Epsom tuzu detoksunun faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Epsom tuzu detoksu, vücudun doğal detoksifikasyon sürecini iyileştirmeye ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek Epsom tuzu içeren ılık bir banyodur.
Bu yazıda, Epsom tuz banyolarının olası faydalarına, bir detoks banyosunun nasıl kullanılacağına ve herhangi bir risk olup olmadığına bakıyoruz.
Epsom tuzu banyolarının faydaları
Epsom tuzunun iki ana bileşeni magnezyum ve sülfattır. Her iki bileşenin kombinasyonunun detoksifikasyon yollarını uyardığına inanılmaktadır.
Magnezyum, toksinlerin atılması da dahil olmak üzere çeşitli vücut işlevlerine yardımcı olan doğal bir maddedir. Sülfat, sindirim sisteminin duvarlarını güçlendirebilir ve toksinlerin salınmasını kolaylaştırabilir.
Epsom tuzunun detoksifiye edici etkilerini belgeleyen çok az bilimsel araştırma var. Bununla birlikte, savunucuları, bir Epsom tuzu detoks banyosunun aşağıdaki faydalara sahip olabileceğini savunuyor:
Cildi rahatlatın
Epsom tuzu banyosu, pürüzlü, kuru cildi yumuşatabilir ve ölü cilt hücrelerini pul pul dökebilir. Ayrıca egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarından etkilenen cildi rahatlatabilir.
Bir kişinin cilt rahatsızlığı varsa, semptomları daha da kötüleştirebileceğinden, Epsom tuzuna daldırmadan önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.
Acıyı ve acıyı azaltın
Bir Epsom tuzu banyosu, romatoid artrit, lupus, gut ve psoriatik artrit gibi belirli enflamatuar durumlarla yaşayan insanlarda ağrıyı hafifletebilir ve şişmeyi azaltabilir.
Düşük magnezyum seviyeleri, artritli kişilerde ağrıyı hafifletebilir. Epsom tuzu magnezyum içerir ve vücudun iltihaplanmayı şiddetlendiren toksinlerden kurtulmasına yardımcı olurken aynı zamanda şişliği, sertliği ve ağrıyı da azaltır.
Stresi azalt
Sağlıklı magnezyum seviyeleri, uykuya neden olmaktan ve stresi azaltmaktan sorumlu beyin nörotransmiterlerini artırabilir. Magnezyum ayrıca uykuya neden olan bir hormon olan melatonini destekleyebilir.
Stresli ve bunalmış hisseden insanlar Epsom tuzu banyosundan yararlanabilirler. Bazı araştırmalar, zihinsel ve fiziksel stresten muzdarip kişilerin magnezyum seviyeleri yönetildiğinde fayda sağladığını bulmuştur. Çalışma oral takviyelere bakarken, Epsom tuzu da benzer bir etkiye sahip olabilir.
Ilık bir banyo yapmak, kişinin uzun bir günün ardından kas gerginliğini serbest bırakmasına ve iyileşmesine izin vererek rahatlamasına da yardımcı olabilir.
Ayak sağlığını geliştirin
Epsom tuzu, sporcunun ayağını ve batık ayak tırnağı enfeksiyonlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bir kişi Epsom tuzlu su ile küvette yıkanabilir veya ayakların daha hızlı iyileşmesine ve kaşıntının giderilmesine yardımcı olmak için ayaklarını ılık su ve Epsom tuzu ile ıslatabilir.
Ayakları Epsom tuzlarına batırmak da ayak kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kıymıkları çıkarın
Kıymıkları deriye daha fazla itmeden çıkarmak zor olabilir. Bir Epsom tuzu banyosunda birkaç dakika bekletmek, etkilenen bölgedeki iltihabı azaltabilir, kıymığı yumuşatabilir ve çıkarılmasını kolaylaştırabilir.
Epsom tuzu içmek
Epsom tuzu ağızdan tüketilecekse bol su ile çözülmelidir. Limon eklemek tadı iyileştirebilir.
Bununla birlikte, Epsom tuzu içmenin tek yararı, birisi kabız olduğunda müshil olmasıdır.
Epsom tuzunun oral tüketimi çok küçük dozlarda güvenli olsa da, tüketmenin herhangi bir detoksifikasyon etkisi olduğuna dair güvenilir bir kanıt yoktur.
Epsom tuzu içmeyi veya yemeyi düşünen herkes önce bir doktora danışmalıdır. Asetaminofen dahil birçok ilaç Epsom tuzu ile etkileşime girebilir.
Epsom tuzu detoks banyosu nasıl yapılır
Yalnızca etikette USP bulunan Epsom tuzunu satın almanız önerilir; bu, ABD Gıda ve İlaç Birliği (FDA) tarafından belirlenen standartlara göre insan kullanımı için test edildiği anlamına gelir.
Ambalajın üzerinde basılı içerik ve ilaç gerçek bilgileri olmalıdır. Epsom tuzu bir sağlık gıda mağazasından, bazı eczanelerden veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Bir Epsom tuzu banyosu yapmak için, standart boyutlu bir küvette banyo yaparken 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. Akan suyun altına koyulursa tuz hızla çözülür.
Su ılık olmalı ama çok sıcak olmamalıdır. 92 ° F ile 100 ° F (33 ° C ve 37 ° C) arasındaki sıcaklıklar idealdir.
Bir kişi daha sonra banyoda 12 ila 20 dakika veya istenirse daha uzun süre kalabilir ve sabun kullanmaktan kaçınmalıdır.
Kişiler detoks banyosundan sonra en az 1 saat dinlenmeli veya daha sonra uyuyabilmeleri için yatmadan önce banyo yapmalıdır.
Etkilerini artırmak için bir Epsom tuzu banyosuna eklenebilecek diğer şeyler şunlardır:
Zeytin yağı
Zeytinyağı antioksidanlar içerir ve banyoya eklendiğinde cildi yumuşatmaya da yardımcı olabilir. Bir kişi, banyo suyla doldurulurken bir bardak yağ ekleyerek zeytinyağı kullanabilir.
Yağ, banyonun yüzeyini kayganlaştırabileceğinden, küvete girip çıkarken kaymayı önlemek için dikkatli olmak önemlidir.
Banyoda zeytinyağı kullanılması, düşme eğilimi olan çocuklar veya yaşlılar için tavsiye edilmez.
Uçucu yağlar
Terapötik yağlar eklemek detoks banyosunu daha rahatlatıcı hale getirebilir. İnsanların deneyebileceği bazı yağlar şunları içerir:
- lavanta
- vanilya
- bergamot
- buhur
- okaliptüs
Esansiyel yağın cilde uygulanmadan önce seyreltilmesi gerekir ve bu nedenle banyodan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmesi en iyisidir.
Yarım ila 1 ons taşıyıcı yağ başına 3 ila 5 damla uçucu yağ karışımı olağandır. Taşıyıcı yağlar tatlı badem yağı, hindistancevizi yağı ve hatta zeytinyağı olabilir. Biraz uçucu yağ uzun bir yol kat eder, bu nedenle tam bir banyoya sadece birkaç damla seyreltilmiş yağ eklemek önemlidir.
Karbonat
Kabartma tozu, antifungal özelliklere sahip olduğu ve tahriş edici mikropları azaltmaya yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Ayrıca cildi yumuşatabilir ve kaşıntıyı azaltabilir.
Riskler ve yan etkiler
Epsom tuzu banyoları normalde çocuklar için bile güvenlidir. Bununla birlikte, ağızdan Epsom tuzu tüketimi hamile kadınlar, çocuklar ve böbrek rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.
Epsom tuzu aşırı dozları nadirdir ancak aşağıdakiler dahil ciddi yan etkilere neden olabilir:
- aşırı yorgunluk
- Bulanık görüş
- baş dönmesi ve bayılma
- nefes alma sorunları
- yavaş kalp atış hızı
- Kas Güçsüzlüğü
- idrara çıkma değişiklikleri
Paket servisi
Epsom tuz banyolarının faydalarını ve detoksifiye edici etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, detoksifikasyon için Epsom tuz banyolarını kullanan kişiler, rahatlama, ağrı giderme ve cildi yumuşatma gibi faydalarına inanırlar.
Sıcak banyolar stresi azaltmaya ve daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Epsom tuzu eklemek, sağlıklı bir rahatlama rutininin bir parçası olabilir.
