Ağır ağrıyan bacaklara ne sebep olur?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bir antrenmandan sonra bacakların ağırlaşması normaldir ve beklenir. Ortada hiçbir sebep yokken ağırlık, sertlik ve yorgunluk hisseden bacaklar, damarları etkileyen bir durumun işareti olabilir.
Nedeni belirlemek, uygun tedaviyi bulmada yardımcı olacaktır. Semptomlardan kurtulmak için bazı yararlı ev ilaçları da olabilir.
Sebeplerin ciddiyeti değişebilir ve doktorlar, semptomları doğru şekilde tedavi ettiklerinden emin olmak için tam bir teşhis koymak isteyeceklerdir. Bu yazıda, bu olası nedenlerin yanı sıra bunlara yönelik tedavi seçeneklerine bir göz atacağız.
Ağır bacakların nedenleri
Ağır bacaklar, vücuttaki bir dizi durumun veya bozukluğun işareti olabilir.
Varisli damarlar
Varisli damarlar, çevreleyen damarlardan daha belirgin, daha büyük ve düğümlü görünen damarlardır.
Kan dolaşımı kötüleştikçe yerçekiminin etkileri ve damarların elastikiyetini kaybetmesi gibi faktörler nedeniyle kan bacaklarda birikmeye başlar.
Varisli damarlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:
- obezite
- yaşlanma
- perimenopoz ve hamilelik sırasında olanlar gibi hormonal dengesizlikler
- Meslekleri ayakta durmalarını veya oturmalarını gerektiren insanlar
- genel olarak fiziksel aktivite eksikliği
Varisli damarlar, kan pıhtılaşması gibi sorunlara yol açabilir ve bu da şişlik ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca iyileşmesi zor olabilecek cilt yaralarını da etkileyebilirler.
Aşırı eğitim
Özellikle yoğun bir antrenmandan sonra birkaç gün bacaklarda biraz yorgunluk hissetmek normaldir. Bununla birlikte, sporcular kendilerini düzenli olarak sınırlarını zorlamak için eğittiklerinde, kaslarını aşırı çalıştırma riski taşırlar.
Aşırı eğitimli kasların, insanlar tekrar kullanmadan önce kendilerini onarmak için zamanları yoktur. Sonuç genellikle halsiz, zayıf veya ağır kaslardır. Bisikletçiler ve koşucular gibi sporcular, kendilerini çok fazla zorluyorlarsa, ağır bacaklardan şikayet edebilirler.
Sinirlilik ve huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu genellikle bacaklarda gergin, titrek veya uyuşmuş kontrol edilemeyen bir duyguya neden olur.
Geçici çözüm genellikle onları taşımak kadar basittir. Bacaklar hareket edene kadar ağır bir his uyandırabilir.
Pek çok insan semptomları hafifletmek için bacaklarını sallayacak veya ayaklarına hafifçe vuracaktır, bu da sendromun adını aldığı yerdir.
Kronik venöz yetmezlik
Ağır bacaklar ayrıca kronik venöz yetmezliğin (CVI) bir işareti olabilir.
Yerçekimi basıncı, kalbin kanı ayaklardan ve bacaklardan kalbe geri pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlar. Ayaklarda ve bacaklarda, kanın geri düşmesini önlemek için tasarlanmış bir dizi tek yönlü valf bulunur.
CVI'lı bir kişide damar ve kapakçıklar zayıflar ve bu da sıklıkla yorgunluk, ağır bacaklar, şişlik ve örümcek damarlar gibi şikayetlere neden olabilir.
CVI, uzun süre ayakta duran kişilerde daha yaygın olabilir, çünkü ayakta durmak, alt bacak ve ayaklardaki damarlara çok büyük bir baskı uygulayabilir.
Aşağıdakiler dahil birkaç risk faktörü CVI'da rol oynar:
- zayıf beslenme
- fazladan kilo
- sedanter yaşam tarzı
- egzersiz eksikliği
- gebelik
- yaşlanma
Periferik arter hastalığı
Periferik arter hastalığı (PAD), damarları ve arterleri etkileyebilen bir tür kardiyovasküler hastalıktır. Belirtiler, arterlerin duvarlarında yağ biriktiğinde ortaya çıkmaya başlar ve bu da kanın geçişini zorlaştırır.
PAD, ayaklara ve bacaklara giden dolaşımı kısmen kesip ağrımasına, ağır hissetmesine veya krampları olmasına neden olduğu bacaklarda yaygındır.
PAD için risk faktörleri, yüksek tansiyon ve kolesterol, sigara ve diyabet gibi şeyleri içerir.
Ağır bacaklar ve obezite
Fazla kilolu veya obez olmak, ağır bacaklara neden olan bir dizi başka rahatsızlığı da etkileyebilir, ancak ağır bacaklar da doğrudan ekstra kiloyla bağlantılı bir sorun olabilir.
Ekstra ağırlık taşımak, özellikle kişi gün boyunca uzun süre ayakta duruyorsa, bacaktaki eklemlere, kaslara ve tendonlara daha fazla baskı uygulayabilir.
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip aşırı kilolu bir kişinin, bacaklarındaki ağırlık hissini kötüleştirebilecek dolaşım problemleri de olabilir.
Obezite, ağır bacaklara neden olan diğer bazı rahatsızlıklar için bir risk faktörüdür. Kilo vermek, semptomları azaltmaya veya genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında ağır bacaklar
Ağır bacaklar genellikle hamilelik sırasında yaşanır. Bu, bacakların taşıması gereken fazladan ağırlık ve bir kadının hamileyken geçirdiği hormonal değişikliklerin bir kombinasyonundan kaynaklanıyor olabilir. Hormon seviyelerinin değiştirilmesi, damarlardaki esnekliği azaltırken su tutma oranını artırabilir.
Ev ilaçları semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Çoğunlukla, bu semptomlar hamilelikten sonra kaybolacaktır.
Ağır bacaklara çok dikkat etmesi gereken kişiler arasında:
- fazla kilolu
- hareketsiz bir yaşam tarzı sürmek
- aile geçmişinde venöz sorunlar var
- hamileyken yorucu çalışmak
Yaygın semptomlar
Kişiler, ağır bacaklara sahip olma hissine ek olarak bacaklarında başka semptomlar da fark edebilirler. Bu semptomlar, teşhis ve tedaviye yardımcı olabileceğinden, bir doktora bildirmek önemlidir.
Yaygın semptomlar şunları içerebilir:
- bacakta donukluk veya uyuşma
- bir veya iki bacakta zonklayan ağrı
- bacaklarda soğukluk veya karıncalanma hissi
- gün geçtikçe yürümede veya ayakta durmada zorluk
- şişme
- örümcek damarları
- Bölgede, bacağın soluk veya maviye dönmesi gibi renk değişikliği
Ağır bacaklar için ev ilaçları
Bazı günlük alışkanlıklar ve ev ilaçları, bir tedavi planı uygulanmadan önce semptomların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bacakları kaldırın
Bacaklar kaldırıldığında, vücudun bacaklardan kanı ve diğer sıvıları pompalamak için çok çalışması gerekmez.
Ayakları ve bacakları kalp seviyesinin hemen üstüne yükseltmek için uzanmış bir sandalye veya dışkı kullanmak, bacaklardaki kanı tazelemeye ve gün boyunca bacakların hissettiği baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pozisyon değiştir
Semptomları daha da kötüleştirebileceği için aynı pozisyonda çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Vücudun pozisyonunu değiştirmek kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir.
Sıkıştırma çorapları giyin
Sıkı varis çorapları veya kompresyon çorapları bacakta kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle uzun süre oturması veya işte ayakta durması gereken kişilerde yararlı olabilir. Basınçlı çoraplar çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Sodyum alımını azaltın
Tuz alımının azaltılması, bacakları ağır ve şişmiş kişilerde şişliğin neden olduğu belirti ve rahatsızlığı azaltabilir. Doktorlar ayrıca bazı kişilerin su alımlarını kısıtlamalarını tavsiye edebilir, ancak bu genellikle aldıkları ilaçlara bağlıdır.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek vücuttaki dolaşımı olumsuz etkileyebilir ve ağır bacaklar gibi semptomları etkileyebilir. Alışkanlığı azaltmak veya durdurmak, bazı semptomların azaltılmasına veya önlenmesine yardımcı olabilir.
Sıcak banyodan kaçının
Isı, damarları genişletebilir ve bu da kanın bacaklardan akmasını zorlaştırabilir. Ayakları ıslatmak bazı durumlarda işe yarayabilirken bazılarının daha kötü hissetmesine neden olabilir.
Kilo vermek
Fazla kilolu veya obez olmak, ağır bacaklara neden olan bir dizi sorunda bir risk faktörüdür. Kilo vermek, bu semptomların görülme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aktif kalmak
Günlük aktivite seviyelerini artırmak, bir dizi risk faktörüne yardımcı olabilir. Tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi hafif ila orta dereceli egzersizler, kanın vücuda pompalanmasına yardımcı olabilir ve kilo ve tansiyon gibi diğer risk faktörlerini iyileştirebilir.
Egzersiz yaparken makul olun
Egzersiz beden ve zihin için harika olsa da, çok fazlası zarar verebilir. İnsanlar, aşırı eforu önlemek için gerektiği kadar istirahat günleri ve yorucu egzersizlere ara vermelidir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bazen bacakların çok ağır olduğunu hissetmek normaldir ve endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, duygu kaybolmazsa veya ağrı ve şişlik gibi diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkarsa, teşhis için bir doktora görünme zamanı gelebilir.
Doktor, belirli semptomlar ve tıbbi geçmiş hakkında sorular soracak ve nedenini bulmak ve tedavi önermek için testler yapacaktır.
