Neden sıkı çene kaslarım var? Sebepler ve rahatlama
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çenede gerginlik stres, endişe, iltihaplanma veya yaralanmadan kaynaklanabilir. Çeneyi aşırı zorlamak - örneğin çok fazla çiğnemek - kas gerginliğine de neden olabilir.
Temporomandibular eklem (TMJ) olarak da adlandırılan çene eklemi, omuzdakine benzer bir top ve yuva eklemidir. Çevreleyen kaslar, ağzı açma ve kapama, çiğneme ve esneme gibi hareketleri kontrol eder.
Sebebe bağlı olarak, kişi çenenin solunda, sağında veya her iki tarafında çene gerginliği yaşayabilir. Aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabilir ve uzun süre devam edebilir. Sıkılık, çene ağrısıyla da ortaya çıkabilir.
Bir kişi genellikle egzersizler, stres giderme teknikleri veya ağız koruyucu kullanarak çene kaslarını gevşetebilir.
Bu yazıda sıkı bir çenenin nedenlerine ve TME gerginliği ve ağrısını gidermenin yollarına bakıyoruz.
Stres veya kaygı
Stres ve anksiyete, kas gerginliğinin yaygın nedenleridir. Kişi stresli olduğunda farkına varmadan çenesini sıkabilir veya dişlerini gıcırdatabilir ve zamanla bu kasların gerilmesine neden olabilir.
Stres veya endişe, bir kişinin yumruklarını sıkmasına veya omuz ve boyun kaslarında gerilmeye neden olabilir.
Anksiyete veya stres günlük yaşamın önüne geçiyorsa, en iyi tedaviler hakkında bir doktorla konuşun. Stresi azaltmak için doğal yollar uygulamak veya kaygıyı tedavi etmenin yollarını aramak yardımcı olabilir.
TME bozuklukları
TME bozuklukları, kafatasını ve alt çeneyi birbirine bağlayan eklemi ve çevredeki kasları etkiler.
Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde tahmini 10 milyon kişi en az bir TME bozukluğu yaşıyor.
TME bozuklukları şunlara bağlı olarak ortaya çıkabilir:
- fiziksel yaralanma
- dişleri gıcırdatmak veya sıkmak
- enfeksiyonlardan veya otoimmün hastalıklardan kaynaklanan iltihaplanma
TME bozukluklarının semptomları, durumun nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak değişir ve şunları içerebilir:
- çene, kulak, yüz veya boyunda ağrı veya hassasiyet
- çeneyi çiğneme veya açma zorluğu
- çeneyi hareket ettirirken bir patlama veya tıklama sesi
- baş ağrısı
TMJ için çene egzersizlerini buradan okuyun.
Tetanos
Tetanoz, bakteriyel bir enfeksiyondur. Klostridium tetani bakteri. C. tetani boyun ve çenede ağrılı kas kasılmalarına neden olan toksinler üretir.
Enfeksiyonun ciddiyetine bağlı olarak, bir kişinin ağzını açma ve yutma yeteneğini sınırlayabilir.
Neyse ki aşılar tetanosun önlenmesine yardımcı olabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yaşa bağlı olarak aşağıdaki aşı önerilerini sağlar:
- 2 ay ile 6 yaş arasındaki çocuklar ve bebekler için DTaP aşısı
- 11-12 yaş arası ergenler için Tdap takviye aşısı
- yetişkinler için her 10 yılda bir Td aşısı
Diş gıcırdatma
Bruksizm, bilinçsizce dişleri sıkmak veya gıcırdatmak için kullanılan tıbbi terimdir. Uyanırken veya uyurken ortaya çıkabilir.
Kronik stres veya endişe, bir kişinin yanlışlıkla dişlerini gıcırdatmasına veya çenesini sıkmasına neden olabilir. Bazı ilaçlar ve sinir sistemi bozuklukları da bruksizme neden olabilir.
Bruksizm semptomları şunları içerebilir:
- çene ve çevresindeki kaslarda sertlik veya hassasiyet
- ağrılı, hassas, dişler
- temporomandibular eklemde bir patlama veya tıklama
- başın yanlarında baş ağrısı
Bazı durumlarda bruksizm dişlerin kırılmasına neden olabilir.
Romatizmal eklem iltihabı
Romatoid artrit (RA), eklemlerde iltihaplanmaya neden olan kronik bir otoimmün bozukluktur. RA'lı kişilerin yaklaşık% 50'si ayrıca TME semptomları yaşar.
RA aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- çene gerginliği
- eklem ağrısı, iltihaplanma ve sertlik
- düşük dereceli ateş
- istenmeyen kilo kaybı
- eklem derisinin altında parmak eklemleri ve dirsek gibi çarpmalar
Kireçlenme
Artrit Vakfı'na göre, osteoartrit (OA), öncelikle eklemleri etkileyen en yaygın kronik durumdur. OA genellikle 65 yaşın üzerindeki kişilerde gelişir.
OA tipik olarak ellerde, dizlerde ve kalçalarda ortaya çıksa da çeneyi de etkileyebilir.
Sıkı bir çene nasıl rahatlatılır
Bir kişi aşağıdaki yöntemlerle çenedeki gerginliği ve ağrıyı giderebilir:
Çene eklemi uzamaları
Çene eklemi esnemeleri, çenenin hareket açıklığını artırmaya ve TME semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdaki çene esnemelerini deneyin:
Rahatlamış çene gerdirme
- Dilin ucunu üst ön dişlerin arkasına dinlendirin.
- Alt çeneyi, alt dişler üst dişlerden uzaklaşacak şekilde aşağı indirin.
- Çene kasını gevşetmeyi unutmayın.
Japon balığı egzersizi
- Dili ağzın çatısına doğru bastırın.
- Bir işaret parmağınızı TMJ'ye ve diğerini çeneye yerleştirin.
- Alt çeneyi olabildiğince indirin.
- Ağzınızı kapatın ve tekrarlayın.
Direnç ağzı açıklığı
- Baş parmağınız çenenin altına gelecek ve işaret parmağınız öne sarılacak şekilde sağ elinizle çenenin ucunu tutun.
- Sağ eli yavaşça çeneye doğru itin.
- Çeneye doğru itmeye devam ederken yavaşça çeneyi açmaya başlayın.
- Pozisyonu birkaç saniye tutun, ardından ağzı yavaşça kapatın.
Diyet değişiklikleri
Sıkı çenesi olan bir kişi yumuşak yiyecekler yemeyi daha kolay bulabilir. Bunlar çeneye daha az baskı yaparak iyileşmesi için zaman kazandırır.
Dikkate alınması gereken bazı yumuşak yiyecekler şunları içerir:
- elma püresi
- soya peyniri
- yoğurt
- smoothies ve meyve suları
Ağız koruyucuları
Bir ağız koruyucu, çene üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve insanların dişlerini gıcırdatmasını veya sıkmasını engelleyebilir.
Bazı ağız koruyucuları, yanlış hizalanmış bir çene eklemini yeniden konumlandırmaya da yardımcı olabilir.
Kısa dalga diatermi
Kısa dalga diatermi, vücuttaki ağrı ve iltihabı tedavi etmek için yüksek frekanslı elektromanyetik enerji dalgalarının kullanılmasını içerir.
Diğer tedaviler
Sıkı çene için ek tedaviler şunları içerir:
- sıcak ve soğuk kompresler.
- kortikosteroid enjeksiyonları
- aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar
- reçeteli kas gevşetici veya ağrı kesiciler
- antidepresanlar
- akupunktur
Burada sıcak ve soğuk işlem hakkında daha fazla bilgi edinin.
Teşhis
Çeşitli sağlık koşulları çenede gerginliğe neden olabilir. Bir doktor veya diş hekimi, bir kişinin tıbbi geçmişini gözden geçirecek ve devam eden semptomları soracaktır.
Görüntüleme testleri, çenede gerginliğe neden olabilecek iltihaplanma ve yapısal anormalliklerin teşhisine yardımcı olabilir. Bu testlerden bazıları şunları içerir:
- Röntgen
- CT taramaları
- MRI taramaları
Ne zaman bir doktora görünmeli
Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşayan bir kişi bir doktora danışmalıdır:
- çenede hareketle veya çiğneme sırasında kötüleşen şiddetli ağrı
- ağzı açma veya yutma güçlüğü
- günlük aktivitelere müdahale eden baş ağrıları
Önleme
Kişiler çenede gerginlik ve ağrıyı önlemek için aşağıdaki stratejileri kullanabilir:
- Bruksizmi önlemek için stresi azaltın
- sakız, şekerleme ve karamel gibi aşırı çiğneme gerektiren yapışkan gıdalardan kaçının
- fındık, kruton ve buz parçaları gibi çeneye baskı yapan sert gıdalardan kaçının
Görünüm
Çene kaslarında veya eklemde gerginlik yaygındır. Stres, anksiyete, yaralanma ve iltihaplanma kas gerginliğine ve ağrısına katkıda bulunabilir.
Sıkı bir çeneye sahip olmak, bir kişinin yemek yeme veya konuşma yeteneğini bozabilir. Yumuşak yiyecekler seçmek, çene egzersizleri yapmak ve ağızlık takmak sıkı bir çeneyi gevşetmeye yardımcı olabilir.
Semptomlar kötüleşirse veya günlük aktivitelere müdahale ederse bir doktorla konuşmayı düşünün.
Bu makalede listelenen bazı ev ilaçları çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- Ağız koruyucuları satın alın.
- Isıtma pedleri satın alın.
- Soğutma paketleri için alışveriş yapın.
- Aspirin için alışveriş yapın.
- İbuprofen için alışveriş yapın.
