Mutlu olmak için çok uğraşmayın, çalışma uyarıyor
Herkesin gerçekten istediği tek şey mutluluktur. Bizi mutlu edeceğini umduğumuz hedeflere ulaşmak için uyanık olduğumuz her saati çok çalışarak geçirebiliriz. Ama gerçekten olmasını umduğumuz bir etkiye sahip mi?
Hepimizin orada olduğumuzdan oldukça eminim: Diplomanın seni mutlu edeceğini düşünerek bir derece almak için üniversiteye gidiyorsun ve sonra mezun oluyorsun ve mutluluk hala çok uzak görünüyor.
Ve sonra "Tamam, bu harika işi almayı başarırsam, bu beni kesinlikle mutlu edecek" diye düşünüyorsunuz.
Yani, gerçekten çok çalışıyorsun, zamana ve kaynaklara yatırım yapıyorsun ve hayalini kurduğun işe giriyorsun, ama sonra tüm bu uğraşmaya değip değmediğini merak etmeye başlıyorsun. Ve böylece yıllarca.
Mutluluğun bu kadar soyut, akıcı - ve hatta kararsız - bir kavram olmasına rağmen, bir amaç olarak mutluluk peşinde koşmak, bir salgın haline geldi. Hızlı bir Google Trendler araması, “nasıl mutlu olunur” sorusuna küresel ilginin son 5 yılda oldukça sabit kaldığını ortaya çıkaracaktır.
En çok ilgili olan soru "nasıl mutlu olunur ya da en azından daha az üzgün olunur" ve bu soruya en çok ilgi gösteren ülkeler Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'tır.
Peki bu amansız mutluluk arayışı aslında bize ne yapıyor? Görünüşe göre mutluluğu bulmaya bu kadar çok enerji ayırmanın bizi acı ve tatminsiz bırakması şaşırtıcı olmayabilir.
Yakın zamanda yayınlanan bir makalenin yazarları, "İnsanlar genellikle mutlu hissetmeyi sever, mutlu hissetmeyi dener ve daha mutlu olmak ister." Psikonomik Bülten ve İnceleme, "Zaten oldukça mutlu olsalar bile."
New Brunswick, NJ'deki Rutgers Üniversitesi'nden Aekyoung Kim ve Kanada'daki Toronto Scarborough Üniversitesi'nden Sam Maglio, mutluluktan bir hedef yapmanın ruh üzerindeki etkileriyle ilgilendi.
Bu nedenle, ne pahasına olursa olsun kendimizi mutlu etmeye ve denemeye aktif olarak karar verdiğimizde ne olacağını görmek için, araştırma ikilisi, esas olarak belirli bir sonuca bakarak, birbiriyle ilgili dört çalışma tasarladı: mutluluk arayışının zaman algımızı nasıl etkilediği.
Mutluluğa ulaşmanın zahmeti
Ön çalışmada, katılımcılar, mutluluğa ne derece değer verdiklerini ve sık sık “zamanın kendilerinden kayıp gittiğini” hissedip hissetmediklerini soran anketleri doldurmak zorunda kaldılar.
Cevaplar, birisinin mutluluğun peşinden gitmeye ne kadar çok yöneltilirse, sürekli olarak zamanının azaldığını o kadar çok hissettiğini ortaya koydu.
İkinci çalışmada, mutluluk peşinde koşmanın katılımcıların zaman algısı üzerindeki etkisini ölçmek için ya “mutlu” ya da “tarafsız” televizyon programları (şapşal komediye karşı köprüler inşa etme hakkında bir film) kullanıldı.
Bu durumda, gönüllülere ya "film izlerken mutlu hissetmeye çalışmaları" ya da "duygularının doğal bir şekilde akmasına izin vermeleri" talimatı verildi. Mutluluğu takip edilecek bir amaç olarak düşünmeye yönlendirilenler, yeterince boş zamanlarının olmadığını hissettiklerini bildirme olasılıkları daha yüksekti.
Kim ve Maglio, son deneylerinde, anlaşılması zor mutluluk hedefleri ile daha kısa bir mevcut zaman algısı arasındaki ilişkiyi daha da derinlemesine incelemek için iki ek grup üzerinde manipülasyon tekniklerini kullandılar.
Tüm araştırmalar bilim insanlarının şüphelerini doğruladı: Kendimizi ne kadar mutlu etmeye çalışırsak, bunu başarmak için elimizde yeterli zamanın olmadığını o kadar çok hissediyoruz. Ve zamanın kıt olduğunu ne kadar çok hissedersek, aslında o kadar mutsuz oluruz.
Kim ve Maglio, "Mutluluğun peşinde koşarken zaman kayboluyor gibi görünüyor, ancak yalnızca sürekli takip gerektiren bir hedef olarak görüldüğünde" diye açıklıyor.
"Hedef olarak mutluluk hakkında daha az endişelenin"
Bizi mutlu etmesini beklediğimiz durumlara doğru çalışmak için yeterli zamanımız olmadığını hissettiğimiz bu zahmetli süreç, aynı zamanda anlık tatmin ihtiyacımızı da tetikleyen şey olabilir.
Öyleyse bu, merak ettim, neden öğle yemeği molalarımdayken "işlerini yapacağım" bahanesiyle neden sık sık "perakende terapisi" için dışarı çıkıyorum? Görünüşe göre cevap "evet" olabilir.
Kim ve Maglio'nun da belirttiği gibi, "Deneyimlerle meşgul olmak ve ilişkili duyguların tadını çıkarmak, örneğin maddi mallar satın almakla karşılaştırıldığında daha fazla zaman gerektirdiğinden, zaman eksikliği, insanların boş zaman deneyimlerinden zevk almak yerine maddi mülkleri tercih etmesine de neden oluyor."
Ancak bu kısır döngüden çıkmanın bir yolu var: Mutluluğu bulmak için bu kadar çok çabalamayı bırakın ve bunun yerine sadece hayatı deneyimlemek için gerçekten zaman ayırın.
Araştırmacılar, soyut bir hedefin baskısını kendimizden almanın, kendimizden daha fazla zevk almaya başlamamız ve daha anlamlı faaliyetler yapmamız için gereken alanı boşaltabileceğini söylüyor. Şu sonuca varıyorlar:
"İnsanları asla bitmeyen bir hedef olarak mutluluk peşinde koşma konusunda daha az endişelenmeye teşvik ederek, başarılı müdahaleler onlara daha fazla zaman ve dolayısıyla daha fazla mutluluk verebilir."
