Strese bağlı astım hakkında bilinmesi gerekenler
Stres, astım semptomlarının ortak bir tetikleyicisidir. Stres ve anksiyete de astım ataklarına neden olabilir.
Astım, solunum yollarının iltihaplanarak nefes almayı zorlaştırdığı bir durumdur. Semptomlar tipik olarak irritanlar, nemli hava durumu ve egzersiz gibi tetikleyicilerle gelir ve gider.
Astım İngiltere'ye göre astımlı kişilerin% 43'ü stresin semptomlarını tetikleyebileceğini bildiriyor. Stres ve kaygıyı yönetmek, astım alevlenmelerini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Bu yazıda stres ve astım arasındaki bağlantıya daha detaylı bakıyoruz.
Stres ve astım
Kişi kendini stresli hissettiğinde astım semptomlarının alevlendiğini fark edebilir. Stres dönemleri astım semptomlarının şiddetini, sıklığını ve süresini artırabilir.
Stres, insanların astım tetikleyicilerine daha duyarlı hale gelmesine neden olabilir. Yaygın tetikleyiciler arasında evcil hayvan tüyü, polen, nem ve soğuk, kuru hava bulunur.
Stresörler iş, okul veya aile stresini içerebilir. Önemli yaşam değişiklikleri ve travmatik deneyimler de strese neden olabilir.
Stres iltihabı daha da kötüleştirebilir ve nefes darlığı veya nefes alma güçlüklerini tetikleyebilir ve bunların tümü astım semptomlarını şiddetlendirebilir.
Bir kişi astımını yönetebilirse, stres veya anksiyeteye bağlı astım yaşama olasılığı daha düşüktür.
Stres ayrıca dolaylı olarak astım alevlenmelerine neden olabilir. Stresli bir kişi, öfke ve tahriş gibi belirli duyguları daha güçlü bir şekilde yaşayabilir. Güçlü duygular astım semptomlarını tetikleyebilir.
Uzun süre stres yaşayan bir kişi daha endişeli hissedebilir. Anksiyete, sırayla astım atağına neden olabilecek panik atakları tetikleyebilir.
İnsanlar bazen stresin sigara içmek veya alkol almak gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açtığını da görebilirler. Bu alışkanlıklar astımı tetikleyebilir.
Strese bağlı astım belirtileri
İnsanlar aşırı stresli veya endişeli hissettiklerinde normal astım semptomlarının kötüleştiğini fark edebilirler. Bu his, bir muayeneden önceki gibi geçici olabilir veya uzun bir süre boyunca ortaya çıkan kronik strese bağlı olabilir.
Astım semptomları tetikleyiciden bağımsız olarak benzerdir. Yaygın astım semptomları şunları içerir:
- göğüste gerginlik
- hırıltılı solunum
- nefes almada zorluk
- hızlı nefes alma
- nefes darlığı
- öksürme
Astımla stresi yönetmek
İnsanlar, stres seviyelerini yönetmeye yardımcı olmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak astım semptomlarından kurtulabilirler.
Yeterince dinlenmek, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak genellikle stres seviyelerini azaltmanın etkili yollarıdır.
Durum kontrol altında olmadığında stresin astımı etkilemesi daha olasıdır. İnsanlar genellikle bir doktorun reçete ettiği tedavi planını takip ederek astım alevlenmelerini azaltabilir.
Mevcut ilaçlar yeterince etkili değilse, insanlar tedavi planlarını değiştirmeyi veya iyileştirmeyi tartışmak için doktorlarını ziyaret edebilirler.
Bazı insanlar stres dönemlerinde astım ilaçlarından daha fazla yararlanırlar.
Aşağıdaki adımlar, insanların streslerini yönetmelerine ve astım krizini tetikleme olasılığını azaltmalarına yardımcı olabilir:
- her gece yeterince uyumak
- düzenli egzersiz yapmak
- evde, işte veya okulda stresli durumlardan uzaklaşmak
- yoga veya diğer meditatif egzersiz biçimlerini yapmak
- nefesi kontrol etmeye odaklanmak
- meditasyon yapmak
- danışmanlığı denemek
Birincil bakım
İnsanlar genellikle uzun süreli bakım ve akut tedavilerle astımı yönetebilirler. Her iki önlem de tipik olarak bir inhalatör veya nebülizör şeklinde gelir. Aradaki fark, çalıştıkları hızdır. İnsanların, ani alevlenmeleri tedavi etmeye yardımcı olmak için genellikle yanlarında bir kurtarma inhaleri taşımaları gerekir.
Astım atakları yaşamı tehdit edebilir. Bir kişinin ani nefes almada güçlük çekmesi ve hızlı hareket eden bir soluma cihazına sahip olmaması veya ilaçlarının etkili olmadığını tespit etmesi durumunda, acil tıbbi yardım almalıdır.
Bir doktorun önerdiği bir tedavi planı, insanların olası astım ataklarına hazırlanmasına yardımcı olabilir. Bir kişi tetikleyicilerini ve öksürük veya stres gibi bir saldırıya yol açan semptomları bilirse, bir saldırının meydana gelmesini önlemek için adımlar atabilir.
Diğer astım tetikleyicileri
Birçok farklı tetikleyici astım semptomlarının alevlenmesine neden olur. İnsanlar alevlenmelere neden olan faktörlerin farkında olmalı ve mümkün olduğunca onlardan kaçınmalıdır.
Bir tetikleyiciden kaçınmanın mümkün olmadığı durumlarda, kişi ani, beklenmedik semptomlar için hızlı etkili inhalerini yanında taşımalıdır.
Yaygın astım tetikleyicileri şunları içerir:
- ağaç poleni
- çimen
- Toz akarları
- ot poleni
- hamamböcekleri
- hayvan kepeği
- parfüm, mum veya diğer kokulu ürünlerden gelen güçlü kokular
- Sigara içmek
- kimyasal dumanlar
- grip
- üst solunum yolu enfeksiyonları
- sıkı egzersiz
- kuruluk gibi aşırı hava koşulları
Özet
Stres, astımın hem doğrudan hem de dolaylı tetikleyicisidir.
Stres, bir kişinin normal tetikleyicilerine daha duyarlı hale getirerek bir alevlenme yaşamasına neden olabilir. Ayrıca bir kişinin alevlenmesine neden olabilir çünkü bir saldırıyı tetikleyebilecek güçlü duygulara veya sağlıksız alışkanlıklara yol açar.
Kişi, doktorunun tedavi önerilerini takip etmeli ve yaşamındaki stres miktarını azaltmak için adımlar atmalıdır. Belirtiler kötüleşirse, derhal tıbbi yardım almaları gerekir.
