KOAH yorgunluğuyla nasıl baş edilir

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH, amfizem ve kronik bronşiti kapsayan uzun süreli, ilerleyici bir akciğer hastalığıdır. KOAH nefes almayı zorlaştırır, bu da kişinin enerji seviyelerini etkiler ve yorgunluğa neden olabilir.

KOAH semptomları genellikle ciddiyete göre değişir. KOAH'ın erken evrelerinde semptomlar hafif olabilir ve insanların günlük yaşamını etkilemeyebilir. Hastalık ilerledikçe semptomlar genellikle kötüleşir.

KOAH'ın yaygın semptomları şunları içerir:

• nefes darlığı
• hırıltılı solunum
• artan mukus üretimi
• öksürme
• sık akciğer enfeksiyonları
• yorgunluk
• göğüste sıkışma

KOAH yorgunluğu, bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek yorgunluğa ve enerji eksikliğine neden olur.

Bu yazıda, KOAH yorgunluğunun ne olduğunu ve doktorların nasıl tedavi ettiğini daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz. Daha sonra KOAH yorgunluğuyla başa çıkmak için yedi ipucunu ele alıyoruz.

KOAH yorgunluğu nedir?

KOAH'ın yaygın bir semptomu yorgunluktur.

Yorgunluk, özellikle hastalık ilerledikçe, KOAH'ın en yaygın semptomlarından biridir. Araştırmalar, KOAH'lı kişilerin yüzde 50 ila 70'inin de yorgunluğa sahip olduğunu gösteriyor.

Yorgunluk genellikle KOAH ile el ele gider, ancak bu ilişkinin nedenleri net değildir.

KOAH'lı insanlar, akciğerlerine oksijen ve karbondioksiti dışarı atmakta sorun yaşarlar. Oksijen kıtlığı ve karbondioksit birikimi, hem kişinin kendini yorgun hissetmesine hem de enerjisinin azalmasına neden olabilir.

KOAH'ta hava yollarının hasar görmesi, hava keselerinin tonunu kaybetmesine ve sarkmasına neden olur. KOAH'lı bir kişinin akciğerlerini tamamen boşaltması genellikle zordur, bu da vücutta karbondioksit birikmesine neden olur ve yorgunluğa katkıda bulunabilir.

KOAH ile nefes almak zorlaştığı için çok çaba gerektirir. Nefes almak için gereken artan efor, daha fazla enerji kullanır ve bu da yorgunluğa katkıda bulunabilir.

Kişi kendini yorgun hissettiğinde faaliyetlerini sınırlayabilir ve bu da zamanla dayanıklılığın azalmasına ve vücut bakımının bozulmasına neden olabilir. Bir kişi ne kadar kondisyonsuz hale gelirse, basit görevleri yaparken bile o kadar yorgun hissedebilir.

KOAH yorgunluğuna sahip olmak, bir kişinin ev işleri, kişisel bakım ve eğlence aktiviteleri gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirme becerisini önemli ölçüde etkileyebilir.

Yorgunluk, aktivitede bir azalmaya ve muhtemelen depresyona neden olabilir. KOAH yorgunluğunun bir kişinin yaşam kalitesi üzerinde ciddi bir etkisi olabilir.

KOAH yorgunluğu nasıl tedavi edilir?

Şu anda KOAH için bir tedavi yoktur, ancak tedavi yorgunluk dahil semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Nefes darlığını yönetmek ve nefes almayı kolaylaştırmak yorgunluğa yardımcı olabilir.

Bir doktor, bir kişinin daha kolay nefes almasına yardımcı olmak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere ilaçlar yazabilir:

• solunum yollarını genişleten veya genişleten bronkodilatör inhalerler
• akciğerlerdeki iltihabı azaltan steroid inhalerler
• Düşük oksijen seviyesine sahip kişilerde nefes darlığını gidermek için oksijen tedavisi

KOAH ile başa çıkmak için yedi ipucu

Yaşam tarzı değişiklikleri ayrıca KOAH'lı kişilerin yorgunlukla başa çıkmalarına ve enerji seviyelerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir:

1. Nefes egzersizleri yapmak

Yoga ve meditasyon genellikle nefes egzersizlerini içerir.

Nefes egzersizleri KOAH'lı kişiler için faydalı olabilir. Dudakta dudak solunması yorgunluğu şu yollarla iyileştirebilir:

• solunum hızını yavaşlatmak
• sıkışmış karbondioksitten kurtulmak
• nefes darlığını gidermek

Kişi, nefes darlığına neden olan herhangi bir aktivite sırasında ve sonrasında büzülmüş dudakla nefes almayı deneyebilir. Büzülmüş dudak solunumu yapmak için bir kişi şunları yapmalıdır:

1. Burundan yaklaşık 2 saniye nefes alın
2. Bir mumu üfler gibi dudakları kese veya büz
3. Büzülmüş dudaklardan 4-6 saniye boyunca yavaşça nefes verin
4. Egzersizi tekrarlayın

2. Dengeli beslenme

Dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek, KOAH'lı kişilerin artan enerji ihtiyaçlarını karşılamalarına ve sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir. Amerikan Akciğer Derneği şunları tavsiye ediyor:

• taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllı ekmekler ve makarna gibi karmaşık karbonhidratları yemeyi seçmek
• sofra şekeri, soda, kek ve şeker gibi basit karbonhidratlardan kaçınmak veya sınırlamak
• Meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, ekmek ve makarnadan bol miktarda diyet lifi almak
• Yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve fasulye gibi günde en az iki kez sağlıklı bir protein kaynağı yemek
• kızarmış yiyecekler, tereyağı, kurabiyeler, hamur işleri ve işlenmiş yiyecekler gibi trans ve doymuş yağ içeren gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlamak

KOAH'lı bazı kişiler de bir multivitamin takviyesini faydalı bulabilir. Bir doktor veya diyetisyen, bir kişinin bireysel ihtiyaçlarını karşılayan bir diyet önerebilir.

3. İlerleme hızı etkinlikleri

Hız, bir kişinin aktivitesini dinlenme ile dengelemeyi içerir. Bunu yapmanın bir yolu, görevleri daha küçük adımlara bölmek ve her adım arasında dinlenmektir. Diğer bir yol, belirli etkinlikleri daha yavaş, daha rahat bir hızda yürütmektir.

Pacing aktiviteleri enerji tasarrufu sağlayabilir, yorgunluğu azaltabilir ve KOAH'lı birinin daha fazlasını yapmasına izin verebilir. Kişi faaliyetlerini enerji ihtiyaçlarına göre hızlandırmalıdır.

4. Düzenli egzersiz yapmak

Egzersiz, bir kişinin yorgun hissettiğinde aklındaki son şey olabilir. Ancak, düzenli olarak bir tür egzersiz yapmak KOAH'lı kişiler için faydalı olabilir.

Yürüme, güçlendirme egzersizleri ve yoga gibi egzersizler faydalı olabilir. Düzenli egzersiz, egzersiz toleransını artırabilir ve kalbi ve kasları güçlendirebilir. Güçlü bir vücuda sahip olmak yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir.

Pulmoner rehabilitasyon dersleri, KOAH'lı kişilerin düzenli egzersize katılmaları için iyi bir yerdir. Doktorlar, terapistler ve diğer uzmanlar bu dersleri denetler ve genellikle bir hastanede veya klinikte yapılırlar.

Egzersiz eğitiminin yanı sıra, bu sınıflar şunları da içerebilir:

• akciğer hastalığı eğitimi
• daha iyi nefes almak ve enerjiyi korumak için stratejiler ve teknikler
• beslenme tavsiyesi
• danışmanlık ve grup desteği

5. Diğer koşulları tedavi etmek

Diğer koşullar KOAH semptomlarını daha da kötüleştirebilir veya komplikasyonlara neden olabilir.

KOAH zamanla kötüleşme eğilimindedir ve bu da komplikasyonlara ve ek sağlık sorunlarına yol açabilir.

Örneğin, obstrüktif uyku apnesi (OSA), KOAH'lı kişilerde çok yaygındır. OSA, bir kişinin uyurken nefes almasında kısa duraklamalara neden olan hava yollarının tıkanmasıdır.

Tedavi edilmezse bazı KOAH komplikasyonları yorgunluğu daha da kötüleştirebilir. KOAH'lı kişiler, sahip olabilecekleri diğer sağlık sorunları için tedavi seçenekleri hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır.

6. Susuz kalmamak

Kişinin enerji seviyelerini olumsuz yönde etkileyebilecek dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı içmek çok önemlidir.

Susuz kalmamak, mukusun çok kalınlaşmasını ve öksürük gibi semptomları kötüleştirmesini önlemeye de yardımcı olur.

Amerikan Akciğer Derneği, KOAH'lı kişilerin günde altı ila sekiz onsluk bardak su veya diğer kafeinsiz sıvılar içmelerini önermektedir. Kişi bu sıvı alımını gün boyunca yaymalıdır.

7. İyi uyku alışkanlıklarına bağlı kalmak

KOAH'a sahip olmak, yeterince dinlenmeye engel olabilir. Gece öksürüğü veya nefes darlığı düşmeyi ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir. İyi uyku alışkanlıklarını uygulamak, KOAH'lı bir kişinin dinlendirici bir gece uykusu almasına yardımcı olabilir.

İyi uyku alışkanlıkları şunları içerir:

• her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak
• yatmadan birkaç saat önce kafeini sınırlamak
• serin, karanlık ve sessiz bir uyku ortamı yaratmak
• Uyumadan önce gevşemek için kitap okumak, hafif uzanmalar yapmak veya sıcak bir banyo yapmak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapmak

Görünüm

KOAH'lı kişiler genellikle yorgunluk yaşarlar. Ancak, bir doktor veya terapistle yakın çalışarak semptomları yönetmek enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uykuyu iyileştirmek, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak gibi belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da KOAH yorgunluğuyla mücadeleye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.