Egzersiz yaşlanan beyni nasıl korur?
Aerobik egzersiz yapmanın beyin sağlığını ve işlevini koruyabileceğine ve dolayısıyla bunama riskini azaltabileceğine dair daha fazla kanıt, hafızada ve düşüncede hafif ancak göze çarpan düşüşler olan yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada ortaya çıkıyor.
Dallas'taki Texas Southwestern Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, çalışmalarının hafif bilişselliği olan yaşlı bireylerde beyaz madde bütünlüğü, bilişsel performans ve kardiyorespiratuvar uygunluk arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için aerobik kapasitenin objektif bir ölçüsünü kullanan ilk çalışma olduğunu düşünüyor. bozulma (MCI).
Nöroloji ve nöroterapi alanında yardımcı doçent olan ilk çalışma yazarı Kan Ding, "Bu araştırma", "insanların zindeliğini iyileştirmenin beyin sağlığını iyileştirebileceği ve yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği hipotezini destekliyor" diye açıklıyor.
O ve ekibi bulgularını, Alzheimer Hastalığı Dergisi.
MCI hastalarının hafıza ve akıl yürütme ile ilgili gözle görülür sorunları vardır, ancak günlük yaşama veya kendine bakma becerisine müdahale edecek kadar ciddi değillerdir. Araştırmalar, "65 yaş ve üzerindekilerin yüzde 15-20'sinde MCI olabilir" diyor.
Çalışma, uygunluğu değerlendirmek için ölçülen VO2max
MCI'nin nedenleri henüz tam olarak anlaşılamamıştır, ancak uzmanlar bazı durumlarda bunun Alzheimer hastalığının veya diğer demans türlerinin çok erken aşamalarında meydana gelen beyin değişikliklerinden kaynaklanabileceğini öne sürmektedir.
MCI geliştirme riskini artıran faktörler, bir kişinin demans riskini artıran faktörlerle aynıdır - örneğin ilerleyen yaş, kardiyovasküler hastalık riskini artıran koşullara sahip olma ve ailede demans öyküsü olması gibi.
MCI genellikle demanstan önce gelir, ancak MCI'li herkes demans geliştirmez. Bazılarında, normal bilişsel işleyişe geri dönebilir veya ilerlemeyebilir.
Bilişin hangi yönünün en çok etkilendiğine bağlı olarak çeşitli MCI türleri vardır. Yeni çalışma, amnestik MCI'li insanları araştırdı.
Amnestic MCI çoğunlukla hafızayı etkiler ve isimleri, randevuları, etkinlikleri, konuşmaları veya daha önce hatırlanması zor olmayan diğer bilgileri unutmak gibi sorunlara yol açabilir.
Prof. Ding ve meslektaşları, araştırmaları için ortalama olarak 65 yaşında 81 katılımcıyı işe aldı. Bunlardan 55'i amnestik MCI'li kişilerdi ve 26'sı MCI olmayan sağlıklı bireylerdi (kontroller).
Ekip, bir aerobik egzersiz testi sırasında maksimum oksijen alımını (VO2max) ölçerek katılımcıların kardiyorespiratuvar kondisyonunu değerlendirdi.
Daha zayıf beyaz maddeye bağlı düşük uygunluk
43'ü kadın olan katılımcılar aynı zamanda hafıza ve muhakeme değerlendirmelerini tamamladılar ve bölgedeki beyaz maddeyi oluşturan sinir liflerinin bütünlüğünü değerlendirmek için kullanılan bir tarama türü olan difüzyon tensör görüntülemesine (DTI) tabi tutuldu. beyin.
Beynin beyaz maddesi, beynin tüm bölümlerindeki beyin hücrelerini veya nöronları birbirine bağlayan ve birbirlerine mesaj iletmelerine izin veren "milyonlarca sinir lifi demetini" barındırır.
DTI ile araştırmacılar, beynin seçilen bölümlerinde beyaz cevher liflerinin ne ölçüde bozulduğunu değerlendirebilirler.
Sonuçlar, MCI hastaları ve sağlıklı kontrollerin küresel beyaz cevher lif bütünlüğü ve VO2max açısından hiçbir fark olmadığını gösterdi. Bununla birlikte, daha yakından inceleme, daha düşük aerobik kondisyonun beynin bazı bölümlerinde daha zayıf beyaz maddeyle bağlantılı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, bağlantının "yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, [beyaz madde] lezyon yükü ve MCI durumunun ayarlanmasından sonra istatistiksel olarak anlamlı kaldığını" belirtiyorlar.
Egzersizin beyin sağlığına faydasının kanıtı
Çalışma ayrıca, MCI'li kişilerde, DTI'nin, düşük beyaz madde bütünlüğünün, hafıza ve düşünme testlerindeki performansla ilişkili daha zayıf aerobik kondisyonla bağlantılı olduğu beyin bölgelerinden ölçüm yaptığını buldu.
Bu nedenle, daha yüksek aerobik kondisyon seviyeleri beynin beyaz maddesinin daha iyi bütünlüğü ile bağlantılı olup, "bu da MCI hastalarında daha iyi yürütücü işlev performansı ile ilişkilidir" sonucuna varıyorlar.
Araştırma, yaş ilerledikçe egzersiz yapmanın beyin sağlığı için değerine dair artan sayıda kanıt ekliyor.
Ekipten biri tarafından yürütülen önceki çalışmalar, egzersiz yapan yaşlılarda mesajların beyin hücreleri arasında daha verimli bir şekilde iletildiğini gösterdi.
Diğer örnekler arasında aerobik egzersizin Alzheimer'ın önlenmesi için "anahtar" olabileceğini öne süren daha yeni bir çalışma ve günde 4.000 adım yürümenin "beyin işlevini artırabileceğini" bulan bir başka çalışma yer alıyor.
Demansı daha iyi anlamak ve tedavi etmek için hala çok iş var. Ancak nihayetinde umut, çalışmalarımızın insanları daha fazla egzersiz yapmaya ikna etmesidir. "
Prof. Kan Ding
