Sohbetleriniz refahınızı nasıl etkiliyor?
Sosyal olmanın bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve başkalarıyla konuşmak stresi azaltmak ve ilişkileri geliştirmek için harika bir yol olabilir. Ama küçük sohbetler yerine daha uzun, daha derin sohbetleri tercih etmeli miyiz? Yeni bir çalışma araştırıyor.
Birkaç yıl önce, Tucson'daki Arizona Üniversitesi'nden Prof. Matthias Mehl ve ekibi bir araştırma yaptı.
Bu çalışma, kendi refahımızı iyileştirmek için başkalarıyla daha derin, daha anlamlı konuşmalar yapmaya çalışıp çalışmamamız gerektiğini sordu.
Bu noktada, bulguları sadece önemli konuşmaların bizi daha mutlu ettiğini değil, aynı zamanda çok fazla küçük konuşmanın refahımıza zarar verebileceğini de gösteriyor gibi görünüyordu.
Yazarlar, "[H] daha iyi olma hali, daha az küçük konuşma, […] ve daha sağlam konuşma ile ilişkilendirildi." Diye yazdı. En mutlu olduklarını bildiren katılımcıların yüzeysel sohbetlere çok az zaman harcadıklarını ve daha anlamlı paylaşımlarda bulunmayı tercih ettiklerini eklediler.
Ancak son zamanlarda, Prof. Mehl ve bir araştırma ekibi, daha titiz veri analizi yöntemlerini kullanarak bu sonuçları daha büyük ve daha çeşitli bir popülasyon örnekleminde test etmeye karar verdiler. Ve şaşırtıcı bir şekilde, ilk bulguların sadece bir kısmı güçlü kaldı.
Prof. Mehl, "Artık küçük sohbetler yapmakla sağlam sohbetler yapmak arasında doğal bir gerilim olduğunu düşünmüyoruz" diyor. "Küçük konuşma mutluluğa olumlu bir şekilde katkıda bulunmadı ve ona olumsuz bir katkı sağlamadı" diye gözlemliyor.
Dahası, çalışmanın ortak yazarı Anne Milek, "Bu çalışma ile, kişinin refahı için önemli olan sosyal karşılaşmalarımızın öncelikle niceliği mi yoksa niteliği mi olduğunu bulmak istedik" diyor.
Araştırmacıların yeni bulguları dergide yayınlandı Psikolojik Bilim.
Küçük sohbetler ve özlü konuşmalar
Yeni çalışmada, araştırmacılar 486 katılımcıdan veri topladılar - önceki çalışmada yer alan 79 katılımcıya kıyasla çok daha büyük bir nüfus örneği.
Bu katılımcılar dört farklı kategoriye aitti: üniversite öğrencileri, göğüs kanserinden kurtulanlar ve eşleri, bir meditasyon grubundaki sağlıklı yetişkinler ve yakın zamanda boşanmış yetişkinler.
Görüşmelerin türü ve sıklığı ile ilgili bilgiler, gün boyunca aralıklı olarak açılmak üzere programlanan ve rastgele konuşma parçalarını kaydeden Elektronik Olarak Etkinleştirilen Kayıt cihazları kullanılarak toplandı.
Araştırmacılar, bu şekilde kaydedilen etkileşimleri "küçük konuşma" veya "önemli konuşmalar" olarak sınıflandırdı.
Prof. Mehl, "Küçük sohbeti, iki sohbet ortağının birbirleri hakkında eşit derecede - ya da çok az - ve başka hiçbir şey bilmeden uzaklaştığı bir konuşma olarak tanımlıyoruz," diyor.
"Esaslı bir sohbette, gerçek, anlamlı bilgi alışverişi var," diye ekliyor ve "herhangi bir konu hakkında olabilir - politika, ilişkiler, hava durumu - sadece önemsiz bir derinlik seviyesinden daha fazlası olması gerekiyor."
Daha derin konuşmalar, daha büyük mutluluk
Gönüllülerin refah durumunu belirlemek için bilim adamları onlardan yaşam memnuniyetlerini ve kişilik tiplerini değerlendiren anketler doldurmalarını istedi.
Daha önce olduğu gibi, başkalarıyla daha kapsamlı sohbetler yapan katılımcıların genel olarak daha fazla mutluluk bildirdiklerini buldular. Bu hem dışa dönükler hem de içe dönükler için geçerliydi.
Milek, "Kişiliğin bir fark yaratabileceğini, örneğin dışadönüklerin sosyal etkileşimlerden içe dönüklerden daha fazla yararlanabileceğini veya özlü konuşmaların dışadönüklerden çok içedönüklerin refahıyla daha yakından bağlantılı olabileceğini bekledik" diyor.
"Durumun böyle olmamasına çok şaşırdıklarını" ekliyor.
Araştırmacılar ayrıca, birisinin daha fazla konuşma yapma eğiliminde olduğunu - yani sosyal etkileşimlere ne kadar çok maruz kaldıklarını - daha iyi göründüklerini ve bunun tersini de doğruladılar.
Prof. Mehl, "Tek başına çok zaman geçiren insanların hayatlarından daha az memnun olduklarını ve daha düşük refahı olduğunu tekrarladık" diyor.
"Etkileşime girmek için daha fazla zaman harcayan ve daha anlamlı, özlü konuşmalar yapan insanlar daha memnun. Mutlu hayat yalnız olmaktan çok sosyaldir ve anlamlı bir şekilde öyledir ”diye ekliyor.
Küçük konuşma: Gerekli bir 'etkin olmayan bileşen mi?'
Küçük sohbete gelince, yeni çalışma, bir kişinin mutluluk seviyesinde hiçbir fark yaratmadığını ortaya koydu. Bu nedenle, küçük sohbetler yapma eğiliminde olan insanlar, daha sağlam iletişimi tercih edenlerden daha az mutlu değildir.
Yine de, Prof. Mehl şimdi küçük konuşmanın yeri olduğuna ve anlamlı sohbete öncülük etmede önemli olduğuna inanıyor.
"Bunu şu şekilde düşünüyorum: Her hapta aktif olmayan bir bileşen var, […] inaktif madde olmadan hapı alamazsınız. Küçük konuşmanın sosyal yaşamlarımız için gerekli bir bileşen olduğunu hepimiz anlıyoruz. Sosyal normlar nedeniyle genellikle bir yabancının yanına gidip derin, varoluşsal bir sohbete atlayamazsınız. "
Prof. Matthias Mehl
Bununla birlikte, çalışma daha sağlam sohbetlerin artan bir refah duygusuyla ilişkili olduğu sonucuna varsa da, anlamlı etkileşimlerin insanları daha mutlu edip etmediği veya mutlu insanların bu tür konuşmalara katılmayı daha kolay bulup bulmadığı belirsizliğini koruyor.
Prof. Mehl, gelecekteki araştırmaların bu soruyu ayrıntılı olarak ele almayı amaçladığını söylüyor. Bu arada, insanları konuşmalarını daha ileri götürmekten ve daha derinlemesine incelemekten çekinmemeleri için ısrar ediyor.
Prof. Mehl, “İnsanlara deneysel olarak birkaç daha sağlam konuşma 'önermek' ve bunun onların mutluluğu için bir şey yapıp yapmadığını görmek istiyorum” diyor.
