DEPRESYON VE ANKSIYETE: BAĞLANTI, TEDAVI VE NASIL YARDIM ARANACAĞI - DEPRESYON

Depresyon ve anksiyete arasındaki bağlantı nedir?

Hem depresyon hem de anksiyete zayıflatıcı olabilir. Ayrıca, bu koşulların birlikte ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir. Bu olduğunda, özellikle zorlayıcı olabilir.

Bu makale, depresyon ve anksiyetenin nasıl bağlantılı olabileceğini ve mevcut tedavi seçeneklerini araştırıyor.

Anksiyete ve depresyon arasındaki bağlantılar

MADD'li bir kişi hem anksiyete hem de depresyon semptomları yaşayabilir.

2017'de yapılan bir araştırmaya göre, depresyon yaşayan kişilerin yaklaşık% 71,7'si anksiyete yaşadı.

İnsanlar hem depresyon hem de anksiyete duygularını içeren akıl sağlığı koşullarını yaşayabilirler.

İki örnek arasında karışık anksiyete ve depresif bozukluk (MADD) ve endişeli sıkıntı (AD) bulunmaktadır.

Şu anda, bu koşulların hiçbiri Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5).

ÇILGIN

Bu durum, bir kişinin hem depresyon hem de anksiyete semptomları yaşamasına neden olur.

Bir kişi daha güçlü depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsa, doktor önce bu durumu tedavi edebilir.

2018'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, AD'nin depresyon ile güçlü bir ilişkisi var.

AD için aşağıdakileri içeren beş özellik vardır:

gergin hissetmek
huzursuz hissetmek
Endişe nedeniyle konsantre olmakta zorlanmak
kontrol kaybından korkmak
Korkunç bir şey olacağından korkmak

Bu kaygıyı kontrol etmesi zor olabilir ve sonuç olarak kişi depresif duygular yaşamaya devam edebilir.

Yaygın sebepler

Depresyon ve anksiyete bazı ortak nedenleri paylaşabilir. Bunlar şunları içerebilir:

genetik
stres
beyin kimyası
tıbbi durumlar
travma

Nasıl farklılar?

Geçmiş araştırmaların 2017 tarihli bir incelemesine göre, benzer semptomlara sahip olmasına rağmen, anksiyete ve depresyon, insanların düşüncelerini farklı şekillerde etkileyebilir. Aşağıdaki bölümler bunu daha ayrıntılı olarak tartışmaktadır.

Dikkat önyargısı

Anksiyete yaşayan insanlar, bir problemin, durumun veya düşüncenin olumsuz yönlerine odaklanma eğiliminde olabilir.

Bir durumun diğer yönlerini bile görmezden gelebilirler, bu da kaygılarını besleyebileceği ve kaygı uyandıran durumlarına tek taraflı bir bakış sağlayabileceği anlamına gelir.

Depresyon, dikkat yanlılığı ile ilişkili olma eğiliminde değildir.

Olayların algılanması

Anksiyete yaşayan insanlar, gelecekte kendilerine ne olabileceğine odaklanma eğiliminde olabilirler.

Depresyon yaşayanlar, şu anda yaşamlarında olup bitenlere veya geçmişte başlarına gelenlere odaklanma eğiliminde olabilirler.

Ayrıca, anksiyetesi olan kişiler, geleceği depresyon yaşayanlara göre psikolojik olarak daha yakın olarak algılama eğilimindedir.

Bellek önyargısı

Depresyon yaşayan bir kişinin olumsuz anılara odaklanma olasılığı daha yüksektir.

Anksiyete, olumsuz bir bellek önyargısı ile ilişkili görünmüyor.

Endişe ve ruminasyon

Endişenin varlığı, kaygının önemli bir belirtisidir.

Anksiyetesi olan kişiler, ne zaman kendilerini daha iyi hissedecekleri, gelecekte sağlıklarının nasıl olacağı ve diğer birçok şey hakkında endişelenebilirler.

Öte yandan, depresyonu olan insanlar sürekli bir endişe duygusu yaşamayabilir. Hayatlarının daha iyi olacağına inanmama eğilimindedirler, bu yüzden geleceklerine çok fazla odaklanmayabilirler.

Semptomlar

Kaygı semptomları tipik olarak birkaç ay sürer ve kişinin günlük yaşamını etkileyebilir.

Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

aşırı korku
aşırı endişe ve onu kontrol etmede zorluk
sinirlilik
kas gerginliği
konsantre problemler
uyku sorunları
huzursuzluk

Depresyon belirtileri de birkaç ay sürebilir. Bununla birlikte, birkaç temel farklılık vardır.

Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

suçluluk veya değersizlik duyguları
üzüntü ve umutsuzluk duyguları
bir kişinin bir zamanlar zevk aldığı faaliyetlere ilgi kaybı
düşük enerji seviyeleri
konsantre problemler
intihar düşünceleri veya kendine zarar verme düşünceleri

Tedaviler

Anksiyete, depresyon veya her ikisi için tedavi seçenekleri, bir kişinin bireysel semptomlarına ve durumlarının yaşam kalitesini nasıl etkilediğine bağlıdır.

Bir doktor her iki durumu da psikoterapi, ilaçlar veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edebilir.

İlaçlar

Pek çok eyalette, psikiyatri hemşiresi, depresyon veya anksiyeteyi tedavi etmek için antidepresanlar yazacaktır.

Bu tür ilaçların örnekleri şunları içerir:

fluoksetin veya essitalopram gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri
venlafaksin veya duloksetin gibi serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri
amitriptilin veya nortriptilin gibi trisiklik antidepresanlar

Bazı doktorlar, anksiyeteyi tedavi etmeye yardımcı olmak için kısa süreli bir anksiyolitik ilaç dozu yazabilir. Bunlara alprazolam ve diazepam dahildir. Ancak, kötüye kullanımla ilişkilendirildikleri için bu ilaçları çok uzun süre kullanmayı önermeme eğilimindedirler.

Dergideki bir makaleye göre Klinik Nörobilimde DiyaloglarAmerika Birleşik Devletleri'nde anksiyetesi olan kişilerin tahminen% 55-94'ü benzodiazepin almaktadır. Ancak bunlar bağımlılığa neden olabilir ve uzun vadeli bir çözüm sunmaz.

Çoğu ilacın yan etkileri vardır, bu nedenle doktorlar bu ilaçları almanın potansiyel risklerini ve yararlarını tartışmalıdır.

Terapi

Dergideki bir makaleye göre Klinik Nörobilimde DiyaloglarBilişsel davranışçı terapi, anksiyete tedavisindeki etkinliği ile ilgili en önemli kanıta sahip terapötik bir yaklaşımdır.

Bu, bir kişinin düşüncelerini ve davranışlarını yansıtmasını ve ardından semptomlarını iyileştiren değişiklikleri nasıl yapabileceklerini belirlemeyi içeren bir terapi türüdür.

Bilişsel davranışçı terapi hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Otlar ve takviyeler

2017 tarihli bir sistematik incelemeye göre, araştırmacılar, anksiyete ve depresyon tedavisinde birkaç bitki ve takviyenin faydalarını incelediler.

Yaygın olarak çalışılan bazı bitkiler şunları içerir:

kava-kava
lavanta yağı
papatya
kediotu özü

Bitkisel ilaçlar bazı insanlar için yararlı olabilir, ancak bunların farmasötik ilaçlar kadar etkili olduğunu gösteren araştırmalar şu anda eksiktir.

Depresyon için şifalı bitkiler ve besin takviyeleri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Burada anksiyete için homeopatik ilaçlar hakkında bilgi edinin.

İpuçları ve yaşam tarzı değişiklikleri

Sağlıklı, dengeli bir yaşam tarzı benimsemek, bir kişinin depresyon, anksiyete veya her ikisiyle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Yapılması gereken bazı yaşam tarzı değişiklikleri örnekleri şunları içerir:

yeterince uyumak
sağlıklı bir diyet yemek
kafein, nikotin ve alkolden kaçınmak
düzenli fiziksel egzersiz yapmak

Bir kişi kendini çok endişeli bulursa, şu ipuçlarını da deneyebilir:

Bir ara verin: Bir kişi kısa bir süre dinlenmek için probleminden kendisini ayırmaya çalışabilir.
Derin nefes alın: Yavaşça nefes alıp vermek kişinin kendini daha sakin hissetmesine yardımcı olabilir.
Yavaş yavaş sayın: Yavaş yavaş 10'a kadar saymak kişinin sakinleşmesine yardımcı olabilir.
Güvendiğiniz bir kişiyle konuşun: Bir kişi endişeli hissediyorsa, güvendiği biriyle konuşmak yardımcı olabilir.

Ne zaman ve nasıl yardım aranmalı

Anksiyete ve depresyon, hiç kimse için normal olmak zorunda değildir. Yardım mevcuttur.

Kişiler, kendilerine zarar verme veya intihar etme düşünceleriyle karşılaşırlarsa derhal yardım almalıdır.

Kişi, semptomları günlük yaşamlarına müdahale etmeye başladığında, depresyon veya anksiyete için de yardım almalıdır.

The Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Bir kişinin bir sağlık hizmeti sağlayıcısını veya tedavi seçeneklerini nasıl bulabileceği hakkında bilgi vermenin yanı sıra, biri acil bir krizde olduğunda ne yapması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunur.

İntiharı önleme

Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
Kişiyi yargılamadan dinleyin.
Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.