Gerçekten ne kadar aktifsiniz?
Fiziksel aktivite söz konusu olduğunda oyununuzu oynadığınızı düşünüyor musunuz? Uzun yürüyüşler yapabilir, bisiklete binebilir ve spor salonuna gidebilir ve oldukça iyi olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak yeni bir çalışma fiziksel aktivite seviyenizi gerçekte ne kadar iyi değerlendirdiğinizi sorgular.
Şarkının dediği gibi, "hareket ettirmek" ister misiniz? "Fiziksel olarak uygun" olduğunuzu düşünüyor musunuz?
Gizli patates statüsünden uzak olabilirsiniz, ancak bu gerçekten günlük olarak düşündüğünüz kadar aktif olduğunuz anlamına mı geliyor?
Elbette, kontrolümüz dışındaki nedenlerden dolayı aktif kalmak genellikle zor olabilir. Belki de hastayız, iş yerimiz yürüme - ya da bisiklete binme - mesafesi içinde değil ya da bir bacağımızı kırmışızdır.
Bu tür engellerden bağımsız olarak, çoğumuz aktif olma ve formda kalma açısından oldukça iyi olduğumuzu düşünüyoruz. Birincisi, üzerime düşeni yaptığımı biliyorum: Yogaya başladım, daha çok yürüyorum, asansörden çok merdivenleri tercih ediyorum ve işte ayakta duran masama oldukça bağımlı hale geliyorum.
Bir fitness kahramanı olmayabilirim, ancak kendim için gayet iyi idare ettiğimi düşünüyorum ve eğer birisi bana fiziksel olarak ne kadar aktif olduğumu sorarsa, "orta derecede öyle" derdim.
Bununla birlikte, yeni bir çalışma, öz değerlendirmemin nesnel değerlendirmeden daha arzulu düşünme olabileceğini öne sürüyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles, Birleşik Krallık'taki Londra Üniversite Koleji ve Hollanda'daki Tilburg Üniversitesi dahil olmak üzere Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki enstitülerdeki bilim adamları, insanların fiziksel aktivite durumlarını ne kadar doğru değerlendirdiklerini test eden bir proje hazırladılar.
Baş çalışma yazarı Arie Kapteyn ve meslektaşlarının bulguları - şimdi Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi - pek gurur verici değil.
Kısacası, düşündüğümüzden daha az aktifiz. Ve ABD'den çalışma katılımcıları en çok aktivite seviyelerini abartma eğilimindeydiler.
ABD'dekiler aşırılıklara yöneliyor
Esasen, araştırmacılar farklı ülkelerden, geçmişlerden ve yaşlardan insanların kendi fiziksel performanslarını doğru bir şekilde rapor edip etmediklerini sordular.
Bu soruyu cevaplamak için Hollanda'dan 748, ABD'den 540 ve İngiltere'den 254 kişiyle çalıştılar.Tüm katılımcılar 18 yaş ve üzerindeydi ve yaklaşık yarısı kadındı.
İnsanların öz değerlendirmelerinde ne kadar doğru olduklarını kontrol etmek için bilim adamları iki yönlü bir yaklaşım denediler: Katılımcılardan ne kadar aktif olduklarını düşündüklerini rapor etmelerini istediler ve bileklere takılan ivmeölçerler kullanarak katılımcıların aktivite seviyelerini objektif olarak ölçtüler.
Deneklerden aktivite seviyelerini “çok inaktif” ten “çok aktif” e kadar beş puanlık bir ölçek kullanarak derecelendirmeleri istendi ve performansları 7 günlük bir süre boyunca ivmeölçerlerle izlendi.
Çalışmanın sonunda Kapteyn ve meslektaşları, genel olarak, her üç ülkeden katılımcıların, kurul genelindeki ortalama tahminler büyük ölçüde aynı olmasına rağmen, günlük olarak ne kadar aktif olduklarını abartma eğiliminde olduklarını keşfettiler.
Bununla birlikte, Hollandalı ve İngiliz katılımcılar tutarlı bir şekilde "orta derecede aktif" bir yaşam tarzı sürdürdüklerini beyan etme eğilimindeyken, ABD'den katılımcılar beş puanlık ölçeğin iki ucuna eğilerek ya "çok inaktif" ya da " çok etkin."
Vaka bazında ivmeölçer izleme, konunun gerçekleriyle ilgili tutarsızlıkları da ortaya çıkardı: ABD'deki insanlar, diğer iki ülkeden katılımcılardan çok daha az fiziksel olarak aktif hale geldi.
Ve çarpıcı bir şekilde, "etkin olmayan" olarak nitelendirilen ABD'li bireylerin yüzdesi, etkin olmayan Hollandalı ve İngiliz katılımcıların iki katı kadardı.
"Farklı yaş grupları, farklı standartlar"
Araştırmacılar kendi raporlarını yaş grubuna göre analiz ettiklerinde başka bir tutarsızlık ortaya çıktı: Yaşlı insanlar genellikle, aslında tam tersi doğruyken, genç meslektaşları kadar aktif olduklarını söylerlerdi.
Kapteyn ve ekibi, üç ülkede, insanların yaşlandıkça ortalama olarak fiziksel olarak daha az aktif hale geldiğini belirtti. Bu hiç kimseye sürpriz gibi gelmeyebilir. Yine de, daha yaşlı katılımcılar performanslarını sürekli olarak abartıyor gibiydi.
"Farklı yaş gruplarındaki bireyler," diye açıklıyor Kapteyn, "sadece fiziksel olarak aktif olmanın ne anlama geldiğine dair farklı standartlara sahipler. Standartlarını yaşları da dahil olmak üzere koşullara göre ayarlıyorlar. "
Aşınmış cihazların topladığı veriler, oldukça üzücü bir gerçekliğe işaret ediyor: ABD'deki yaşlı katılımcıların yüzde 60'ı hareketsiz yaşam tarzlarına öncülük etti. Olgun Hollandalıların yüzde 42'si hareketsizdi ve aynı durum, bu yaş grubundaki Birleşik Krallık katılımcılarının yüzde 32'si için de geçerliydi.
Araştırmacılar, bu sonuçların genel şemada ne anlama geldiğini göz önünde bulundurarak, öz değerlendirmeler ile nesnel ölçümler arasındaki kanıtlanmış tutarsızlıkların göz ardı edilemeyeceğini savunuyorlar.
Kapteyn, “Farklı ülkelerdeki veya farklı yaş gruplarındaki insanlar aynı anket sorularının çok farklı yorumlarına sahip olabilirler” diyor.
Araştırmacılar, birçok sağlık ve zindelik araştırmasının, kendi kendine bildirilen bilgilere dayandığını ve bu durumun, verilerin olabileceği kadar doğru olmaması nedeniyle sonuçları çarpıtabileceğini belirtiyor. Bilim insanlarının bunun yerine giyilebilir cihazlara yönelmesinin daha iyi olacağını eklediler.
Kapteyn, "Kendi bildirdiğiniz verilere güvendiğinizde, yalnızca insanların ortak bir anket terimleri anlayışını paylaşmalarına değil, aynı zamanda rapor ettikleri fiziksel aktiviteyi doğru bir şekilde hatırlamalarına da güveniyorsunuz" diyor.
"Düşük maliyetli etkinlik izleme cihazlarının geniş ölçüde kullanılabilirliği sayesinde, gelecekteki çalışmaları daha güvenilir hale getirme potansiyeline sahibiz."
Arie Kapteyn
Ve geri kalanımız için bunda ne ders var? Bir ivmeölçere yatırım yapmayı düşünün.
