D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir mi?
D vitamini, vücudun birçok işlevinde rol oynayan temel bir besindir. D vitamini eksikliği, saç dökülmesi dahil birçok soruna neden olabilir.
Bu yazıda, D vitamini ile saç büyümesinin nasıl bağlantılı olduğuna, bir eksikliğin saç dökülmesine neden olup olmadığına ve geri dönüşlü olup olmadığına bakıyoruz.
D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına neden olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. D vitamini, saç köklerinin uzamasını sağlar ve bu nedenle vücutta yeterli olmadığında saçlar etkilenebilir.
D vitamini eksikliği, düzensiz saç dökülmesine neden olan bir otoimmün durum olan alopesi areata ile de bağlantılı olabilir.
Araştırmalar, alopesi areata hastalarının, alopesi olmayanlara göre çok daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.
D vitamini eksikliği, alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde de rol oynayabilir. Diğer araştırmalar, saç dökülmesinin başka türlerine sahip kadınların da daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.
D vitamini saçı nasıl etkiler?
D vitamini, cilt ve saç dahil vücudun birçok bölümünün sağlığını etkiler.
D vitamini, yeni saç köklerinin oluşmasında rol oynar. Saç kökleri, yeni saçların çıktığı küçük gözeneklerdir. Yeni foliküller, saçın kalınlığını korumasına ve mevcut saçın erken dökülmesini önlemesine yardımcı olabilir.
Bu bağlantı nedeniyle, yeterli miktarda D vitamini almak saç büyümesini ve yeniden büyümeyi destekleyebilir.
Diğer D vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği olan kişilerde hiçbir semptom olmayabilir veya semptomları spesifik olmayabilir ve zamanla değişebilir.
D vitamini eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- depresyon veya anksiyete dahil olmak üzere ruh halindeki değişiklikler
- sık kırıklar
- yavaş yara iyileşmesi
- kemik yoğunluğu kaybı
- Kas Güçsüzlüğü
- yeni veya kötüleşen yüksek tansiyon
- sürekli yorgunluk
- kronik ağrı
- kısırlık
- azalmış dayanıklılık
D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleri, güneş ışığından yoksun olmak veya yeterince D vitamini yönünden zengin yiyecekler yememek.
Bununla birlikte, bazı kişiler, vücudun besinleri tam olarak emmesini engelleyen Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi başka bir altta yatan durum nedeniyle D vitamini eksikliğine sahip olabilir.
Altta yatan bir tıbbi rahatsızlığı olan kişiler, D vitamini eksikliğinin birincil nedeninin semptomlarını ve semptomlarını da yaşayacaktır.
Bazı ilaçlar da kullanılmadan önce vücudun D vitamini parçalamasına neden olabilir. D vitamini eksikliğine neden olabilecek ilaçlar şunları içerir:
- antifungaller
- glukokortikoidler
- HIV ilaçları
- antikonvülzanlar
Bir ilaç D vitamini eksikliğine veya saç dökülmesine neden oluyorsa, kişi alternatifler hakkında doktoruyla konuşmalıdır.
Tedavi
Araştırmalar, bir kişinin D Vitamini eksik olduğunda, en etkili tedavinin D vitamini takviyesi alması olduğunu göstermektedir.
D vitamini takviyeleri, özellikle bol miktarda sağlıklı yağ içeren yemeklerle birlikte alınmalıdır. Yağ, D vitamininin vücut tarafından emilmesine yardımcı olur.
İyi diyet yağı kaynakları şunları içerir:
- Avokado
- yumurtalar
- Chia tohumları
- bazı balıklar, somon, alabalık ve sardalya içerir
- Fındık
- peynir
Takviyeler çeşitli şekillerde gelir. Bazıları günlük, haftada bir veya ayda bir alınabilir. Düşük D vitamini seviyelerini tedavi ederken, bir doktor, bir kişinin seviyelerinin yükselip yükselmediğini görmek için birkaç ayda bir kan testi yapacaktır.
Endokrin Derneği, 19 ile 55 yaş arasındaki yetişkinlerin günlük 600 IU D vitamini almasını önermektedir. "IU" birimi, bir vitamin veya takviyenin kütlesinden ziyade ne kadar güçlü olduğunu tanımlayan uluslararası birimi ifade eder.
Endokrin Derneği, 55 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günde 600 ila 800 IU D vitamini almasını önermektedir.Son olarak, çocuklar için günde 400 ila 600 IU D vitamini önermektedirler.
Eksikliğe altta yatan bir durumun neden olduğu durumlarda, durumun tedavi edilmesi gerekecektir.
Hem Crohn hastalığı hem de çölyak hastalığı, D vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu hastalıklar D vitamininin gıdalardan emilimini kısmen veya tamamen engellemektedir.
Sebep ilaçlarsa, bir kişinin alternatifleri doktoruyla tartışması gerekebilir.
Hafif eksiklikler için güneşte geçirilen sürenin artırılması da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, cildin zarar görme riskini azaltmak için güneş kremi kullanmak ve uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.
Önleme
Bir kişinin D vitamini eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesine karşı ilk savunması, günde 15 ila 20 dakika dışarıda geçirmek ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yemektir.
Bir kişi ayrıca D vitamini alım hedeflerini desteklemek için rutinlerine bir D vitamini takviyesi eklemek isteyebilir.
Kırılgan veya seyrek saçlar için nazik bir işlem gerekir, bu nedenle saç dökülmesi yaşayan herkes daha fazla kırılmayı şu şekilde önleyebilir:
- fırçalarken saçı çekmemek
- at kuyruğundan ve diğer sıkı saç stillerinden kaçınmak
- nazik ve doğal bir saç kremi kullanarak
- Karışmayı önlemek için yatmadan önce uzun saçları gevşek bir örgüye koymak
Paket servisi
D vitamini, saç uzaması da dahil olmak üzere bir kişinin sağlığının ve refahının birçok yönünü etkiler. D vitamini eksikliğine sahip olmak, insanların saç dökülmesi ve diğer birçok sorunu yaşama olasılığını artırır.
D vitamini eksikliğine bağlı saç dökülmesinden endişe duyan kişiler, eksiklikle mücadeleye yardımcı olmak için muhtemelen takviyeler, diyet değişiklikleri ve dışarıda daha fazla zaman geçirmeyi önerecek bir doktora danışmalıdır.
