işe yaramayabilir. Artrit Vakfı, şu anda MSM hakkında büyük, iyi kontrollü çalışmalar olmadığını belirtiyor.
Bir 2018 meta-analizi, MSM'nin kısa vadede osteoartrit semptomlarını iyileştirebileceğini buldu, ancak klinik olarak önemi net değildi.
Egzersizden sonra iyileşmeyi teşvik etmek
Sağlıklı olmak için düzenli egzersiz gereklidir. Bununla birlikte, egzersizin enerji talepleri kaslarda ve dokularda oksidatif strese neden olabilir. Bu, antrenmandan sonra geçici ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
MSM takviyeleri, egzersiz sonrası ağrıyı ve doku stresini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı küçük çalışmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bunun için yararlı olabileceğini düşündürmektedir:
- Bir MSM takviyesi almanın egzersiz sonrası oksidatif stresin biyolojik belirteçlerini azaltmaya yardımcı olduğunu öne süren 16 eğitimsiz sağlıklı erkek üzerinde yapılan bir çalışma. Aynı zamanda vücutlarındaki antioksidan miktarını da arttırdı.
- Yarı maraton listesinden 22 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, MSM alanların yarı maraton koştuktan sonra plasebo alanlara göre daha az kas ve eklem ağrısı yaşadığını gösteriyor. MSM'nin dozu, katılımcıların yarıştan 21 gün önce ve 2 gün sonra aldıkları 3 gramdı.
- 24 egzersiz eğitimli erkek üzerinde yapılan bir araştırma, 14 gün boyunca günde 3 g MSM alanların, egzersizden sonra plasebo alanlara göre daha az ağrı ve rahatsızlık yaşadığını buldu.
Tüm bu çalışmaların küçük olduğunu ve büyük bir katılımcı grubuna bakmadığını belirtmek önemlidir.
Alerjileri tedavi etmek
Burun alerjileri veya alerjik rinit, normalde zararsız olan bir şeye bağışıklık sisteminin verdiği tepkidir. Burun alerjileri, bir kişi polen, toz, hayvan kepeği veya küf gibi bir alerjene maruz kaldığında hapşırmaya, kaşıntıya, sulanmaya ve öksürüğe neden olabilir.
Çift kör bir çalışmada, günlük 3 g MSM dozu alan kişilerin alerji semptomlarında yüzde 50'den fazla azalma oldu.
Ülseri önleme veya tedavi etme
Mide ülseri olarak da bilinen mide ülserleri, mide zarında oluşan yaralardır. Midede yanma ağrısı, kanama, kusma ve kilo kaybı gibi semptomlara neden olabilirler.
Farelerde yapılan bir araştırma, MSM takviyesinin mide ülserlerini önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. MSM'yi alan fareler, midede peptik ülserlerden zarar gören mukus tabakasında bir miktar korumaya sahipti.
Yazarlar, MSM'nin mide dokularındaki oksidatif stresi durdurmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanıyor.
Rosacea ve cilt iltihabı
İnsanlar ayrıca MSM'yi topikal olarak da kullanabilir, yani cilde uygulayarak. Bazı insanlar, MSM'nin anti-enflamatuar gücünün, krem olarak uygulandığında belirli cilt koşullarına yardımcı olabileceğine inanıyor.
Rosacea hastası 46 kişiden oluşan daha eski bir 2008 çift kör çalışması, bir MSM kremi kullandıktan sonra semptomlarında iyileşme yaşadıklarını buldu. Krema ayrıca silimarin veya devedikeni içeriyordu. Bununla birlikte, daha büyük veya daha yeni hiçbir çalışma bu bulguları birleştirmedi.
Tıbbi çalışmaların eksikliğine rağmen, MSM cilde faydalı olabilecek doğal bir kükürt kaynağıdır. Dermatologlar, rosacea ve akne gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için uzun süredir kükürt kremleri ve yıkamaları reçete etmişlerdir. Topikal kükürt, doğal antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Sağlık yararları için MSM nasıl alınır
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), MSM'nin standart dozajlarda "Genel Olarak Güvenli Olarak Tanınması" veya GRAS olduğunu söylüyor. MSM ile ilgili birçok çalışmada günde yaklaşık 3 g dozaj kullanılmaktadır.
MSM takviyeleri, kapsül veya toz formunda mevcuttur ve insanlar bunları çevrimiçi olarak satın alabilir.
Belirtilenden daha fazla MSM almak daha iyi sonuçlar sağlamıyor gibi görünüyor. Daha önce atıfta bulunulan bu makale alerji çalışmasında, 12 g MSM alan kişiler, 3 g alanlara göre daha az alerji rahatsızlığına sahipti.
Kişiler ayrıca MSM içeren bir krem cilde uygulayabilirler. Ne kadar MSM içerdiğini ve ne sıklıkla uygulanacağını belirten bir ürün aramalıdırlar.
Rosacea veya diğer cilt rahatsızlıkları için halihazırda reçeteli kremler kullanan kişiler, MSM kremini denemeden önce dermatologlarına sormalıdır.
MSM'nin potansiyel riskleri ve yan etkileri
Aşırı miktarda MSM almak, istenmeyen ve potansiyel olarak tehlikeli etkilere neden olabilir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, tipik insan dozajları alan hayvanların diz kıkırdağının sağlığında bir iyileşme gördüklerini buldu.
Bununla birlikte, araştırmacılar farelere standart insan dozunun 100 katını verdiğinde, karaciğer ve dalak dahil olmak üzere birçok organda küçülme yaşadılar.
Artrit Vakfı, MSM'den kaçınmak için insanlara kan sulandırıcı ilaçlar almalarını tavsiye ediyor. Ayrıca MSM'nin mide rahatsızlığına veya ishale neden olabileceğini de bildirdiler.
Çoğu insan, ciddi yan etkiler olmaksızın günlük 3 g'lık kapsül, toz veya kremi alabilir. Bununla birlikte, uzun süreli takviye almadan önce insanlar bir doktorla konuşmalıdır. Bir çalışma, vücuttaki MSM seviyelerinin zamanla artabileceğini öne sürüyor.
Özet
Bazı küçük çalışmalar, MSM'nin birkaç farklı tıbbi durumu tedavi etmek için yararlı olabileceğini göstermektedir. İnsanlar bunu günde yaklaşık 3 g'lık normal dozlarda aldıklarında genellikle güvenlidir.
MSM, artrit ağrısı, egzersiz sonrası ağrı, mevsimsel alerjiler veya rosacea için doğal bir alternatif arayanlar için denemeye değer olabilir.
Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve sağlık sorunları olan kişiler MSM'yi almadan önce bir doktorla konuşmalıdır. Bu insanlar için güvenli veya tavsiye edilmeyebilir.
