Kısa uyku yaşlı kadınlarda kemik sağlığına zarar verebilir
Yetersiz uyku kemik sağlığına zararlı olabilir mi? Postmenopozal kadınlarda yapılan yeni araştırmalar, gece başına 5 saatten fazla uyuyanların büyük olasılıkla daha düşük kemik mineral yoğunluğuna (BMD) ve osteoporoza sahip olduğunu bulmuştur.
NY Buffalo Üniversitesi'nden bir ekip, hepsi Kadın Sağlığı Girişimi'nin katılımcıları olan 11.084 menopoz sonrası kadın üzerinde yapılan araştırmaya liderlik etti.
Yakın tarihli bir makale Kemik ve Mineral Araştırmaları Dergisi bulguların tam bir hesabını verir.
Araştırma, ekibin kısa uykuyu kadınlarda daha yüksek kemik kırığı olasılığına bağladığı daha önceki bir araştırmayı takip ediyor.
Epidemiyoloji ve çevre sağlığı doçenti olan baş araştırma yazarı Heather M. Ochs-Balcom, "Çalışmamız, uykunun kemik sağlığını olumsuz etkileyebileceğini öne sürüyor ve kötü uykunun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri listesine ekliyor" diyor. Buffalo Halk Sağlığı ve Sağlık Meslekleri Okulu'nda.
"Umarım, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için her gece önerilen 7 saat veya daha fazla uyku için çaba göstermemiz için bir hatırlatma görevi görebilir" diye ekliyor.
Kemik yeniden şekillenmesi ve osteoporoz
Kemik, sürekli oluşum ve emilim geçiren canlı dokudur. Kemiğin yeniden şekillenmesi olarak bilinen süreç, eski kemik dokusunu kaldırır ve onu yeni kemik dokusuyla değiştirir.
Ochs-Balcom, "Daha az uyuyorsanız, olası bir açıklama, kemiğin yeniden şekillenmesinin doğru şekilde gerçekleşmemesidir," diye açıklıyor.
Osteoporoz terimi, gözenekli kemik anlamına gelir ve kemiğin kalitesi ve yoğunluğu büyük ölçüde azaldığında gelişen bir durumu ifade eder. Osteoporoz, daha yaşlı yetişkinlerde daha yaygındır ve en yüksek gelişme riski yaşlı kadınlara aittir.
Çoğu insanda, 20'li yaşların sonlarında kemik gücü ve yoğunluğu zirve yapar. Bundan sonra, yaşlanmaya devam ettikçe, kemik erimesi oranı yavaş yavaş oluşum hızının önüne geçer. Kadınların kemik yoğunluğu, menopozdan sonraki ilk birkaç yıl içinde daha hızlı azalır.
Uluslararası Osteoporoz Vakfı'na göre dünya çapında 50'li yaş ve üzerindeki her 3 kadından 1'i ve her 5 erkekten 1'i osteoporoz nedeniyle kemik kırığı yaşama riski altındadır.
Osteoporozlu kişilerde en yaygın kırık bölgeleri kalçalar, bilekler ve omurgadır.
Omurga kırıkları ciddi olabilir ve şiddetli sırt ağrısı, yapısal düzensizlikler ve boy kaybına neden olabilir. Kalça kırıkları da sıklıkla ameliyat gerektirdiğinden ve bağımsızlık kaybına yol açabileceğinden endişe vericidir. Ayrıca yüksek bir ölüm riski taşırlar.
Kısa uykuya bağlı düşük BMD ölçümleri
Yeni çalışmada ekip, daha fazla uyuyan kadınlarla karşılaştırıldığında, gece başına yalnızca 5 saate kadar uyuduğunu bildirenlerin, dört KMY ölçümünde önemli ölçüde daha düşük değerlere sahip olduğunu buldu.
Dört BMD ölçümü tüm vücut, kalça, boyun ve omurga ile ilgilidir.
Araştırmacılar, kısa uyku grubu arasında daha düşük KMY ölçümlerinin 1 yaşından büyük olmaya eşdeğer olduğunu belirtiyorlar.
Sonuçlar, yaş, ırk, menopozun etkileri, sigara içme durumu, alkol kullanımı, vücut kitle indeksi (BMI), uyku hapı kullanımı, egzersiz ve kemik yoğunluğu tarayıcısı türü gibi onları potansiyel olarak etkileyebilecek diğer faktörlerden bağımsızdı. .
Araştırmacılar, bu bulgularda olumlu bir mesaj olduğunu vurguluyor: Uyku, diyet ve egzersizde olduğu gibi, çoğu zaman insanların değiştirmek için çalışabileceği bir şeydir.
"Sağlıklı beslenmek gerçekten önemlidir ve fiziksel aktivite kemik sağlığı için önemlidir. Bu hikayenin heyecan verici kısmı da bu - çoğumuz ışıkları kapattığımızda, telefonu kapattığımızda kontrol edebiliyoruz. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
