Diyabet nasıl yönetilir
Diyabetin tedavisi olmasa da, tedavi ve kendi kendini yönetme stratejileri ile kişi uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayabilir.
Diyabet, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 1,5 milyon kişi diyabet teşhisi almaktadır.
Diyabet ayrıca çocukları ve ergenleri de etkiler. Ülkede 20 yaşından küçük yaklaşık 193.000 kişiye diyabet teşhisi konmuştur.
Amerikan Diyabet Derneği (ADA) 2017 kılavuzunda kendi kendine yönetim ve eğitimin diyabet bakımının çok önemli yönleri olduğunu belirtiyor.
Kendi kendine diyabet yönetimi, aşırı kilolu kişilerde kan şekeri seviyelerini, ölüm riskini ve sağlık hizmeti maliyetlerini azaltabilir.
Bu yazıda, diyabetli kişilerin sağlıklarını iyileştirmek için her gün kullanabilecekleri stratejileri tartışıyoruz.
Kendi kendini izleme
Diyabet kontrolünün iki önemli göstergesi glikozlu hemoglobin ve kan şekeri seviyeleridir. Glikasyona uğramış hemoglobinin ölçülmesi, bir doktorun muayenehanesinde kan testi yapılmasını gerektirir, ancak bir kişi kan şekerini evde ölçebilir.
Doktorlar, insülin kullanan kişilerin glikoz seviyelerini kontrol etmelerini önermektedir. Bu kontrollerin doğru sıklığı kişiden kişiye değişir, ancak doktorlar genellikle öğünlerden önce ve sonra, yatmadan önce ve egzersiz yapmadan önce seviyelerin izlenmesini önerir.
İnsülin almayan şeker hastaları da kan şekeri seviyelerini kontrol etmelidir. Kendi kendine izleme, diyet değişiklikleri, fiziksel aktivite ve ilaçların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkileri hakkında bilgi sağlayabilir.
Kan şekeri ölçüm cihazı ile kişi kan şekeri seviyesini her an ölçebilir.
Kan şekeri seviyeleri hakkında gerçek zamanlı bilgi sağlayan sürekli glikoz monitörleri de vardır. Bunlar, cildin altına yerleştirilen küçük bir sensör aracılığıyla seviyeleri her 5 dakikada bir otomatik olarak ölçer.
Bir kişi onu uygun şekilde kullandığında, bu tür bir teknoloji sağlık sonuçlarını iyileştirebilir.
Bir sağlık ekibi, ilaçları, beslenmeyi ve kendi kendine yönetim planlarını değiştirmek için evde kan şekeri ölçümlerini kullanabilir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun
Diyabetli veya prediyabetli kişilerin sağlıklı bir kiloya ulaşması ve bunu sürdürmesi önemlidir. Doktorlar kilo verme sürecini yakından izlediklerinde, kişinin hedeflerine ulaşma olasılığı daha yüksektir.
Araştırmalar, aşırı kilolu kişilerde mütevazı, tutarlı kilo kaybının, tip 2 diyabetin yönetilmesine yardımcı olabileceğini ve prediyabetin diyabete dönüşme hızını yavaşlattığını göstermektedir.
Ayrıca, diyet ayarlamaları yapmanın, tip 2 diyabetli yetişkinlerde glikolize hemoglobin seviyelerini% 0,3 ila% 2 oranında düşürebileceğini de belirttiler. Beslenme terapisi ayrıca yaşam kalitesinde iyileşmeye de yol açabilir.
Bu yaşam tarzı düzenlemelerini kolaylaştırmak için ADA, diyabet ve kilo yönetimi konusunda uzman olan kayıtlı bir diyetisyene danışmanızı tavsiye etmektedir.
İyi beslenin
Bir yemek planını takip etmek, diyabetin kendi kendine yönetiminin en zorlu yönlerinden biri olabilir. Diyabete özgü beslenme konusunda bilgili, kayıtlı bir diyetisyenle bir plan geliştirmek yardımcı olabilir.
Bazı insanlar için diyet değişiklikleri tek başına kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yeterli değildir. Diyabet ilerleyici bir hastalıktır, bu da zamanla kötüleşebileceği anlamına gelir. ADA, kan şekeri hedeflerine ulaşmak için bir ilaç ve beslenme tedavisi kombinasyonunun kullanılmasını önermektedir.
Yemek planlamasının temeli, porsiyon kontrolü ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeyi içerir. Diyabet plakası yöntemi, insanların kalori ve karbonhidrat alımlarını kontrol etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir araçtır.
Plakayı zihinsel olarak üç bölüme ayırmayı içerir. Tabağın yarısı nişastalı sebzeler içermeli, dörtte biri tahıl bazlı ve nişastalı yiyecekler ve kalan dörtte biri protein içermelidir.
Düzenli egzersiz
Araştırmalar, egzersizin kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmaya, kilo kaybını teşvik etmeye ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, en az 8 hafta boyunca yapılandırılmış bir egzersiz programına katılmanın, tip 2 diyabetli katılımcılarda glikolize hemoglobin seviyelerini ortalama% 0.66 düşürdüğünü buldu.
ADA, seans başına en az 10 dakika egzersiz yapmayı ve haftanın çoğu gününde toplam en az 30 dakika egzersiz yapmayı önerir.
Bir kişi her gün egzersiz yapıyorsa - veya egzersizler arasında en fazla 2 gün geçmesine izin veriyorsa - bu, insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir diyabet sağlık ekibinin üyeleri, güvenli ve etkili bir egzersiz planı geliştirmeye ve uyarlamaya yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, oturarak uzun süreler geçirmekten kaçınmak önemlidir. Hareketsiz dönemleri her 30 dakikada bir bölmek kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Sigara içmeyi bırak
ADA, prediyabet veya şeker hastalığı olan herkese, e-sigaralar dahil tütün ürünlerinden kaçınmalarını tavsiye eder.
Sigara içen diyabetli kişiler, sigara içmeyenlere kıyasla daha yüksek kardiyovasküler hastalık, erken ölüm ve diyabet komplikasyonları riskine ve daha az kan şekeri kontrolüne sahiptir.
Düzenli olarak ilaç alın
Uyumsuzluk, ilaçları reçete edildiği şekilde almamak için kullanılan tıbbi bir terimdir.
Diyabetli bir kişi ilaçlarını doktorun önerdiği şekilde almazsa, bu şunlara yol açabilir:
- klinik hedeflere ulaşmada daha düşük başarı oranları
- artan komplikasyonlar
- erken ölüm olasılığının artması
- genel sağlık bakım maliyetlerinde artış
Çeşitli sorunlar, ilaç tedavisine uyumsuzluğa katkıda bulunabilir. Bazıları psikolojik, demografik ve sosyal faktörlerle ilgili olabilir. Temel unsurlar, tedavi maliyetini ve sağlık hizmeti sağlayıcıları ve sağlık hizmeti sistemiyle ilgili zorlukları içerebilir.
İyi bir destek ağına sahip kişilerin ilaçlarını reçete edildiği şekilde alma olasılığı daha yüksektir.
Diyabetin ciddiyeti ve bir tedavi planının etkinliği hakkındaki şüphe, bir kişinin ilaçlarını almasını engelleyebilir ve bu, komplikasyonlara yol açabilir.
Uyumsuzluk, belirgin olmayan semptomları olan kronik hastalıkları olan kişilerde daha yaygın görünmektedir. Ayrıca, karmaşık tedavi planlarını takip etmek zor olabilir.
Hasta-doktor ilişkisinin kalitesi genellikle uyumsuzlukta kilit bir faktördür. Doktorların, bir kişinin tedavi planına uymama nedenlerini ele alması önemlidir.
Aynı şekilde, hedeflere ulaşılmasını ve herhangi bir komplikasyon oluşmamasını sağlamaya yardımcı olmak için planı ayarlayabilen doktorla diyabet tedavisi ile ilgili endişeleri dile getirmek önemlidir.
Araştırmacılar, ABD'de diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol için ilaç uyumsuzluğunun toplu maliyetinin 2010 yılında 105,8 milyar dolar olduğunu tahmin ettiler.
Paket servisi
Diyabet tedavi edilemez, ancak bir kişi onu evde yönetmeye yardımcı olabilir. Bu genellikle beslenme ve ilaç planlarını takip etmeyi içerir.
Daha iyi bir sonuç için sigarayı bırakmak önemlidir ve yardımcı olacak birçok program mevcuttur.
Diyabetli veya prediyabetli bir kişi de fiziksel olarak aktif olmalı ve sağlıklı bir kiloda kalmalıdır. Bir diyabet bakım ekibi, bir egzersiz planı geliştirmeye ve uyarlamaya yardımcı olabilir.
Kan şekeri ölçüm cihazları ve sürekli glikoz monitörleri, bir kişinin ilerlemesini izlemesine ve kendi kendine yönetim tekniklerinin etkilerini görmesine yardımcı olabilir.
