Elma sirkesi hapları: Sağlık iddiaları ve kanıtları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Elma sirkesi, elmadan yapılan bir tür fermente sirkedir. Elma sirkesinden yapılan haplar, bu ekşi sıvının tüketimini kolaylaştırır. Doğal sağlık ürünlerini tanıtan kişiler, bu sirkenin çok sayıda sağlık yararı sağladığını iddia ediyor.
Elma sirkesi (ACV) hapları, sirkenin susuz bir formunu içerir. Bazı ACV hapları markaları, kırmızı biber veya zencefil gibi başka bileşenler içerebilir.
Bu makale, bir dizi farklı rahatsızlık için elma sirkesi (ACV) ile ilgili bilimsel araştırmayı özetlemektedir. Ayrıca, ACV'nin risklerini ve olası yan etkilerini de tartışıyoruz.
İddia edilen faydalar
ACV haplarının sağlık yararları konusunda çok az araştırma var.
ACV savunucuları, çok sayıda sağlık yararı sunduğunu iddia ediyor. En popüler iddialardan bazılarını aşağıda listeliyoruz.
Bununla birlikte, insanlar, ACV ile ilgili çoğu araştırmanın sirkeyi sıvı formda içerdiğini unutmamalıdır.
Hap şeklinde ACV hakkında çok az bilgi mevcuttur ve sıvı ACV ile ilgili herhangi bir bulgu, ACV haplarına çevrilemeyebilir.
Maya ve diğer mantarların kontrolü
ACV'yi destekleyen kişiler, ACV'nin belirli mantar enfeksiyonu türlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Candida enfeksiyonlar. Candida vajinal mantar enfeksiyonlarından ve oral pamukçuktan sorumlu mantardır. Candida ağız içi de protezleri enfekte edebilir.
2014 yılında yapılan bir çalışmada,% 4 ACV içeren bir protez ıslatmasının önleyebileceği bulundu. Candida takma dişlere yapışmaktan.
30 dakikalık protez ıslatma, protezlerin yüzey pürüzlülüğünü etkilemediği gibi rengini de değiştirmedi. Bu, ACV içeren bir protez ıslatmanın, protezlerin mantar enfeksiyonlarını önlemenin güvenli ve etkili bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, ACV haplarının bu etkiye sahip olacağına dair hiçbir kanıt yoktur.
Kolesterolü düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak
Lipidler, kandaki ve vücut dokularındaki yağlı maddelerdir. Kandaki yüksek seviyelerde spesifik lipidler, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
ACV destekçileri, trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol veya "kötü" kolesterol gibi sağlığa zarar veren kan lipidlerinin seviyelerini düşürebileceğini iddia ediyor.
2011 yılında yapılan bir hayvan çalışması, yüksek kolesterol diyeti yiyen sıçanlarda ACV'nin etkilerini araştırdı. Araştırmacılar, ACV'nin sıçanların trigliserid seviyelerini düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte, ACV ayrıca LDL kolesterol ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol veya "iyi" kolesterol seviyelerini de yükseltti.
Şimdiye kadar, ACV ve kalp hastalığı ile ilgili çalışmalar hayvanlar üzerinde odaklandı. Bu nedenle, ACV'nin insan sağlığı üzerindeki etkilerine karar vermek mümkün değildir.
Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, faydaların risklerden daha ağır basmadığını göstermektedir. Birçok uzman, yaşam tarzı değişikliklerinin ve ilaçların muhtemelen daha etkili olduğuna inanıyor.
Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek veya önlemek
Bir 2018 çalışması, ACV'nin çeşitli bakteri türlerine karşı etkili olan antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu buldu. Bu, ACV'nin bakteriyel bir dezenfektan olarak faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, yaraları tedavi etmek için ACV kullanmak cildi tahriş edebilir ve hatta yakabilir.
Kan şekeri ve diyabetin kontrol edilmesi
Yemek zamanlarında ACV tüketmek, metabolik bozuklukları olan kişilere yardımcı olabilir.
Bazı insanlar, ACV'nin diyabeti tedavi edebileceğini iddia ediyor. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt olmasa da, birkaç küçük çalışma, ACV'nin kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bir 2017 meta-analizi, yemek zamanlarında ACV tüketmenin yemek sonrası kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Bu, metabolik bozuklukları olan kişiler için olduğu kadar sağlıklı kontroller için de geçerliydi.
Bu nedenle ACV, diyabet için standart tedavilerin yanında faydalı olabilir. Bununla birlikte, bilim insanlarının bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.
Kilo vermeyi destekler
Bazı küçük araştırmalar, ACV'nin kilo kaybını iyileştirebileceğini düşündürmektedir. 2018 randomize kontrollü bir çalışma, ACV almanın düşük kalorili diyet (RCD) tüketen insanlar arasında kilo kaybını artırabileceğini buldu.
Araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı. İlk grup günde 30 mililitre (ml) ACV ile birlikte bir RCD tüketti ve ikinci grup yalnızca RCD'yi izledi. 12 hafta sonra, araştırmacılar iki grubu karşılaştırdı.
Birinci gruptaki katılımcılar vücut ağırlığı, kalça çevresi, iştah ve iç organları çevreleyen yağ miktarında önemli düşüşler gösterdi.
Bu veriler tek başına ACV'yi kilo kaybı için bir çare olarak göstermez. Bununla birlikte, bir RCD'yi takip eden kişilerin daha fazla kilo vermesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Kan basıncını düşürmek
ACV destekçileri, sirkenin kan basıncını düşürebileceğini iddia ediyor. Küçük bir hayvan çalışması bu iddiayı araştırdı. Çalışma, yüksek tansiyonu olan sıçanlara ACV veya asetik asit verilmesini içeriyordu. Asetik asit, ACV'nin ana terapötik bileşenidir.
Asetik asit alan sıçanlar, diğer sıçanlara kıyasla kan basıncında daha önemli düşüşler gösterdi. Bu sıçanların kanda daha düşük renin seviyeleri vardı. Renin, kan basıncını artırmada rol oynayan bir enzimdir.
Araştırmacılar, sirkedeki asetik asidin renin seviyelerini düşürmekten sorumlu olduğunu ve bunun da kan basıncının düşmesine neden olduğunu öne sürüyorlar.
ACV, insanların kilo vermesine yardımcı olarak dolaylı olarak kan basıncını düşürebilir. Bununla birlikte, tek başına ACV'nin kilo kaybına neden olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Sonuç olarak, kilo veya tansiyon konusunda endişe duyan kişiler diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmalıdır. İnsanlar ayrıca tıbbi tedaviler hakkında doktorlarıyla da konuşabilirler.
Riskler ve yan etkiler
Çoğu insan için, ACV orta dozlarda güvenlidir. Bununla birlikte, bir asit olduğundan, elma sirkesi içmek diş minesini aşındırabilir. Özellikle reflü veya ülser öyküsü olan kişilerde mide rahatsızlığına da neden olabilir. Çok yüksek dozlar boğaza zarar verebilir.
ACV kan şekeri seviyelerini etkileyebileceğinden, insülin alanlar ve düşük kan şekeri öyküsü olanlar da dahil olmak üzere bazı kişiler, ACV almadan önce bir doktora danışmalıdır.
ACV yan etkilerine dair kanıtların çoğu, iyi kontrollü klinik çalışmalardan ziyade bireysel vaka raporlarından gelmektedir. Bu nedenle doktorlar, bir kişinin hangi yan etkilere maruz kalacağından veya hangi dozda olabileceğinden emin olamazlar.
Sonuç olarak, düşük bir dozla başlamak ve herhangi bir yan etkiyi izlemek çok önemlidir. Kronik sağlık sorunları olan kişiler, ACV'yi denemeden önce bir doktora görünmelidir.
Dozaj
ACV ile ilgili çoğu araştırma, haplara değil, sıvı formuna odaklanmıştır. Bu nedenle ideal dozaj belirsizdir.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), ACV'yi onaylamadı. Farklı üreticiler, eki çeşitli konsantrasyonlarda satabilir. Üreticinin talimatlarına uymak ve önerilen dozu aşmamak çok önemlidir.
Birçok çalışma, günde bir çorba kaşığı kadar ACV dozajlarına baktı. Çok daha yüksek dozajlar, yan etki ve yaralanma riskini artırabilir.
Özet
ACV hapları genellikle sağlıklı insanların kullanması için güvenlidir. Kan basıncını veya kolesterolü düşüren ilaçların yerini almazlar. Bununla birlikte, reçeteli ilaçları tamamlayabilir ve sağlıklı bir diyetin etkilerini artırabilirler.
ACV ayrıca bazı bakteri ve mantar enfeksiyonlarına karşı koruyabilen antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir.
Tüm takviyelerde olduğu gibi, ACV haplarını denemeden önce takviyeler hakkında bilgi sahibi olan bir doktorla konuşun.
Elma sirkesi hapları mağazalardan ve internetten satın alınabilir.
