Depresyon hakkında 16 efsane
Depresyon, bir kişinin nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve davrandığını olumsuz yönde etkileyen ve semptomların art arda en az 2 hafta devam eden bir durumdur.
2017'de, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin yaklaşık% 7,1'i en az bir majör depresyon atağı yaşadı. Bu, onu ABD'deki en yaygın akıl sağlığı koşullarından biri yapar.
Buna rağmen, birçok efsane depresyonu çevrelemeye devam ediyor. Bu çoğunlukla modası geçmiş bilim ve bunun kültürel, sosyal ve tıbbi kavramlarından kaynaklanmaktadır.
Depresyonla ilgili en yaygın mitlerden bazılarını, neden yanıltıcı olduklarını ve bilinmesi gereken gerçekleri öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Depresyon gerçek bir durum değildir
Bazı insanlar bunun gerçek bir tıbbi durum olmadığını ve bunun yerine bir çeşit seçim veya kişilik özelliği olduğunu iddia ederek depresyonu gözden düşürürler. Bu doğru değil.
Depresyon, hem duygusal hem de fiziksel semptomlara neden olan köklü bir durumdur. Aslında, 2017'de en az bir majör depresyon atağı yaşayan yetişkinlerin yaklaşık% 63,8'i bu durumdan ciddi şekilde etkilenmiştir.
Doktorlar ayrıca depresyonu biyolojik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir karışımına bağladılar.
2. İlaçlar her zaman depresyonu tedavi etmenin en iyi yoludur
Antidepresanlar, beynin ruh hali ve stresi yöneten kimyasalları kullanma şeklini iyileştirebilir ve doktorlar genellikle depresyonu tedavi etmeye yardımcı olmak için bunları reçete eder.
Bununla birlikte, antidepresanlar depresyon için her şeye çare değildir ve herkes için veya her durumda işe yaramazlar. Aslında, doktorlar genellikle depresyonu tedavi etmeye yardımcı olmak için psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra antidepresanlar da reçete ederler.
3. Depresyon her zaman travmatik bir olay tarafından tetiklenir
Büyük yaşam değişiklikleri, keder ve kazalar gibi travmatik olaylar dahil olmak üzere bir dizi faktör depresyon geliştirme riskini artırabilir.
Bununla birlikte, travmatik olaylar, depresyonun temel nedeni değil, bir risk faktörü veya potansiyel bir depresyon tetikleyicisidir.
Ayrıca, travmatik bir olay yaşayan herkes depresyon geliştirmeyecektir. Durum, bir kişinin hayatındaki her şey yolunda gidiyor gibi göründüğünde de gelişebilir.
4. Depresyon, büyümenin normal bir parçasıdır
Ergenlik duygusal, sosyal ve fizyolojik olarak zor bir dönem olabilir. Depresyon belirtileri ergenlik döneminin etkilerine benzer olabilir. Bunlar aşırı uyuma, sinirlilik, karamsarlık ve kaygıyı içerir.
Ergenler de yüksek oranda depresyon yaşıyor gibi görünüyor. 12-17 yaşları arasındaki ABD'li gençlerin tahminen% 13,3'ü 2017'de en az bir majör depresif dönem yaşamıştır.
Bununla birlikte, depresyon, bir kişinin yetişkinliğe ulaşmak için geçmesi gereken bir geçiş ayini veya biyolojik bir olay değildir.
“Tipik ergenlik belirtileri” gösteren, özellikle sürekli olarak ruh halini düşüren ve okulun talepleriyle başa çıkmakta güçlük çeken gençler, güvendikleri bir yetişkinle veya doktorla konuşarak ya da TXT 4 HELP'e mesaj atarak en kısa sürede yardım aramalıdır.
5. Tüm kadınlar doğum yaptıktan sonra depresyon geliştirir
Pek çok kadın doğum yaptıktan sonra bir veya iki hafta süreyle "bebek hüznü" yaşar ve bunların etkileri genellikle hafif anksiyete, yorgunluk ve nispeten azalmış bir ruh halini içerir.
ABD'deki tüm kadınların yaklaşık% 15'i doğumdan sonra doğum sonrası depresyon denen bir tür depresyon veya peripartum başlangıçlı majör depresif bozukluk yaşıyor. Bu durum, önemli depresif dönemlere neden olabilir.
Araştırmacılar, doğum sonrası depresyonun, östrojen ve progesteron seviyelerinde ani değişiklikler, uyku eksikliği ve depresyon öyküsü dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı geliştiğine inanıyor.
Doğum sonrası depresyonu olan kadınlar, kendilerine ve bebeklerine bakmalarını zorlaştıracak ölçüde yorgunluk ve aşırı üzüntü hissedebilirler.
Uzun vadeli komplikasyonları önlemek için tedaviye ihtiyaçları olabilir. Aşırı durumlarda, uygun tedavi olmaksızın doğum sonrası depresyon, bazı kadınların kendilerine veya bebeklerine zarar vermesine neden olabilir.
Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılacağını buradan öğrenin.
6. Erkekler depresyon geliştirmez
Kültürel ve toplumsal klişeler, erkeklerin depresyon geliştirmediği veya geliştirmemesi gerektiği mitini sürdürmüştür. Bunun bir sonucu olarak, birçok insan uzun süre erkek depresyonunu görmezden geldi.
Depresyon kadınları erkeklerden daha sık etkiliyor gibi görünse de, bazı belirtiler farklı olsa bile erkekler bunu deneyimlemektedir.
Erkekler üzgün olmaktan çok sinirli veya saldırgan görünebilir ve ayrıca yüksek riskli faaliyetlerde bulunabilirler. Erkekler ayrıca duyguları hakkında konuşmaya daha az açık olma eğilimindedir ve bu nedenle yardım arama olasılıkları daha düşük olabilir.
Depresyon belirtileri olan erkekler, ciddi komplikasyonları önlemek için mümkün olan en kısa sürede bir doktor veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalıdır. Erkeklerin depresyonla bağlantılı intihar nedeniyle ölme olasılığı kadınlardan daha fazladır.
7. Bir aile üyesinde varsa, kişi depresyon geliştirir
Ailede depresyon öyküsü olması, durum için bir risk faktörüdür, ancak birinin onu geliştireceğinin garantisi değildir.
Genetik, depresyonun gelişiminde kesinlikle bir rol oynar, ancak genellikle diğer çevresel, psikolojik ve biyolojik faktörlerin bir kombinasyonunun yanında. Bu nedenle, bir kişinin akrabalarının depresyon yaşamış olması, depresyonu kendilerinin geliştireceğine dair kesin bir işaret değildir.
Bununla birlikte, depresyon geliştiren kişiler, durumu kişisel olarak anlayan aile üyeleriyle konuşmaktan daha fazla rahatlık ve rehberlik bulabilirler.
8. Antidepresan almak ömür boyu sürecek bir sorumluluktur
Depresyonu olan bazı kişilerin semptomlarını yönetmek için yıllarca antidepresan alacakları doğrudur, ancak doktorlar çok nadiren ömür boyu antidepresan reçete ederler.
Antidepresanların etki göstermeye başlaması genellikle 2-4 hafta sürer. Antidepresan alan kişilerin aniden almayı bırakmasının güvenli olmadığını belirtmek önemlidir. Bu, belirli ilaçlarla ilişkili çekilme yan etkileri riskinden kaynaklanmaktadır.
Çoğu insan, dozajlarını yavaşça azaltmaya başlamak için doktorlarıyla veya akıl sağlığı uzmanlarıyla bir plan yapar. Bu azaltma yöntemi, bir kişinin semptomları çözüldüğünde yaygın bir uygulamadır.
Genellikle bu, ilacı yaklaşık 6-12 ay aldıktan sonra olur.
9. Herkes aynı şekilde depresyon yaşar
İnsanlar depresyonu birkaç spesifik semptomla tanımlarlardı. Bunlar arasında yaygın bir depresif ruh hali, aşırı uyuma ve günlük faaliyetlere azalan ilgi veya zevk vardı.
Bununla birlikte, araştırmalar artık insanların depresif dönemler sırasında çok çeşitli psikolojik, duygusal ve fiziksel semptomlar yaşayabileceğini göstermektedir. Bu, depresyonu olan herkesin onunla ilişkili her semptomu yaşamadığı anlamına gelir.
İnsanlar ayrıca yaş ve cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak farklı şekillerde depresyon yaşayabilir veya ifade edebilir.
Bu aynı zamanda hangi tedavinin en iyi seçenek olduğunu da etkileyebilir. Hangi ilacın veya diğer tedavi seçeneklerinin kendileri için en uygun olduğunu anlaması genellikle bir süre alır.
10. Depresyon ve üzüntü ya da kendine acıma aynı şeydir
Bazı insanlar depresyonu bir tür aşırı üzüntü veya kendine acıma olarak görürlerdi. Durum bu değil.
Depresyon, belirli bir duygu veya his değil, teşhis edilebilir bir durumdur. Üzüntü veya kendine acımanın aksine, depresif dönemler en az 2 hafta devam eden semptomlara neden olur ve bir kişinin düşünme, hissetme ve hareket etme şeklini önemli ölçüde değiştirebilir.
11. Meşgul olmak depresyonu tedavi eder
Önerilen miktarda egzersiz yapmak ve aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek depresyonun bazı belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, birinin kendini işine atması, bir proje başlatması veya yeni bir hobi bulması depresyonunu hafifletmeye yardımcı olacağı bir efsanedir.
Bunun yerine, insanlar depresif bir dönem sırasında normal görevlerinden birkaçına odaklanmak isteyebilirler. Büyük görevleri daha küçük, daha yönetilebilir olanlara bölmeye çalışmalı ve aynı anda çok fazla şey yapmaktan kaçınmalıdırlar.
İnsanlar ayrıca depresif dönemler sırasında herhangi bir önemli karar veya taahhüt vermeyi ertelemelidir, böylece daha net ve daha objektif seçimler yapabilirler.
12. Depresyon belirli bir yaşta gelişir
Çoğu insan, ilk depresif dönemini yetişkinlikte, genellikle 20'li veya 30'lu yaşlarında yaşar. Ancak depresyon her yaşta gelişebilir.
Araştırmacılar artık belirtiler çok farklı olsa da ergenlerin ve çocukların bile depresyon yaşayabileceğini biliyor. Örneğin çocuklarda depresyon, sinirlilik ve şiddetli anksiyete gibi belirtilerle ortaya çıkabilir.
13. Depresyonu olan insanlar her zaman üzgün görünür veya belirgin belirtiler gösterirler
Pek çok insan depresyonu üzgün veya içine kapanık olmakla ilişkilendirir.Depresif bir ruh halinin kişiyi üzgün gösterebileceği doğru olsa da, herkes depresyonu aynı şekilde yaşamaz veya aynı belirtileri göstermez.
Örneğin, depresyonu olan erkekler üzgünden daha sinirli veya saldırgan görünebilir. Birçok insan, özellikle erkekler olmak üzere semptomlarını saklamaya veya gözden düşürmeye çalışır. Öte yandan, depresyonu olan çocuklar ve ergenler, düşük bir ruh hali yerine şiddetli anksiyete ve sinirlilik yaşayabilir.
Depresyonun gizli belirtileri hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
14. Depresyon, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır
Yaşlı yetişkinlerde kanser, kalp rahatsızlıkları ve Parkinson hastalığı gibi ciddi tıbbi durumlar depresyona yol açabilir. Ciddi sağlık koşulları için bazı ilaçlar da depresyon riskini artıran yan etkilere neden olabilir.
Ancak depresyon yaşlanmanın doğal bir parçası değildir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bakım evleri ve hastanelerin dışında yaşayan yaşlı yetişkinlerin yalnızca yaklaşık% 1-5'i depresyon yaşamaktadır.
Yine de, kronik sağlık sorunları veya depresyon belirtileri olan yaşlı yetişkinler, depresyon risklerini nasıl azaltacakları veya nasıl tedavi edecekleri konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır. Doktorlar bazen, şiddetli hastalıklara doğal bir tepki olarak algılanarak depresyon belirtilerini gözden kaçırabilirler.
15. Depresyon hakkında konuşmak durumu daha da kötüleştirir
Bir efsane, depresyon hakkında konuşmanın, büyük ölçüde zihinsel sağlık koşullarıyla ilişkili damgalanma nedeniyle durumu daha da kötüleştirebileceği konusunda ısrar ediyor. Bu doğru değil. Aslında, depresyonu olan insanlar bunu tartışmaya çalışmalıdır, çünkü çoğu kişi daha iyi hissetmeye başlamak için bir tür dış yardıma ihtiyaç duyacaktır.
Depresyonu olan kişiler, yargılayıcı olmayan bir arkadaş veya aile üyesi veya bir sağlık uzmanı gibi güvendikleri biriyle konuşmaya çalışabilirler.
Aşağıdakiler dahil çeşitli psikoterapi türleri veya konuşma terapisi de depresyon tedavisine yardımcı olabilir:
- bilişsel davranışçı terapi
- problem çözme terapisi
- kişilerarası terapi
16. Bitkisel takviyeler depresyon tedavisine yardımcı olabilir
Psikoterapi veya ilaçla birleştirildiğinde, belirli diyet değişiklikleri yapmak bazen depresyon belirtilerini azaltabilir.
Birkaç ek üretici, ürünlerinin depresyon tedavisine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bunların çok azının bilimsel desteği vardır ve bunlardan bazıları gerçekten ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, özellikle St. John's wort, bir kişi antidepresanlarla karıştırırsa olumsuz etkileşimlere neden olabilir.
Depresyon için diğer kanıtlanmamış popüler doğal takviyeler şunları içerir:
- Omega-3 yağlı asitler
- S-adenosilmetiyonin
- kediotu
Bazı çalışmalar bu takviyelerin depresyona yardımcı olabileceğini öne sürse de, kanıtlar sonuçsuz. Bitkisel takviyeleri almayı düşünen kişiler, önce ruh sağlığı reçetesi yazarı ile konuşmalıdır.
Özet
Çok yaygın olarak bilinen bir durum olmasına rağmen, depresyonu çevreleyen birçok efsane ve yanlış kanı vardır.
Araştırmacılar depresyon hakkında daha fazla şey öğrendikçe ve onunla ilgili toplumsal, kültürel ve tıbbi algılar geliştikçe, bu yanlış anlamalar ortadan kalkıyor.
Yeni araştırmalar depresyonun ne kadar karmaşık, yaygın ve yaygın olduğunu vurgulamaya devam ettikçe, mevcut depresyon anlayışları bile muhtemelen değişecektir.
