Evde veya işte oturmak: Kalp sağlığı için hangisi daha kötü?
Yeni araştırmalar, kalp sağlığını riske atma derecesine gelince, hareketsizliğin tüm biçimlerinin eşit olmadığını bulmuştur.
Bir kişinin her gün uzun süre oturduğu ve çok az egzersiz yaptığı hareketsiz bir yaşam tarzının genel olarak sağlık ve özelde kalp sağlığı için kötü olduğunu zaten biliyoruz.
Bununla birlikte, yeni bir çalışmada, New York City, New York'taki Columbia Üniversitesi'ndeki Vagelos Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nden araştırmacılar, mesleki oturma (işte oturma) ile boş zaman oturma (evde oturma) arasında bir fark olduğunu bulmuşlardır. TV izleme).
Araştırmacılar, özellikle beyaz Avrupalılara odaklanan, bugüne kadarki araştırmada bir boşluğu doldurmayı amaçlayan bir grup Afrikalı Amerikalıyla çalıştı. Yine de, çalışma grubunun özgüllüğüne rağmen, bulguların etnik kökene bakılmaksızın herkes için geçerli olabileceğine inanıyorlar.
Ve soruşturma --belki de şaşırtıcı - bir ayrımı ortaya çıkardı: Bir kişinin evde kanepede oturarak, televizyon izleyerek geçirdiği zaman, kalp problemleri riskini işte oturarak geçirdikleri zamandan çok daha fazla artırıyor.
Araştırma yazarı Keith Diaz, Ph.D. "Bulgularımız, iş dışında zamanınızı nasıl geçirdiğinizin kalp sağlığı söz konusu olduğunda daha önemli olabileceğini gösteriyor" diyor.
Araştırmacı, bu sorunun çözümünün sadece aktif olmakla kalmayıp yoğun bir şekilde aktif olmak için daha fazla zaman harcamak olabileceğini belirtiyor.
Diaz, "Uzun süre oturmanızı gerektiren bir işiniz olsa bile, evde oturarak geçirdiğiniz zamanı yorucu egzersizle değiştirmek kalp hastalığı ve ölüm riskinizi azaltabilir" diyor.
Diaz ve ekibi bulgularını açıklar ve bu sonuçlar için olası bir açıklamayı dün yayınlanan bir çalışma makalesinde önerir. Amerikan Kalp Derneği Dergisi.
Kanepede üşütmek riski yarı yarıya artırır
Araştırmacılar, Afrikalı Amerikalılar arasında kardiyovasküler, renal ve solunum yolu hastalıklarının nedenlerine odaklanan topluluk temelli bir çalışma olan Jackson Heart Study'ye kaydolan 3,592 katılımcıdan oluşan bir kohortun verilerini analiz etti.
Tüm katılımcılar Jackson, MS'de yaşıyordu ve onlar hakkında mevcut olan sağlık ve yaşam tarzı verileri 8,5 yıllık bir dönemi kapsıyordu. Bilgiler, katılımcıların işte ne kadar zaman geçirdiklerini ve boş zamanlarında egzersiz yapmak yerine televizyon izleyerek ne kadar zaman geçirdiklerini içeriyordu.
Diaz ve ekibi, her gün 4 saat veya daha fazla oturup TV izlediğini bildiren kişilerin, günde 2 saat veya daha az televizyon karşısında oturanlara kıyasla% 50 daha yüksek kardiyovasküler sorun ve erken ölüm riskine sahip olduğunu buldu.
Bununla birlikte, aynı risk artışı, işte oturma saatleri olduğunda geçerli değildi - ofiste uzun süre oturan katılımcılar, işte oturarak çok az zaman geçirenlere göre daha yüksek bir kardiyovasküler riske sahip değildi.
Çözüm? Araştırmacılar, bazı TV kesinti sürelerini orta ila şiddetli egzersizle değiştirmenin kardiyovasküler riskteki artışı önleyebileceğini öne sürüyorlar. Aslında, her gün 4 saat veya daha fazla televizyon izleyen ancak aynı zamanda haftada 150 dakika veya daha fazla egzersiz yapan bireylerin kalp sağlığı sorunları veya erken ölüm riskinin artmadığını belirttiler.
Mümkün olduğunda hareket etmeyi tercih edin
Boş vakitte oturmanın neden potansiyel olarak mesleki oturmaya göre daha zararlı olduğu belirsizdir, ancak araştırmacılar tamamen kesintisiz oturmanın bu farkı açıklayabileceğine inanıyorlar.
Diaz, "Çalışanların çoğu masalarından sık sık kalkarken, çoğu insan saatlerce hareket etmeden televizyon izleme eğiliminde olabilir" diyor.
Başka bir olası açıklama, boş zaman oturmanın zamanlaması olabilir. Araştırmacı, "Akşam yemeği gibi büyük bir öğün yemek ve ardından saatlerce oturmanın kombinasyonu da özellikle zararlı olabilir" diye ekliyor.
Çalışma, sağlık riski artışına gelince, boş zaman oturmanın mesleki hareketsizliği gölgede bıraktığını öne sürse de, yazarları, her tür hareketsizliğin sağlığa zarar verme potansiyeline sahip olduğuna işaret ediyor.
Bu nedenle Diaz, sözlerine şöyle devam ediyor: "Kamyon şoförleri gibi bazı işçiler için oturmaktan ara vermenin kolay olmadığını kabul ederken, […] diğer herkes masalarından kalkmak için düzenli bir alışkanlık edinmelidir."
Bu yazarın işaret ettiği gibi, mevcut araştırmadan alınan paket, refahı korumak söz konusu olduğunda "iş dışında yaptığınız şey gerçekten önemli olabilir". Dahası, her türlü faaliyetin önemli olduğunu vurguluyor - önemli olan biraz kalkmak ve biraz hareket etmek.
"Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak televizyon saatinize kısa bir ara verip yürüyüşe çıkmanız, boş zamanlarında oturmanın verdiği zararı telafi etmek için yeterli olabilir. Daha sert nefes almanızı ve kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan neredeyse her tür egzersiz faydalı olabilir. "
Keith Diaz, Ph.D.
Gelecekte, araştırmacılar TV karşısında oturmayı kardiyovasküler problemler için bu kadar önemli bir risk faktörü yapan şeyin tam olarak ne olduğunu bulmaya çalışmak için daha fazla çalışma yapmak istiyorlar.
