Adet krampları için ev ilaçları
Birçok kadın adet döngüsünün başında karın veya pelvik ağrı yaşadığını bildirmiştir. Bu semptomun şiddeti 1 veya 2 gün süren hafif rahatsızlıktan ağrılı, zayıflatıcı kramplara kadar değişebilir. Ev ilaçlarının çoğu kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir.
Bir dönem boyunca rahim, astarı uterus duvarından dışarı doğru sıkıştırmak ve vajinadan vücuttan çıkmasına izin vermek için kasılır. Bu rahim kasılmaları ağrılı kramplara neden olur.
Çoğu kadın alt karın bölgesinde kramplar yaşar, ancak ağrı aynı zamanda alt sırt, kasık veya üst uyluklara da yayılabilir. Adet krampları adet döneminin başında en kötüsü olma eğilimindedir ve günler geçtikçe daha az rahatsız olur.
Birçok ev ilacı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir:
Sıcaklık
Sıcak su şişesi krampları hafifletebilir.
Karına sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı koymak kasları gevşetebilir ve krampları hafifletebilir.
Isı, rahim kasının ve etrafındakilerin gevşemesine yardımcı olur, bu da krampları ve rahatsızlığı azaltabilir.
Bir kişi ayrıca sırt ağrısından kurtulmak için sırtın altına bir ısıtma yastığı yerleştirebilir. Diğer bir seçenek de karın, sırt ve bacaklardaki kasları gevşetmeye yardımcı olabilecek ılık bir banyoya dalmaktır.
Hafif egzersiz
Egzersiz, birçok kadının krampları olduğunda yapmak istediği son şey olsa da, ağrıyı hafifletebilir.
Bir kişi acı çekiyorsa yorucu egzersiz yararlı olmayabilir, ancak hafif esneme, yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak işe yarayabilir. Egzersiz ayrıca doğanın doğal ağrı kesicileri olan endorfin salgılar.
Tayvanlı bir araştırma, 12 haftalık iki haftalık yoga derslerinin, çalışma katılımcılarında adet kramplarını azalttığını buldu.
Orgazm
Orgazm, adet krampları için harika bir çare. Egzersize benzer şekilde, orgazm olmak ağrıyı hafifleten çok sayıda endorfin ve diğer hormonları salgılar ve kişinin kendini iyi hissetmesine yardımcı olur.
Akupunktur
Araştırmalar, akupunkturun adet kramplarını hafifletebileceğini göstermiştir. Bu tedavi, endorfin salgılamanın ve kişinin rahatlamasına yardımcı olmanın yanı sıra iltihabı azaltabilir.
Bir kişinin devam eden bir akupunktur sürecinden tek bir seanstan daha fazla yararlanma olasılığı daha yüksektir.
Masaj
Karın üzerine masaj yaptırmak veya kendi kendine masaj yapmak da pelvik kasları gevşetebilir ve krampları hafifletebilir.
İnsanlar masaj yağı, vücut losyonu veya hindistancevizi yağını cildine nazikçe sürebilir.
Uçucu yağlar
2013 yılında yapılan bir araştırma, iki kız öğrenci grubunda karın masajından sonra adet ağrısı rahatlamasını karşılaştırdı. Bir grup sadece badem yağı kullanarak masaj yaptı, diğer grup ise badem yağı bazında tarçın, karanfil, lavanta ve gülden oluşan uçucu yağların karışımıyla masaj yaptı.
Araştırmacılar, uçucu yağları kullanan grubun, sadece taşıyıcı yağ kullanan gruba göre adet kramplarından daha önemli bir rahatlama hissettiğini buldu.
Etkili bir karın masajı için insanlar bir taşıyıcı yağa bu uçucu yağlardan birkaç damla eklemeyi deneyebilirler.
Bitki çayı
Bitki çayları sıcak ve rahatlatıcıdır ve bazı durumlarda şifalı bitkiler de faydalı olabilir.
Bazı üreticiler, adet kramplarından kurtulmak için papatya, karahindiba, kırmızı ahududu ve rezene çayları gibi özel çayları pazarlar. Ancak, bunu destekleyecek çok az kanıt var.
Diyet değişiklikleri
Diyette bazı değişiklikler yapmak adet kramplarını azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Su ve bitki çayları gibi sıvı alımını artırmak, vücudun susuz kalmasına yardımcı olacaktır. Dehidrasyon, kas kramplarının yaygın bir nedenidir.
Son olarak, şişkinliğe ve sıvı tutulmasına neden olabilecek gereksiz tuzu ve dehidre edici bir etkiye sahip olabilen kafeini kesmek en iyisidir.
Karşı ilaç üzerinde
Doğal ev ilaçları ağrıyı hafifletmiyorsa, bir kişi asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Motrin) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanmayı deneyebilir.
Bu ilaçlar iltihabı, ağrıyı ve adet kramplarını hafifletebilir. Adet kramplarını hafifletmek için önerilen doz yetersizse, şişedeki dozaj talimatlarını takip etmek ve bir doktorla konuşmak önemlidir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ev ilaçları krampları azaltmaya yardımcı olmazsa veya çok şiddetli kramplar yaşıyorsa, bir kişi bir doktorla konuşmak isteyebilir.
Bir doktor, semptomları yönetmek için doğum kontrol hapları veya bazı ağrı kesiciler gibi ilaçları denemek veya reçete etmek için başka ev ilaçları önerebilir.
Doktor ziyareti gerektirebilecek diğer belirtiler şunları içerir:
- çok ağır kanama
- zamanla veya yaşla kötüleşen kramplar
- şiddetli ağrı veya rahatsızlık
- günlük hayata müdahale eden kramplar
Bu semptomlar, bir doktorun etkili bir tedavi önerebileceği altta yatan bir durumu gösterebilir.
Özet
Adet krampları, bir dönem öncesinde ve sırasında sık görülen bir semptomdur. Çoğu durumda kramplar normaldir, ancak daha ciddi bir şeye işaret ettikleri bazı durumlar olabilir.
Bu ev ilaçları adet kramplarını gidermede başarılı olmazsa veya kramplar şiddetliyse, bir doktorla konuşmak önemlidir.
