Romatoid artrit için en iyi 10 uygulama
Romatoid artritin günlük yaşam üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Belirtilerinize ve ciddiyetine bağlı olarak, eklem hasarını azaltmak için uzun süreli tedaviye ihtiyacınız olabilir. Romatoid artritli bireylerin günlük zorlukları aşmalarına yardımcı olacak en iyi uygulamaları bulduk.
Romatoid artrit, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 1,3 milyon yetişkini etkileyen bir otoimmün hastalıktır.
Bu durumda, bağışıklık sistemi yanlışlıkla eklemlere saldırır, bu da iltihaplanma ve şişmeye neden olur. Sonunda geri dönüşü olmayan eklem deformitesi ortaya çıkabilir.
Kadınların romatoid artritten etkilenme olasılığı erkeklerden iki ila üç kat daha fazladır ve başlangıçta çalışanların yüzde 20-70'i 7-10 yıl sonra sakat kalabilir.
Romatoid artrit için bir tedavi olmamasına rağmen, hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçlar bazı insanlarda semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Diğer ilaçlar, fiziksel ve mesleki terapi dahil tedaviler ve ameliyat da eklem hasarını en aza indirebilir.
Akıllı telefon uygulamaları ayrıca belirtilerinizi ve semptomlarınızı yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve kişisel bakım önlemleri uygulamanıza yardımcı olabilir.
Tıbbi Haberler Bugün romatoid artrit hastalarını desteklemek için en iyi 10 uygulamayı bir araya getirdi.
MyRA
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
MyRA, romatoid artrit ile yaşayan insanlar için geliştirilmiş bir uygulamadır. MyRA ile durumunuzu takip edebilir, verilerinizin anlık görüntülerini oluşturabilir ve romatoid artritiniz hakkında iletişim kurabilirsiniz.
Nasıl hissettiğinizi kaydederek her gün romatoid artrit etkinliğinizin eksiksiz bir resmini oluşturun. Özel notlar, sesli notlar ve fotoğraflar ekleyin ve hastalık durumunuzun zaman içinde nasıl değiştiğine dair görsel bir genel bakış edinin.
Uygulama, doktorunuzu ziyaret ettiğinizde hafızanızı tazelemek için bir özet rapor oluşturur. Bu raporla, son doktor randevunuzdan bu yana işlerin nasıl aynı kaldığına veya değiştiğine dair doğru bir hesap verebilirsiniz.
PainScale
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
PainScale, kronik ağrınızı durum takibi, eğitim, en iyi tıbbi kaynaklardan alınan bilgiler ve kişiselleştirilmiş raporlarla yönetmenize yardımcı olabilecek bir ağrı günlüğü ve koçudur.
Uygulamanın toplulukları, işinize yarayabilecek olası seçenekleri keşfedebilmeniz için tedavilerinin içgörülerini paylaşır. Aranabilir bir bilgi, makale ve video kitaplığı, henüz denemediğiniz bir ağrı kesici türü bulmanıza yardımcı olabilir.
Ağrı tetikleyicilerini ve yoğunluğunu, semptomları, ilaçları, ruh halini, etkinliği ve uykuyu takip edin ve doktorunuzla iletişimi geliştirmek için özet bir rapor alın.
Ağrı Günlüğüm
Android: 4,99 ABD doları
iPhone: 4,99 ABD doları
My Pain Diary ile kronik ağrılarını ve semptomlarını yönetmeyi seçen 80.000'den fazla kişiye katılın. Uygulama ilk olarak kronik ağrı hastası tarafından ağrıyı izlemek, raporlamak ve daha iyi yönetmek için geliştirildi.
Günde birden çok kez sınırsız semptom ve tetikleyiciyi izleyin. Girişleriniz herhangi bir zamanda düzenlenebilir ve geçmiş girişler de eklenebilir. Eklemlerdeki iltihaplanma, şişlik ve gözle görülür değişiklikleri fotoğraflarla belgeleyin.
My Pain Diary’in renk kodlu takvimi ve etkileşimli grafikleri, ağrınızın ilerleyişinin bir taslağını çıkarmanızı kolaylaştırır. Doktorunuzla e-posta göndermeniz veya yazdırmanız ve tartışmanız için ayrıntılı raporlar oluşturulabilir.
Ağrı Giderici Hipnoz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Ağrı Giderici Hipnoz, günde bir kez 30 dakikalık sesini dinleyerek sadece 1 ila 3 hafta içinde nasıl gevşeyeceğinizi ve ağrıyı nasıl azaltacağınızı öğrenmenize yardımcı olan bir program sunar. Uygulama, bilinçaltı düşüncelerle rahatlık sağlamak için vücudunuzu yeniden eğiterek ağrıyı hafifletir.
Uygulamanın geliştiricileri, vücudun bir şey yolunda gitmediğinde sinyal vermek için ağrı kullanmasının normal olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, ağrı çok uzun sürerse - romatoid artrit ile ilişkili kronik ağrıda olduğu gibi - vücut dahili ağrı alarmı vermeye devam eder. Hipnoz, vücudunuzu kronik ağrıya rahat bir yanıt vermesi için eğitmek için bu davranışı sıfırlamayı amaçlar.
Sertifikalı bir hipnoterapist, hipnoz sesini sağlar ve parkur, rahatlamayı artırmak için doğa sesleri ve huzurlu müzik içerir.
CareZone
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
CareZone, sizin ve ailenizin ilaçlarınızı takip etmesini kolaylaştıran bir uygulamadır. Birden fazla ilacı, dozajı ve bunların ne zaman alınacağını yönetmek zor olabilir, ancak CareZone ilaç yönetimini basitleştirir.
Reçetelerin, besin takviyelerinin veya ilaç kaplarının fotoğrafını çekerek hızla bir ilaç listesi oluşturun. Uygulama, her birini veritabanına yazmanıza gerek kalmadan adları, dozajları ve diğer bilgileri otomatik olarak ekleyecektir.
İlacınızı almanız ve dozun ne zaman alındığını kaydetmeniz için hatırlatıcılar alın. Reçetenin yeniden doldurulması için hatırlatıcılar da ayarlanabilir. CareZone, semptomlarınızı takip etmek için bir günlük, randevuları planlamak için bir takvim ve görevleri tamamlamak veya belki başkalarına atamak için bir yapılacaklar listesi ile organize olmanızı sağlayabilir.
Erişim
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Reachout, kronik ağrıyla uğraşan insanlar ve bakıcıları için bir destek ağıdır. Özgüven kazanın, destek alın, başa çıkma becerileri geliştirin ve yalnızlığı azaltın.
Profilinizi oluşturun, başkalarının hikayelerini okuyun, arkadaşlar edinin ve neler yaşadığınızı bilen insanlarla kalıcı bağlantılar kurun.
Erişim, yargılanma veya sosyal damgalanma korkusu olmadan kendinizi ifade etmek için güvenli ve şefkatli bir yerdir. Kronik ağrı destek gruplarında ağrınız için destek bulun ve denenmiş ve test edilmiş tedaviler ve başa çıkma stratejileri hakkında bilgi alışverişinde bulunun.
Sworkit
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Fiziksel aktivite, romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve günlük işlevi iyileştirir, ancak araştırmalar bize romatoid artritli 5 yetişkinden 2'sinin aktif olmadığını söylüyor.
Kronik ağrınız olduğunda ve kendinizi yorgun hissettiğinizde, isteyeceğiniz son şey egzersiz yapmaktır. Ancak hareket etmek ağrınızı azaltabilir ve esnekliğinizi artırabilir. Egzersiz ve sağlıklı bir diyetle sağlıklı bir kiloyu korumak, kalıcı remisyona ulaşma şansınızı da artırır.
Yaşınız, durumunuz veya sakatlığınız ne olursa olsun herkes için egzersiz programı olan Sworkit ile egzersiz yapmaya başlayın. Bir egzersiz planı seçin ve zorluk, kategori, duruş ve etki seviyesine göre filtreleyin.
Günlük Yoga
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Araştırmalar, yoganın romatoid artritli bireyler için güvenli ve etkili bir aktivite olduğunu göstermiştir. Fiziksel işlevi, ağrıyı, enerji seviyelerini ve ruh halini yüzde 20'ye kadar iyileştirir.
Günlük Yoga, başlangıçtan ileri seviyeye kadar 200'den fazla yoga, meditasyon ve Pilates dersi, 500 asana ve 50 egzersiz planına sahiptir.
Adım adım talimatlar, uygulamalar boyunca size rehberlik eder ve kalori ve egzersiz süresi izlenebilir. Daily Yoga topluluğu, haftalık aktiviteler, fikirler ve ilhamlarla motive olmanıza yardımcı olur.
3 Dakikalık Farkındalık
iPhone: Ücretsiz
Farkındalık, depresyon ve anksiyeteye yardımcı olur ve romatoid artrit ile ilişkili ağrı ve sertliği iyileştirir.
3 Dakikalık Farkındalık ile stresi azaltabilir, gevşeyebilir ve sadece birkaç dakika içinde daha fazla huzur içinde hissedebilirsiniz - sadece kendinize kısa bir zamanınız varsa mükemmeldir.
Hızlı meditasyonlar ve nefes egzersizleri, stresi ve endişeyi uzak tutmanıza yardımcı olur ve hatta daha iyi uykuyu teşvik edebilir. Bir hafta boyunca yedi kısa farkındalık dersi sağlayan 7 günlük bir kurs mevcuttur.
Daha İyi Uyu
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Kötü uyku kalitesi, romatoid artritli kişilerde daha fazla ağrı şiddeti, daha fazla depresyon belirtisi, artan yorgunluk ve daha önemli sakatlık ile bağlantılıdır. Daha iyi uyku kalitesinin teşvik edilmesi bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Sleep Better, yenilenmiş hissederek uyanmak için uyku alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olmaya odaklanan bir uyku izleyicidir. Akıllı Alarmı sizi kişiselleştirilmiş bir uyandırma penceresi içinde uyandırabilir.
Bu değişkenlerden herhangi birinin uykunuzu etkileyip etkilemediğini görmek için uyku verimliliğinizi, döngülerinizi ve sürenizin yanı sıra stres seviyeleri, egzersiz, kafein tüketimi ve alkol alımı dahil günlük alışkanlıklarınızı takip edin.
