Menopoz sırasında ne beklenir

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Menopoz, yaşamın yeni bir aşamasına geçiştir. Adet döngüsü bittiğinde başlar. Menopoz bir sağlık sorunu değildir ve bazıları bunu bir kurtuluş zamanı olarak deneyimler. Bununla birlikte, hormonal değişiklikler ve ilgili diğer faktörler rahatsızlığa neden olabilir.

Yaş ortalamasının 51 olduğu gelişmiş ülkelerde menopoz genellikle 40-58 yaşları arasında başlar. Bazıları için yumurtalıkların alınması gibi tıbbi bir durum veya tedavi nedeniyle daha erken ortaya çıkacaktır.

Menopoz döneminde birçok kadın sıcak basması, gece terlemesi, vajinal kuruluk ve azalmış cinsel dürtü gibi fiziksel semptomlar yaşar. Aynı zamanda kaygıya, ruh halindeki değişikliklere ve cinsel dürtüde azalmaya da yol açabilir.

Bu semptomlar adet bitmeden başlayabilir ve birkaç yıl sürebilir. Bir kişinin yaşam kalitesi üzerindeki etki hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Bununla birlikte, bu semptomları yönetmenin yolları vardır.

Her insan menopozu farklı yaşar. Birçoğunun geçiş boyunca ve sonrasında dolu, aktif yaşamları olur ve bazıları artık adet kanaması veya doğum kontrolüyle uğraşmak zorunda kalmayarak rahatlar.

Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak, bir kişinin daha iyi hissetmesine ve uzun vadede genel sağlığını artırmasına yardımcı olabilir. Menopoz semptomları yaşayanlar için tedavi ve destek mevcuttur.

Bu yazıda menopoz sırasında neler bekleyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Menopoz nedir?

Bir kişi adet döngüsü bittiğinde menopoz yaşayacaktır.

Menopoz, adet döngüsünün sonunu takip eden yaşam evresidir. Her insan farklı şekilde menopoz yaşayabilir.

Birkaç yıl sürebilir ve üç aşama vardır:

Perimenopoz, menopozdan önce başlayan ve bir kişinin son adetini takip eden 12 ayı kapsayan geçiş zamanıdır.

Menopoz, son adet döneminden 12 ay sonra ya da yumurtalıkların alınması gibi klinik bir nedenle menstrüasyonun durması ile başlar.

Postmenopoz, menopozdan sonraki yılları ifade eder, ancak menopozun ne zaman bitip menopoz sonrası başladığını bilmek zor olabilir.

Menopoz semptomları ne kadar sürer? Burada bul.

Belirti ve bulgular

Menopoz çevresinde, semptomlara neden olan çeşitli fiziksel ve zihinsel değişiklikler meydana gelebilir. Bunların bir kısmı menopozdan önce başlar, bir kısmı da devam eder.

Perimenopoz ve menopozda yer alan değişiklikler şunları içerir:

Daha düşük doğurganlık

Bir dişi üreme aşamasının sonuna yaklaşırken, ancak menopoz başlamadan önce östrojen seviyeleri düşmeye başlar. Bu hamile kalma şansını azaltır.

Düzensiz adet kanaması

Menopozun yaklaştığının ilk işareti, genellikle daha az düzenli gerçekleşen dönemlerdir. Normalden daha fazla veya daha az sıklıkta gelebilirler ve daha ağır veya daha hafif olabilirler.

Menstrüel değişikliklerle ilgili endişeleri olan herkes bir doktora görünmelidir, çünkü bu değişiklikler hamileliği veya bazı sağlık sorunlarını da gösterebilir.

Menopozdan sonra kahverengi lekelenme olması normal midir?

Vajinal kuruluk ve rahatsızlık

Vajinal kuruluk, kaşıntı ve rahatsızlık perimenopoz sırasında başlayıp menopoza kadar devam edebilir. Bu semptomlardan herhangi birine sahip bir kişi vajinal seks sırasında sürtünme ve rahatsızlık yaşayabilir. Ayrıca cilt kırılırsa bu enfeksiyon riskini artırabilir.

Vajinal duvarın incelmesi, kuruması ve iltihaplanmasını içeren atrofik vajinit bazen menopoz sırasında ortaya çıkabilir.

Çeşitli nemlendiriciler, kayganlaştırıcılar ve ilaçlar vajinal kuruluğu ve ilgili sorunları giderebilir.

Burada atrofik vajinit hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sıcak basmaları

Menopoz döneminde sıcak basmaları yaygındır. Bir kişinin üst vücutta ani bir ısı hissi hissetmesine neden olurlar. Duygu yüz, boyun veya göğüste başlayıp yukarı veya aşağı doğru ilerleyebilir.

Sıcak basması da şunlara neden olabilir:

• terlemek
• ciltte kırmızı lekeler oluşması

Bazı insanlar sıcak basmalara ek olarak veya bunların yerine gece terlemeleri ve soğuk basmaları veya üşüme yaşarlar.

Sıcak basmaları genellikle adetin sona ermesinden sonraki ilk yıl içinde ortaya çıkar, ancak menopozdan sonra 14 yıla kadar devam edebilir.

Sıcak basması nasıl bir duygu? Burada bul.

Uyku bozuklukları

Menopoz sırasında uyku sorunları ortaya çıkabilir ve aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• kaygı
• gece terlemeleri
• artan idrara çıkma ihtiyacı

Yatmadan önce bol miktarda egzersiz yapmak ve ağır yemeklerden kaçınmak bu sorunları yönetmeye yardımcı olabilir, ancak devam ederse bir sağlık uzmanıyla iletişime geçin.

Nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair bazı ipuçları için burayı tıklayın.

Duygusal değişiklikler

Menopoz sırasında depresyon, anksiyete ve düşük ruh hali yaygındır. Sinirlilik ve ağlama dönemleri yaşamak alışılmadık bir durum değildir.

Hormonal değişiklikler ve uyku bozuklukları bu sorunlara katkıda bulunabilir. Ayrıca, bir kişinin menopozla ilgili duyguları devreye girebilir. Örneğin, düşük libido veya doğurganlığın sona ermesiyle ilgili sıkıntı, menopoz sırasında depresyona katkıda bulunabilir.

Menopoz sırasında üzüntü, sinirlilik ve yorgunluk duyguları yaygın olsa da, depresyona işaret etmezler. Bununla birlikte, 2 hafta veya daha uzun süre düşük bir ruh hali yaşayan herkes, en iyi eylem şekli hakkında tavsiyede bulunabilecek bir doktora görünmelidir.

Uyku veya menopozla ilgili herhangi bir değişiklik hakkında endişesi olan herkes bir sağlık uzmanına başvurmalıdır.

2018'de yayınlanan bir makale, bazı durumlarda menopoz ile intihar arasında bir bağlantı olabileceğini öne sürüyor.İntihar etmeyi düşünen herkes bir danışman veya sağlık uzmanından yardım almalıdır. Ayrıca isimsiz yardım hatları da mevcuttur.

İntiharı önleme

• Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
• 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
• Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
• Kişiyi yargılamadan dinleyin.
• Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.

Odaklanma ve öğrenmede sorun

Menopoza giden yolda kadınların üçte ikisi konsantrasyon ve hafıza konusunda zorluk yaşayabilir.

Fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve aktif bir sosyal yaşamı sürdürmek bu sorunlara yardımcı olabilir. Örneğin, bazı insanlar yeni bir hobi bulmaktan veya bir kulübe veya yerel bir etkinliğe katılmaktan fayda sağlar.

Fiziksel değişiklikler

Menopoz döneminde çeşitli fiziksel değişiklikler gelişebilir.

İnsanlar yaşayabilir:

• karın çevresinde yağ birikmesi
• kilo almak
• saç renginde, dokusunda ve hacminde değişiklikler
• meme küçültme ve hassasiyet
• idrarını tutamamak

Bununla birlikte, bu değişiklikler ile menopoz arasındaki bağlantı her zaman net değildir. Bazıları geçişle aynı anda bağımsız olarak ortaya çıkabilir ve yaş ve yaşam tarzı da bir rol oynayabilir.

Menopoz sırasında kilo vermenin en etkili yolları nelerdir?

Bazı sağlık durumlarının artan riski

Menopozdan sonra, belirli sağlık sorunlarının riskinin arttığı görülmektedir. Menopoz bu koşullara neden olmaz, ancak ilgili hormonal değişiklikler bir miktar rol oynayabilir.

Osteoporoz: Bu, kemik gücü ve yoğunluğunun azaldığı uzun vadeli bir durumdur. Bir doktor, kemik gücünü korumak için D vitamini takviyesi almayı ve daha fazla kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemeyi önerebilir.

Osteoporoz tedavileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kardiyovasküler hastalık: Amerikan Kalp Derneği (AHA), menopoza bağlı östrojende bir düşüşün kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini, ancak hormon tedavisi almanın bu riski azaltmayacağını belirtiyor.

Göğüs kanseri: Bazı meme kanseri türlerinin menopozdan sonra gelişme olasılığı daha yüksektir. Menopoz meme kanserine neden olmaz, ancak ilgili hormonal değişiklikler riski artırıyor gibi görünmektedir.

Deri değişiklikleri, menopoz döneminde de meydana gelebilir. Daha fazlasını bul.

LGBTQIA + ve menopoz

Menopozla ilgili çoğu bilgi, cisgender, heteroseksüel kadınların deneyimlerini anlatır. Bununla birlikte menopoz, yumurtalıklarla doğan herkesi etkileyebilir.

Erkeğe geçiş yapan ancak yumurtalıklarını koruyan bir kişi, yumurtalıkları yumurta üretmeyi bıraktığında menopoz yaşayabilir.

Bir kişi geçişlerinin bir parçası olarak ek testosteron almaya başlarsa, menopoz semptomları yaşayabilir. Ayrıca, bir kişi yumurtalıklarını almak için ameliyat olduğunda menopoz semptomları gelişebilir.

Geçiş bu deneyimlerden herhangi birini içerdiğinde, menopoz semptomları cisgender kadınlarınki ile aynı olacaktır.

Bununla birlikte, trans bireyler, tıbbi ekiplerinin tutumuna bağlı olarak ek zorluklarla karşılaşabilirler. Trans bireylerin, ihtiyaçlarını anlayan ve bunları etkili bir şekilde ele alabilen sağlık hizmeti sağlayıcılarına erişimleri çok önemlidir.

Tedavi

Menopoz bir sağlık sorunu değil, doğal bir geçiştir. Bununla birlikte, istenmeyen fiziksel ve zihinsel değişiklikleri içerebilir.

Bu değişikliklerle ilgili endişeleri olan herkes tıbbi yardım almalıdır. Bir doktor aşağıdakilerden birini veya birkaçını önerebilir:

Hormon tedavisi

Bu tedavi, tamamlayıcı östrojen ve progesteron hormonunun sentetik bir versiyonunu sağlayarak vücudun hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Hormon tedavisi, cilt yamaları ve topikal kremler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir. Sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kullanılması belirli hastalıklar ve sağlık koşulları geliştirme riskini artırabilir.

Bir kişi, aşağıdaki sağlık sorunları için risk faktörlerine sahipse veya bu sorunların kişisel veya aile geçmişine sahipse hormon tedavisi kullanmamalıdır:

• kalp hastalığı
• kan pıhtıları
• kandaki yüksek trigliserit seviyeleri
• Safrakesesi rahatsızlığı
• karaciğer hastalığı
• inme
• meme kanseri

Kullanmaya karar vermeden önce hormon tedavisinin olası yararlarını ve risklerini bir doktorla tartışmak önemlidir.

Diğer tedaviler

Kişi, aşağıdakilerin de semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini görebilir:

• reçetesiz satılan jeller ve vajinal kuruluk için diğer ürünler
• vajinal kuruluk için reçeteli haplar, kremler ve halkalar
• sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve ruh hali değişiklikleri için düşük doz hormonal doğum kontrol hapları
• Depresyonu olmayan kişilerde bile sıcak basmaları için düşük doz antidepresanlar

Yaşam tarzı ipuçları

Menopoz zorluklarını yönetmek için ipuçları şunları içerir:

• düzenli egzersiz yapmak
• gevşeme ve derin nefes alma egzersizleri yapmak
• Bol miktarda taze meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyete sahip olmak
• sigarayı bırakmak ve ikinci el sigaradan kaçınmak
• alkol alımını sınırlamak
• anksiyete, ruh hali değişiklikleri ve ilişki endişeleri için danışmanlık aramak
• iyi uyku alışkanlıkları oluşturmak ve bol bol dinlenmek
• pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapmak
• menopoz deneyimi hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak
• bir partnerle samimiyetin tadını çıkarmanın yeni yollarını keşfetmek
• bir kulübe katılmak, gönüllü olmak veya yeni bir hobi edinmek

Hindistan cevizi yağı vajinal kuruluk için kullanabilir miyim?

Aktif bir cinsel yaşam sürdürmek

Menopoz, bir kişinin cinsel dürtüsünü azaltabilir ve vajinal kuruluğa yol açabilir, ancak aynı zamanda doğum kontrol ihtiyacını da ortadan kaldırır. Bazıları için bu, seksi daha eğlenceli hale getirebilir.

Sık sık seks yapmak vajinal kan akışını artırabilir ve dokuların sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Menopoz sırasında cinsel sağlığı ve aktiviteyi sürdürmek için bazı ipuçları şunları içerir:

• fiziksel olarak aktif kalmak
• tütün ürünlerinden, eğlence amaçlı uyuşturuculardan ve alkolden kaçınmak
• uyandırmak için zaman ayırmak, bu da yağlamayı iyileştirir
• pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapmak
• tahrişi daha da kötüleştirebileceğinden vajina çevresinde güçlü sabun kullanmamak

Ayrıca menopoz semptomları, bazı kişilerin vajinayı çok fazla veya hiç içermeyen tatmin edici seks biçimleri bulmasına neden olur.

Bir kadın menopoz başladığında hamile kalamazken, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak için penetratif seks sırasında bariyer koruması kullanmanın hala önemli olduğunu hatırlamakta fayda var.

Çoğu zaman, cinsel partnerler aynı anda yaşlanır ve menopoz yaşayabilir. Onlar da cinsel dürtüde bir düşüş hissediyor olabilirler. Herhangi bir endişeyi ortaya çıkarmak, her iki tarafın da daha iyi hissetmesine ve yeni yakınlık biçimleri keşfetmesine yardımcı olabilir.

Menopoz sırasında meme hassasiyeti konusunda ne yapabilirim?

Nedenleri

Menopoz, bir hastalık değil, yaşamın bir aşamasıdır. Çoğu kadın orta yaşta doğal menopoz yaşar. Ancak ameliyat ve diğer faktörler menopozun daha erken başlamasına neden olabilir.

Doğal menopoz

Bir dişinin üreme yılları ergenlikten menopoza - bir doğal geçişten diğerine - sürer.

Menopoza doğru, vücuttaki östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri düşer çünkü üremeyi desteklemek için artık gerekli değildir. Bu değişiklikler menopozu tetikler.

Cerrahi ve tedavi

Kişi yumurtalıklarını almak için ameliyat olursa menopoz yaşayacaktır. Bu orta yaştan önce olursa, doktorlar buna "erken menopoz" diyebilir.

Bir doktor, bazı semptomları azaltmak için hormon tedavisi önerebilir, ancak her zaman olduğu gibi, bu tedavinin potansiyel faydalarının yanı sıra risklerini de tartışmak önemlidir.

Kemoterapi ve radyoterapi gibi bazı tedaviler yumurtalıkların geçici veya kalıcı olarak çalışmamasına neden olabilir. Bunun olma olasılığı kişinin yaşına ve tedavinin türüne ve yerine bağlıdır.

Klinik tedavi nedeniyle menopoz yaşayan bir kişi, doğal menopoz yaşayan bir kişiyle aynı semptomları yaşayacaktır. Ancak fiziksel değişim daha ani olduğu için belirtiler daha aniden ortaya çıkabilir.

Bir kişi ayrıca erken doğurganlık kaybı konusunda üzüntü veya depresyon yaşayabilir. Bazı insanlar, bu tür bir tedaviye girmeden önce, daha sonraki yaşamlarında çocuk sahibi olmak için yumurtaları dondurmaya veya diğer seçeneklere başvurmaya karar verir. Danışmanlık genellikle mevcuttur.

Erken menopoz yaşayan kişilerde kalp hastalığı ve osteoporoz gelişme riski daha yüksek olabileceğinden, ilgili sağlık etkilerini bir doktorla tartışmak da önemlidir.

Erken menopoz

Bazı insanlar tıbbi müdahaleler dışındaki nedenlerle menopozu diğerlerinden daha erken yaşarlar.

Doktorlar menopozu 40 yaşından önce gelişirse “erken”, 40-45 yaşları arasında başlarsa “erken” olarak değerlendirirler. Erken menopoz doğal olarak kadınların yaklaşık% 5'inde görülür.

Bazen, menopoz, bir kişide şunlar varsa erken gelişir:

• Turner sendromu gibi kromozomları etkileyen genetik bir durum
• otoimmün bir hastalık
• nadir durumlarda tüberküloz, sıtma veya kabakulak gibi bir enfeksiyon

45 yaşından önce adet düzeninde değişiklikler yaşayan herkes bir doktora görünmelidir.

Teşhis

Menopoz bir hastalık değildir, ancak menstrüasyon sona erdiğinde birçok insan doktorlarını görmekten fayda görür.

Bir doktor, bu değişikliğin nedeninin perimenopoz veya menopoz olup olmadığını genellikle bazı sorular sorarak doğrulayabilir. Ayrıca, sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak için hormon seviyelerini test edebilir ve kan ve idrarın diğer analizlerini yapabilirler. Bununla birlikte hiçbir test, menopozun başladığını kesin olarak gösteremez.

İnsanlar hormon seviyelerini evde, bazıları çevrimiçi olarak satın alınabilen test kitleriyle kontrol edebilir.

Özet

Çoğu insan için menopoz, orta yaşta meydana gelen tek geçiş değildir. İlişkiler ve iş veya ev yaşamındaki değişiklikler - örneğin uzaklaşan çocuklar gibi - da önemli bir etkiye sahip olabilir. Kısa bir süre içinde bu değişikliklerden birden fazlası meydana geldiğinde, bunaltıcı olabilir.

Bununla birlikte, pek çok insan menopoz boyunca ve sonraki on yıllar boyunca aktif, sağlıklı hayatlar yaşar ve orta yaş genellikle yeni bir dönemin başlangıcı olabilir.

S:

Erkekler bir tür menopoza girer mi?

A:

Tam olarak değil. Erkek üreme organlarına sahip kişiler için doğal yaşlanma süreci, bir ömür boyu testosteronda kademeli bir düşüşü içerir.

Yumurtalık hastaları için menopoz, östrojen ve progesteron üretiminde önemli bir düşüşün olduğu nispeten kısa bir süredir. Bu, bu makalede açıklanan istenmeyen belirtilere neden olabilir.

Carolyn Kay, M.D. Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.