Psoriatik artrit tedavisi için 20 doğal seçenek
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Psoriatik artrit eklemlerde iltihaplanma, ağrı ve şişliği içerir. Stres azaltma, egzersiz, kapsaisin ve yulaf ezmesi gibi bazı doğal tedavi seçenekleri yardımcı olabilir.
Psoriatik artrit (PsA), sedef hastalığına bağlı psoriatik bir durumdur. PsA'lı bazı kişilerde ayrıca psoriatik tırnak ve cilt değişiklikleri görülür.
Psoriatik durumlar, alevlenme zamanları (semptomlar kötüleştiğinde) ve remisyon dönemleri (bir süre azaldığında veya kaybolduğunda) ile döngü halinde ortaya çıkma eğilimindedir.
Mevcut tıbbi tedavi seçenekleri, PsA'nın ilerlemesini yavaşlatmaya, alevlenmeleri önlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak doğal ve alternatif ilaçlar da bir kişinin semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Bazı yaklaşımlar semptomları hafifletmeyi amaçlarken diğerleri alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu çözümlerin hepsinin onları destekleyecek bilimsel kanıtlara sahip olmadığını belirtmek önemlidir.
Doğal ilaçlar
Aşağıdaki doğal ilaçlar PsA'ya yardımcı olabilir:
1. Zerdeçal
Zerdeçalın bir bileşeni olan curcumin, anti-inflamatuar özelliklere sahip gibi görünmektedir.
Çalışmalar, kurkuminin bazı genlerin çalışma şeklini değiştirerek PsA semptomlarını hafifletebileceğini göstermiştir. İnsanlar baharatı yemeğe ekleyebilir veya zerdeçal kapsülleri alabilirler.
2018'de yayınlanan bir incelemenin yazarları, kurkuminin PsA'yı doğal olarak tedavi etmek için bir aday olabileceği sonucuna vardı.
Zerdeçalın sedef hastalığına nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Zerdeçal, çeşitli şekillerde çevrimiçi olarak satın alınabilir.
2. Kapsaisin
Kapsaisin, acı biberleri sıcak yapan bileşiktir.
Bazı araştırmalar, kapsaisin içeren kremlerin ağrı reseptörlerini uyuşturarak ağrılı eklemlere rahatlama getirebileceğini öne sürüyor. Bir kişi bu kremleri etkilenen eklemlere uygulamalıdır.
Kapsaisin kremleri çevrimiçi olarak ve tezgahta satın alınabilir.
3. Epsom tuzları
Epsom tuzları ile ılık bir banyo yapmak eklem ağrısını ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzları, kemik sağlığını artıran ve kaşıntılı cildi yatıştıran bir mineral olan magnezyum içerir.
Ilık su ayrıca eklemlerin gevşemesine ve ağrının giderilmesine yardımcı olur. Sıcaklık yaklaşık 92–100 ° F (33–37,8 ° C) olmalıdır.
Bununla birlikte, Epsom tuzları insülin salınımını uyarabilir ve bu nedenle diyabetli kişiler için uygun olmayabilir.
4. Balık yağı
Omega-3 yağ asitleri balık yağında bulunur. Araştırmalar, iltihabı azaltarak ağrılı şişliği hafiflettiklerini göstermektedir. Olası kaynaklar arasında omega-3 takviyeleri, ton balığı gibi yağlı balıklar ve diğer soğuk su balıkları bulunur.
5. Zencefil
Zencefil bir kök ve iltihap önleyici özelliklere sahip gibi görünen bir baharattır. Artrit Vakfı, zencefilin başka bir enflamatuar artrit türü olan romatoid artrit hastalarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
6. Egzersiz
Egzersiz, bir kişinin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca sertliği azaltabilir, kasları güçlendirebilir, kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Uzmanlar, PsA'lı kişiler için yüzme, yoga veya tai chi gibi düşük etkili aktiviteler önermektedir.
7. Sigara içmekten kaçının veya sigarayı bırakın
Mevcut kılavuzlar, PsA ve semptom alevlenmeleri için bir tetikleyici olduğu için sigarayı bırakmayı veya kaçınmayı şiddetle tavsiye etmektedir. Bir doktor, uygun bir sigara bırakma programı veya aracı önerebilecektir.
8. Masaj terapisi
PsA bilgisine sahip bir masaj terapisti, eklem rahatsızlığını gidermeye ve sıkı kasları ve eklemleri serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Masaj yaptırmak, artritle ilişkili rahatsızlıktan önemli ölçüde kurtulma sağlayabilir.
9. Akupunktur
Nitelikli bir akupunktur uzmanı, kronik ağrıyı hafifletmek için çeşitli basınç noktalarına iğneler yerleştirebilir. Bazı kanıtlar, bunun PsA'nın tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak doğrulamıyor.
Ancak pahalı olabilir ve sedef hastalığı olan bazı kişilerde cilt semptomlarını tetikleyebilir.
10. Aküpresür
Bir terapist ağrıyı azaltmak, bağışıklık sistemini uyarmak ve gerginliği azaltmak için vücudun farklı noktalarına baskı uygulayabilir.
Stres azaltma teknikleri
PsA ile stres ve yorgunluk ortaya çıkabilir, ayrıca bir alevlenmeyi tetikleyebilir ve semptomları kötüleştirebilir. Stresi azaltmak, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
11. Rahatlamaya çalışın
Çoğu insan, özellikle kendilerini iyi hissetmediklerinde, stres seviyelerini düşürmekte zorlanır. Meditasyon yapmak, yoga yapmak ve her gece yeterince uyumak stresi yönetmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
12. Yeterince uyuyun
Uyku, iltihabı yönetmeye, stresi azaltmaya ve genel sağlığı ve refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı, psoriatik rahatsızlığı olan kişilerin, uyku sorunları olmayanlara göre daha fazla sorun yaşama eğiliminde olduğunu açıklıyor.
Bunun bir nedeni, kaşıntı ve ağrının uyumayı zorlaştırabilmesidir.
İyi uykuyu teşvik etmek için:
- Odanın karanlık ve sıcaklığın rahat olduğundan emin olun.
- Cep telefonlarını ve diğer cihazları odanın dışında bırakın.
- Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.
Bu stratejiler yardımcı olmazsa, bir doktor başka bir çözüm önerebilir.
13. Ilık bir banyo yapın
Sıcak bir banyo gibi hidroterapi dahil olmak üzere spa terapisi, eklemleri gevşetebilir, ağrı ve iltihabı hafifletebilir, rahatlamayı teşvik edebilir ve stres seviyelerini azaltabilir.
14. Meditasyon ve farkındalık
Farkındalık, bedenin, nasıl hissettiğinin ve yaklaşan bir parlamayı işaret edebilecek herhangi bir değişikliğin farkında olmayı içerir. Ayrıca gereksiz strese neden olabilecek durumların farkında olmayı da içerir. Meditasyon, ağrı ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
Cilt semptomlarını hafifletmek için ipuçları
PsA'lı kişilerde artritin yanı sıra cilt tutulumu da olabilir. Cildi rahatlatmaya yardımcı olabilecek bazı çareler şunlardır:
15. Elma sirkesi
Etkilenen cilt bölgelerine elma sirkesi uygulamak, kafa derisi sedef hastalığı olan bir kişiye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkilenen bölgeler çatlamışsa veya kanıyorsa insanlar elma sirkesi kullanmamalıdır.
Elma sirkesi internetten satın alınabilir
16. Oregon üzümü
2018 incelemesinin yazarları, Oregon üzümlü kremlerin (Mahonia aquifolium) cilde cilt semptomlarını iyileştirebilir.
17. Çay ağacı yağı
Çay ağacı yağı, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve cilt semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı insanların cildini kötüleştirebileceğinden, uygulamadan önce bir kişi bir yama testi yapmalıdır.
18. Yulaf ve Ölü Deniz tuzları
Yulaf ezmesi, macun halinde veya banyoda tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Bir kişi banyolarına Ölü Deniz tuzu da ekleyebilir. Semptomları tetikleyebileceğinden, su ılık olmalı, asla sıcak olmamalıdır.
19. Aloe vera
Bu yatıştırıcı, bitki bazlı balsam, bir kişi onu tahriş olmuş cilt bölgelerine uyguladığında rahatlık sağlayabilir.
Aloe veranın sedef hastalığına nasıl yardımcı olabileceği hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
20. Nemlendirici
Kişi cildini en az günde bir kez nemlendirmeye çalışmalıdır. Bunu yapmak için en iyi zaman, banyo veya duş aldıktan sonraki 5 dakikadır. Kalın bir nemlendirici genellikle en iyisidir. Bir eczacı uygun seçenekler önerebilir.
Sedef hastalığı için nemlendiriciler ve yumuşatıcılar hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Diyet ipuçları
Antioksidan ve lif içeren yiyecekler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, psoriatik durumlarda ve obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yanlarında ortaya çıkabilecek diğerlerinin altında yatan bir faktördür.
İşte bazı ipuçları:
Meyve ve sebzeler: Bunlar antioksidanlar ve lif sağlayabilir ve bir kişinin sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olabilir.
Yağlar: Avokado ve zeytinyağı gibi bitki bazlı yağ kaynakları iyi seçimlerdir.İnsanlar, birçok işlenmiş gıdada bulunan hayvansal ve trans yağ alımlarını sınırlamalıdır.
Süt ürünleri: Az yağlı veya yağsız ürünleri tercih edin.
İşlenmiş yiyecekler: Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yerine taze, bütün ve işlenmemiş yiyecekleri seçin.
Şeker ve tuz: Rafine edilmiş ve ilave şeker ve tuzlardan kaçının.
İçecekler: Özellikle suyla susuz kalmayın, ancak alkollü ve şekerli içeceklerin alımını sınırlayın.
PsA'ya yardımcı olabilecek yiyecekler ve diyetler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uyarılar
Doğal ilaçların, bir doktorun reçete ettiği tedavi planının yerini almadığını hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bir kişi onları tıbbi tedavilerinin yanında kullanırsa, bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilirler.
İnsanlar her zaman şunları yapmalıdır:
- ürünleri güvenilir bir kaynaktan satın alın
- paketteki talimatları takip edin
- herhangi bir alternatif terapi için kalifiye bir profesyonel bulun
- herhangi bir alternatif veya tamamlayıcı tedaviyi denemeden önce bir doktora sorun
Bazı tedaviler ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen etkilere neden olabilir. Bir doktor ayrıca güvenilir kaynaklar hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
Özet
Birçok doğal tedavi, PsA ve diğer psoriatik rahatsızlıkları olan kişilere yardımcı olabilir, ancak hepsinin bilimsel desteği yoktur.
Bir kişi yeni bir tedaviyi denemeden önce kendisine uygun olduğundan emin olmak için doktoruyla konuşmalıdır.
İspanyolca makaleyi okuyun.
