Günün hangi saatinde egzersiz yaptığınız önemli mi?
Farelerde egzersizin farklı yönlerini analiz eden iki araştırmacı ekibi, günün saatinin fiziksel aktivitenin üretkenliğini etkileyebileceğini buldu.
Bilim adamları, sirkadiyen ritmin metabolizmamızla etkileşime girdiğini zaten biliyorlar. Bir kişinin sirkadiyen ritmi, 24 saatlik bir döngüyü izleyen fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişiklikleri içerir.
Bu davranış kalıpları, ışığa ve karanlığa tepki olarak gelişir ve güneş zamanını izleyen sirkadiyen saatle ilgilidir. Çoğu canlıda sirkadiyen ritimler mevcuttur.
İki araştırmacı ekibi, günün saatinin vücudun egzersize tepkisini nasıl etkileyebileceğini keşfetmeye karar verdi.
İsrail Rehovot'taki Weizmann Bilim Enstitüsü'nde Biyomoleküler Bilimler Bölümü'nde çalışan Gad Asher, ilk çalışmanın kıdemli yazarı iken, Kaliforniya Üniversitesi (UC) Epigenetik ve Metabolizma Merkezi'nden Paolo Sassone-Corsi , Irvine, ikincinin kıdemli yazarıdır.
Asher, "Fizyolojimizin ve metabolizmamızın neredeyse her yönünün sirkadiyen saat tarafından belirlendiği oldukça iyi biliniyor" diyor.
Laboratuvarımızdaki önceki çalışmalar, metabolizmamızın en az% 50'sinin sirkadiyen olduğunu ve vücudumuzdaki metabolitlerin% 50'sinin sirkadiyen döngüye bağlı olarak salındığını ileri sürdü. Etkilenen şeylerden birinin egzersiz olacağı anlaşılıyor ”diyor Sassone-Corsi.
Farelerin egzersize tepkisini incelemek
İki çalışma, vücudun fiziksel harekete tepki verme biçiminde sirkadiyen ritmin önemli bir rol oynadığını doğrulamaktadır. Her takım egzersizin farklı bir bileşenini araştırsa da, iki çalışma birbirini tamamlıyor.
Her iki ekip de günün saati ile farelerde egzersiz performansı arasındaki bağlantıyı araştırdı. Bu canlılar gecedir, bu nedenle sonuçları insanlarla ilişkilendirmek için araştırmacılar, saatteki zamandan ziyade farelerin aktif ve dinlenme aşamalarına odaklanmak zorundaydı.
İlk çalışmada, sonuçları Hücre MetabolizmasıAsher ve ekibi, farelerin günün farklı saatlerinde egzersiz performanslarını, aktif aşamalarında koşu bantlarına koyarak karşılaştırdılar. Fareler, bu aşamanın sonraki aşamalarında daha iyi performans gösterdi, yani “fare gecesi” egzersiz yapmak için daha iyi bir zamandı.
Fare akşamında, 5-aminoimidazol-4-karboksamid ribonükleotid (ZMP) adı verilen bir bileşiğin seviyeleri daha yüksekti. ZMP, metabolizma için gereklidir çünkü glikoz ve yağ asitlerinin parçalanmasına yol açan metabolik yolları aktive eder.
Bu arıza, ana hücresel metabolik düzenleyici olan AMPK'nin aktivasyonuna dayanır. Çalışma bulguları, SMN'nin akşamları egzersiz kapasitesinin artırılmasında rol oynayabileceğini göstermektedir.
Asher, “İlginç bir şekilde, ZMP, bazı sporcuların doping için kullandığı bir bileşik olan AICAR'ın (aminoimidazol karboksamid ribozid) endojen bir analoğudur” diyor.
Araştırmacılar, 12 insandaki egzersiz performansını analiz ederek bulgularını temel aldı. Oksijen tüketimini egzersiz etkinliğinin bir ölçüsü olarak kullanarak, katılımcıların akşamları sabaha göre daha iyi egzersiz performansına sahip oldukları sonucuna vardılar.
Egzersizin kası nasıl değiştirdiğini incelemek
Sassone-Corsi ve ekibi ayrıca farelerin koşu bantları üzerindeki performansını değerlendirdiler, ancak farelerin kas dokusunda yapılan egzersizin yarattığı değişikliklere odaklandılar. Sonuçları da görünür Hücre Metabolizması.
Bu yaklaşımı benimseyerek, glikoz parçalanmasına ve lipid oksidasyonuna (yağ yakma) yol açan süreci daha fazla araştırmayı başardılar.
Bulgular, egzersizin günün farklı saatlerinde farklı şekillerde hipoksi ile indüklenebilir faktör 1-alfa (HIF-1α) adlı bir proteini aktive ettiğini gösterdi. HIF-1α, belirli genleri uyararak vücut dokusundaki oksijen seviyelerindeki değişikliklere yanıt verir.
Sassone-Corsi, "HIF-1α'nın burada önemli olacağı mantıklı, ancak şimdiye kadar seviyelerinin günün saatine göre dalgalandığını bilmiyorduk" diyor.
Araştırmacılar, bulgularına dayanarak, egzersizin farelerin aktif fazının başlangıcındaki metabolizma üzerinde sonuna doğru olduğundan daha faydalı bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardılar.Bunu insan zamanına çevirirsek, etki sabahın geç saatlerinde en olumlu oldu.
Bununla birlikte, her iki çalışmanın da fareleri kullandığını ve bulguları insanlara çevirmenin karmaşık olabileceğini, çünkü davranış kalıpları kişiden kişiye büyük ölçüde değiştiğini akılda tutmak önemlidir.
Sassone-Corsi, “Sabah insanı olabilirsiniz veya gece insanı olabilirsiniz ve bu hususların hesaba katılması gerekir” diye sonuçlandırıyor Sassone-Corsi.
