Kendi tansiyonunuzu nasıl kontrol edersiniz?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kan basıncı, dört ana yaşamsal belirtiden biridir, diğerleri kalp atış hızı, solunum hızı ve vücut ısısıdır. Bu hayati belirtiler, vücudun ve organlarının ne kadar iyi performans gösterdiğine dair genel bir fikir vermeye yardımcı olabilir.
Bir kişinin yaşamsal belirtilerindeki değişiklikler, altta yatan bir sağlık sorununu veya yaşam tarzı değişiklikleri yapma ihtiyacını gösterebilir.
Kan basıncı tipik olarak bir tansiyon manşonu kullanılarak ölçülür. Uygun ekipmana sahip olmayan kişiler yine de tansiyonlarını ölçmek isteyebilirler, ancak bunu doğru bir şekilde yapmak zordur. Çoğu durumda, bir tansiyon makinesi satın almak veya test için bir doktora veya eczaneye gitmek daha iyidir.
Kan basıncını ölçmek
Kan basıncı, vücuttaki kan damarlarına yerleştirilen kuvvet kan miktarını ölçer. Bir kan basıncı okuması, kan vücuttan geçerken arterlerin içindeki basıncı gösteren iki sayı içerir.
Sistolik basınç adı verilen üst sayı, kalp kan pompalamak için kasılırken arterlerin içindeki basıncı ölçer. Diyastolik basınç olarak adlandırılan düşük sayı, kalp her atış arasında dinlenirken arter içindeki basınçtır.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, normal kan basıncı 120/80 mm Hg'nin altındaki herhangi bir şeydir. Bu sayılar 120/80 mm Hg'nin üzerine çıkarsa, bu genellikle kalbin arterlerden kan pompalamak için çok çalıştığının bir göstergesidir.
Yüksek tansiyon, aşağıdakiler dahil birçok faktörden kaynaklanabilir:
- stres
- korku
- yüksek kolestorol
- arterlerde plak birikmesi
Yüksek tansiyon tehlikeli derecede yükselene kadar herhangi bir belirti vermeyebileceğinden, doğru kan basıncı ölçümleri önemlidir.
Doktorlar, bir klinikte kan basıncını ölçmek için elektronik veya mekanik makineler kullanır. Bazı durumlarda, kan basıncının evde izlenmesini ve kaydedilmesini önerebilirler.
Evde kan basıncını izlemek genellikle sigortanın kapsayabileceği veya kapsamayabileceği bir makine gerektirir. Bir doktorun evde kan basıncını izlemesini tavsiye edebileceği nedenler arasında günün belirli saatlerinde veya belirli ilaçları aldıktan sonra kan basıncını bilmeye ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, tansiyonu makine kullanmadan ölçmek mümkündür.
Kan basıncının manuel olarak kontrol edilmesi
Otomatik bir makinenin yardımı olmadan kan basıncını kontrol etmek için, bir kişinin birkaç tıbbi maddeye ihtiyacı olacaktır. Bunlar:
- bir stetoskop
- sıkılabilir balonlu bir tansiyon manşeti
- ölçümleri okumak için numaralı bir kadranı olan bir aneroid monitör
Kan basıncını manuel olarak kontrol etmek için, kolunuz bir masanın üzerinde dinlenirken rahat bir pozisyonda oturun. Kolluğu pazı üzerine sabitleyin ve basıncı artırmak için balonu sıkın.
Aneroid monitörü izleyin ve basıncı normal kan basıncının üzerinde yaklaşık 30 mm Hg'ye veya bu bilinmiyorsa 180 mm Hg'ye yükseltin. Manşet şişirildiğinde, stetoskopu manşonun altındaki dirsek kıvrımının hemen içine yerleştirin.
Balonu yavaşça indirin ve stetoskopla dinleyin. İlk vuruşlar vurulduğunda, aneroid monitöründeki sayıyı not edin. Bu sistolik basınçtır.
Sabit kalp atışı sesi durana kadar dinlemeye devam edin ve sayıyı aneroid monitöründen tekrar kaydedin. Bu diyastolik basınçtır. Bu iki sayı kan basıncı okumasıdır.
Evde tansiyonu kontrol ederken şunları hatırlamak önemlidir:
- Manuel manşetler, kolun büyüklüğüne bağlı olarak farklı boyutlarda gelir. Doğru boyutu kullanmak, en doğru okumayı sağlar.
- Manşet her zaman doğrudan çıplak cilde oturmalıdır.
- Birkaç derin nefes alın ve kan basıncını ölçmeden önce 5 dakikaya kadar gevşeyin.
- Test sırasında konuşmaktan kaçının.
- Ayakları yere düz bir şekilde koyun ve kan basıncını ölçerken düz bir şekilde oturun.
- Soğuk bir odada kan basıncını kontrol etmekten kaçının.
- Kolu mümkün olduğunca kalp seviyesine yakın destekleyin.
- Kan basıncını gün içinde birkaç farklı saatte ölçün.
- Kan basıncını ölçmeden önce 30 dakika boyunca sigara içmekten, içmekten ve egzersiz yapmaktan kaçının.
- Kan basıncı testi yapmadan önce mesaneyi boşaltın. Dolu bir mesane yanlış bir kan basıncı okuması verebilir.
Otomatik tansiyon makineleri
Evde kan basıncını ölçmenin en kolay ve en doğru yolu, üst kol manşetli otomatik bir kan basıncı ölçüm cihazı satın almaktır.
Kullanım talimatları her makineye göre değişebilir ve doğru çalışmayı sağlamak için bir kişi bunları dikkatlice takip etmelidir. Talimatların anlaşılması zorsa, yerel bir eczane veya doktor ofisi bir kişiye makinenin nasıl doğru şekilde çalıştırılacağını gösterebilir.
Doktorlar, bir sonraki ziyaretlerinde, doktorun okumasına kıyasla doğruluğunu test etmek için bir kişiden evdeki makineyi ofise getirmesini isteyebilir.
Yanlış okumalar ilaçlarda veya tedavilerde gereksiz veya zararlı değişikliklere neden olabileceğinden, yüksek kaliteli bir makine kullanmak önemlidir.
İnternetten ve çoğu eczaneden satın alınabilecek çeşitli tansiyon monitörleri mevcuttur. Bir kişi hangi markayı önerdiği konusunda bir doktorla konuşmak isteyebilir.
Kan basıncı uygulamalarını kullanma
Kan basıncını ölçtüğünü iddia eden uygulamalar ve bilek cihazları vardır, ancak bu sonuçlar genellikle yanlıştır ve bir kişinin sağlığını izlemenin güvenilir bir yolu değildir.
Bununla birlikte, tansiyon sonuçlarını kaydeden uygulamalar, düzenli tansiyon testleri yaptırması gereken kişiler için yararlı olabilir.
Bu uygulamalara bir dizi okuma kaydetmek, doktorların kan basıncındaki eğilimleri belirlemesine ve tedavi önermesine yardımcı olabilir.
Sonuçlar
Kan basıncı değerleri aşağıdaki kategorilere ayrılır:
Normal kan basıncı 120/80 mm Hg'nin altındaki herhangi bir şey olarak kabul edilir. Ancak sağlıklı bir sayı kişiden kişiye değişebilir.
Rakamlar aşağıdaki gibi faktörlere göre değişebilir:
- yaş
- ağırlık
- seks
- fiziksel aktivite
- altta yatan tıbbi durumlar
Hedef kan basıncından emin olmayan herkes, rehberlik için bir doktora gitmelidir.
Evde bir okuma normalden daha yüksekse, doğru olduğundan emin olmak için 5 dakika sonra başka bir okuma yapmak önemlidir.
180 mm Hg'nin üzerinde bir sistolik basınç veya 120 mm Hg'nin üzerinde bir diyastolik basınç yaşayan herkes, hipertansif bir krizin belirtisi olduğu için acil tıbbi yardım almalıdır.
Görünüm
Kan basıncı bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir, bu nedenle doğruluk için birden fazla ölçüm yapılması önemlidir.
Evde yapılan testler, doktorun muayenehanesinde sunulanlar kadar doğru olmayabilir, ancak otomatik tansiyon monitörleri çoğu zaman aynı derecede hassastır.
Kan basıncı ölçümlerinden endişe duyan herkes, kan basıncını izlemenin ve yönetmenin en iyi yolu için bir doktora danışmalıdır.
Yaşam tarzı değişiklikleri genellikle gereklidir ve tuz alımını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi şeyleri içerebilir.
Bazı durumlarda ilaçlar da önerilebilir. Evde kan basıncını izlemek, bir doktorun dozun yeterli olup olmadığını veya değiştirilmesi gerekip gerekmediğini belirlemesine yardımcı olabilir.
