En iyi meditasyon uygulamalarından 8'i
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Meditasyon uygulamaları, bir meditasyon pratiğine başlamanın basit ve kolay bir yolu olabilir. İyi bir meditasyon uygulaması, insanların bir rutine sadık kalmasına da yardımcı olabilir. Tutarlı meditasyon stresi azaltmaya ve hatta belirli sağlık koşullarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Çok çeşitli meditasyon uygulamaları mevcuttur. Burada, en iyilerden bazılarına ve insanların neden bu kadar yüksek puan aldığına bakıyoruz.
İnsanların ihtiyaçları ve rutinleri için en iyi meditasyon uygulamasını bulmalarına yardımcı olmak için her uygulamanın fiyatına ve aboneliğine, artılarına ve eksilerine bakıyoruz.
1. Headspace
Headspace, rehberli meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri sunar. Eski bir keşiş ve Headspace'in kurucu ortağı Andy Puddicombe, meditasyonların çoğuna liderlik ediyor.
Kişiler, temel içeriğe erişmek için uygulamayı ücretsiz olarak indirebilir. Kişiler, istedikleri zaman iptal edebilecekleri aylık veya yıllık abonelik için ödeme yapabilirler.
Headspace, parlak ve kullanımı kolay bir tasarıma sahiptir. Animasyonlar, egzersizleri yönlendirmeye ve açıklamaya yardımcı olur. İnsanlar birkaç dakika süren meditasyonlar arasında seçim yapabilir veya daha uzun seansları tercih edebilir. Uygulama aynı zamanda hareket, uyanma ve uyku seanslarını da içerir.
Headspace şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde işsiz veya izinli olmayan kişilere 1 yıllık ücretsiz Headspace Plus üyeliği sunuyor. Headspace Plus, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için Headspace meditasyon kitaplığına, evde egzersiz programlarına ve kayıtlara tam erişim içerir.
Headspace, 2020 boyunca COVID-19 sırasında kilit çalışanları da destekliyor ve şu olanaklardan ücretsiz olarak yararlanabiliyor:
- ABD, İngiltere, Kanada ve Avustralya'daki K-12 okul personeli
- ABD sağlık uzmanları
- Birleşik Krallık'taki NHS personeli
Ayrıca uygulamada herkesin erişebileceği "Weathering the Storm" adlı ücretsiz bir içerik koleksiyonu da bulunmaktadır. İçerik meditasyon, uyku ve hareket egzersizlerini içerir.
Bazı eleştirmenler, meditasyon için tek bir erkek İngiliz sesi yerine daha geniş bir ses yelpazesini tercih edeceklerini belirtmişlerdi. Uygulama artık bazı meditasyonlar için bir kadın sesi içeriyor.
2. Sakin ol
Calm, 50 milyondan fazla indirme ile en popüler meditasyon uygulamalarından biridir. Uygulama, tüm içeriğe erişmek için aboneliklerle ücretsiz olarak indirilebilir. Kişiler herhangi bir zamanda bir aboneliği iptal edebilir.
Meditasyonların yanı sıra, uygulama ayrıca rahatlatıcı müzik, ustalık sınıfları ve hafif hareket programları içerir. Calm'ın yetişkinler için yatma vakti hikayeleri olarak tanımladığı Uyku Hikayeleri var.
İnsanlar, 21 günlük bir programa geçmeden önce arabuluculuğun temellerini oluşturmak için 7 günlük bir meditasyon programı boyunca çalışabilirler. Bu, düzenli uygulama geliştirmek ve ilerlemelerini izlemek isteyen insanlara uygun olabilir.
Ayrıca 10 dakikalık meditasyonlar sunan Daily Calm adlı bir özellik de var. İnsanlar günlerine bununla başlamayı ya da kendilerine en uygun zamanda rutinlerine uymayı seçebilirler.
Sakin, bir dizi ses arasından seçim yapmak isteyen kişilere uygun olmayabilir. Bir farkındalık eğitmeni olan Tamara Levitt, meditasyonların çoğunu anlatıyor. Sakin arabuluculuk programlarından birkaçında erkek bir anlatıcı veya konuk anlatıcı bulunur.
3. Analiz Zamanlayıcısı
Insight Timer, ücretsiz rehberli meditasyonların bir koleksiyonudur. Uygulama geniş bir ücretsiz içerik yelpazesi sunar. Kurslar ve çevrimdışı mod gibi premium özelliklere erişmek için abone olma seçeneği de vardır.
Insight Timer'da 45.000'den fazla ücretsiz rehberli meditasyon, konuşma ve müzik parçası vardır. İnsanlar kendilerine en uygun olanı bulabilmeleri için, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli öğretmenler ve konular vardır.
Meditasyon konusunda yeni olan ve düzenli bir meditasyon pratiği yapmak isteyen kişiler, seçimi diğer uygulamalardan daha az yapılandırılmış bulabilir. Yine de yeni başlayanlar için 7 günlük ücretsiz bir meditasyon kursu var.
Insight Timer web sitesine göre, insanlar Insight Timer'da diğer popüler meditasyon uygulamalarına kıyasla daha uzun süre harcıyorlar. Bu, insanların daha sık veya daha uzun süreli meditasyon uygulamaları için Insight Timer'ı kullandıkları anlamına gelebilir.
Uygulama, insanların meditasyon uygulamaları için kullanabilecekleri bir zamanlayıcı içerir. Rehberli bir meditasyon kullanmak istemeyen kişiler bu özelliği faydalı bulabilir.
4. Aura
Aura, duygusal sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için meditasyon parçaları, müzik, hikayeler ve yaşam koçluğu içerir.
Meditasyon izleri 3 dakika ile 1 saat arasında değişir. İnsanlar, bir duygu listesinden nasıl hissettiklerini ve odak geliştirmek gibi aradıkları özel yardımı seçebilirler.
Uygulama, Apple uygulama mağazasında 19.000 derecelendirme ile 5 üzerinden 4,7 puan almıştır. Olumlu eleştiriler, aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli parçalar ve uygulamanın tutarlı bir meditasyon pratiği oluşturmaya nasıl yardımcı olduğu hakkında yorumları içerir.
Bazı eleştirmenler, uygulamayı, duyguların bir karışımını yaşayan insanların tespit etmekte zorlanabileceği sınırlı bir duygusal durum yelpazesi nedeniyle eleştirdi. Diğerleri, ücretsiz sürümde erişilecek içerik eksikliği olduğunu söyledi.
Aura ayrıca, COVID-19 sırasında ekstra desteğe ihtiyaç duyan ve uygulamayı satın alamayan herkese 3 aylık Aura Premium hediye ediyor.
5. Sattva
Sattva, uygulamadaki mantraları, ilahileri ve meditasyonları anlatan Sanskritli bilim adamlarıyla meditasyona geleneksel bir Vedik yaklaşımı benimsiyor.
Meditasyonlar 6 dakikada başlar ve daha sonra insanlar bunu geliştirebilir. İnsanlar ayrıca ilerlemelerini takip edebilir ve üstesinden gelmek için zorluklar belirleyebilir.
Uygulama, Apple uygulama mağazasında 5 üzerinden 4,8 ve 5.000 derecelendirmeye sahiptir. İnsanlar mantraların meditatif bir duruma ulaşmalarına yardımcı olduğunu yorumlarken, bazı yorumcular uygulamada daha fazla ücretsiz içerik olması gerektiğini düşünüyordu.
6. Budalaşmak
Buddhify, uygulamanın maliyetlerini düşük tutmayı ve onu insanlar için daha uygun hale getirmeyi amaçlamaktadır.
Buddhify, yoğun yaşam tarzlarına liderlik eden insanlar için meditasyon ve farkındalığa odaklanan bir uygulamadır. Uygulama, insanların hareket halindeyken yapabilecekleri meditasyonlara odaklanıyor.
Meditasyonlar, insanların gün boyunca yaptıklarıyla eşleşecek şekilde kategorilere ayrılır. Örneğin, insanlar yürürken, meslektaşlarıyla işteyken veya uyuyacakları zaman için meditasyonları seçebilirler. Ayrıca özellikle çocukların kullanması için 60 meditasyon var.
Buddhify, Apple uygulama mağazasında 4.700 puan üzerinden 5 üzerinden 4.8 puan almıştır. Olumlu eleştiriler, uygulamanın meditasyonu günlük yaşama nasıl yerleştirmeyi kolaylaştırdığına dair yorumlar.
Bazı kişiler, uygulamadan medya indirmenin uzun sürebileceğini ve depolama alanını tüketebileceğini bildirmişlerdir.
7. Yüzde On Daha Mutlu
Yüzde On Daha Mutlu, mutluluğu, ilişkileri, uykuyu ve refahı iyileştirmeye yardımcı olmak için rehberli meditasyonlar, konuşmalar ve videolar sunuyor.
Uygulama, şu kitabın yazarı olan kurucu Dan Harris'ten geliyor: % 10 daha mutlu ve% 10 daha mutlu podcast sunucusu. Dan Harris ve uzman öğretmenler meditasyonlara ve konuşmalara liderlik ediyor.
Uygulama, 64.500 puan üzerinden Apple uygulama mağazasında 5 üzerinden 4,8'e sahiptir. Olumlu geri bildirim, uygulamanın meditasyonu günlük hayata entegre etmeye nasıl yardımcı olduğunu ve artan sakinlik, mutluluk duyguları ve stresli durumlarla başa çıkma becerisini içerir.
Uygulama mağazasındaki incelemelere göre, eksiler arasında içeriğin çoğunun kilidini açmak için abone olma ihtiyacı var. Diğerleri, uygulamanın meditasyon ilerlemesine dayalı olarak nasıl istatistik ürettiği hakkında da yorum yaptı ve bu, bazı insanlar için daha az manevi geliyor.
Yüzde On Daha Mutlu, uygulamayı COVID-19 salgını sırasında temel çalışanlara ücretsiz olarak sunuyor.
8. Breethe: Meditasyon ve uyku
Breethe, rehberli meditasyonlar, müzik ve uyku parçalarının yanı sıra yeni başlayanların meditasyon yapmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir program içerir.
Breethe uygulaması, 36.000 derecelendirme ile Apple uygulama mağazasında 5 üzerinden 4,7'ye sahiptir. Gözden geçirenler uygulamayı özellikle uykuyu iyileştirmek için yararlı buldular, ancak bazıları ücretsiz içerik eksikliği hakkında yorum yaptı.
Özet
Meditasyon uygulamaları, yoğun bir rutine meditasyon eklemenin ve günlük bir pratiğe devam etmenin yararlı ve kolay bir yolu olabilir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli meditasyon uygulamaları vardır. Yeni başlayanlar, bir kişinin düzenli bir uygulama geliştirmesine yardımcı olan yapılandırılmış rehberli meditasyon programları bulabilirler. Daha fazla deneyime sahip kişiler, daha kapsamlı bir konu seçimi ve meditasyon seçimini tercih edebilir.
İnsanlar hangi yöntemi seçerse seçsin, meditasyon uygulamaları stresi azaltmada ve genel sağlığı iyileştirmede yararlı bir araç olabilir.
