Uçucu yağlar depresyonu tedavi edebilir mi?
Uçucu yağlar konsantre bitki özleridir. Doğal bir sivrisinek kovucu olarak hareket etmekten sırt ve boyun ağrısını azaltmaya kadar birçok tıbbi amaca hizmet ederler. Bununla birlikte, bazı insanlar bunları depresyon tedavisini desteklemek için kullanır.
Depresyonu iyileştirmezler ve insanlar reçeteli ilaç yerine uçucu yağ kullanmamalıdır.
Bununla birlikte, uçucu yağlar, davranışsal terapi ve antidepresanlar gibi geleneksel depresyon tedavilerinin yanı sıra tamamlayıcı bir terapi olarak faydalar gösterir.
Bu yazıda, uçucu yağların depresyon tedavisinde olası kullanımlarına bakıyoruz.
Etkililik
Bazı hayvan çalışmaları, bazı uçucu yağların depresyonla bağlantılı psikolojik ve fiziksel semptomları hafifletebileceğini göstermiştir.
2016'da yapılan bir araştırma, solunan lavantanın, kolejde depresyonun bir etkisi olabilecek uyku bozuklukları yaşayan kişilerin uyku döngüsünü iyileştirdiğini gösterdi.
Farklı bir çalışma, bir uçucu yağın denildiğini gösterdi. Asarum heterotropoides Farelerde depresyonlu insanlara benzeyen davranışların azalması.
Bununla birlikte, insan olmayan hayvanların psikolojisi ve beyin yapısı insanlara göre çok daha az karmaşıktır ve hayvan çalışmaları normalde önemli sonuçlar vermez.
Bazı araştırmalar, esansiyel yağların kullanımının uykuyu iyileştirebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve yaşam kalitesini artırabileceğini göstermiştir.
Esansiyel yağlar, sıklıkla depresyonun yanında ortaya çıkan anksiyete bozukluklarının semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Araştırmacılar, anksiyete ve stresli kişilerin yaklaşık yüzde 43'ünün semptomları yönetmeye yardımcı olmak için bir çeşit alternatif terapi kullandığını tahmin ediyor.
Tüm alternatif terapi türlerinde olduğu gibi, uçucu yağları dikkatli kullanın. Bu yağların kullanımını her zaman bir doktor veya aromaterapist ile görüşün.
Yardımcı olabilecek yağlar
Hiçbir kanıt, herhangi bir yağın depresyonu doğrudan tedavi etmeye uygun olduğunu göstermezken, insanlar aşağıdaki yağların depresif bozuklukların belirli semptomlarının tedavisinde yararlı olduğunu belirtmişlerdir.
Bir dizi çalışma hakkındaki 2017 tarihli bu rapor, bir karışımın parçası olarak kullanıldığında olumlu etkilere sahip olabilecek birkaç yağ önermektedir:
- Araştırmacıların kullandığı bileşiklerin çoğunda bulunan lavanta
- bergamot
- Yuzu
- gül otto
- Roma papatyası sardunya
- adaçayı
- yasemin
- Biberiye
Rapor, bu yağlarla yapılan aromaterapi masajının, solunan aromaterapiye göre duygudurum semptomları üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor.
Ancak rapor, çalışmaların yarısının kalitesinin düşük olduğunu da kabul ediyor.
Lavanta, çalışmalarda en yaygın kullanılan yağdı ve ayrıca anksiyete semptomları üzerinde olumlu etkiler gösterdi.
Uçucu yağlara ilişkin kanıt kalitesi
Uçucu yağların iddia edilen faydalarının çoğu, bilimsel verilerden ziyade kişisel hesaplardan gelmektedir.
Bir kişi için etkili olabilecek bir uçucu yağın bir başkası üzerinde hiçbir etkisi olmayabilir.
Uçucu yağları incelemek zordur, çünkü katılımcılar ve araştırmacılar uçucu yağları kokularından tanıyabilir ve onu güvenilir kılan bir deneyin rastgele unsurunu ortadan kaldırabilir.
Bu nedenle, uçucu yağların depresyon, anksiyete ve stres üzerindeki faydalarını araştıran birçok çalışma sonuçsuzdur.
Hipertansiyon, depresyon, anksiyete, ağrı kesici ve bunama için aromaterapinin sistematik incelemelerini özetleyen bir araştırma makalesi, aromaterapinin herhangi bir durum için etkisiz bir tedavi olduğu sonucuna varmıştır.
Doktorların depresyon için birinci basamak ve tek başına tedavi olarak uçucu yağları önerebilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Bununla birlikte, tamamlayıcı bir terapi olarak, uçucu yağlar, depresyonu olan bazı kişiler için bireysel semptomları iyileştirebilir veya azaltabilir ve diğer tedavilerin etkinliğini artırabilir.
Uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar, üreticilerin bitkilerin kabuklarından, çiçeklerinden, yapraklarından, saplarından, köklerinden ve diğer kısımlarından elde ettikleri bileşiklerdir.
Buhar, su veya soğuk presleme dahil mekanik yöntemler ile damıtma genellikle bileşiklerin tesisten ekstrakte edilmesi için yöntemlerdir. Damıtma işleminden sonra bitkiden geriye kalanlar bir uçucu yağ oluşturur.
Uçucu yağları ve depresyonu araştıran çoğu çalışma, aromaterapide kullanımlarına bakar. Aromaterapi sırasında insanlar ya burundan ya da ağızdan yağları solur ya da cilde sürerler.
Esansiyel yağların cilde uygulanması bazı insanlarda alerjik reaksiyona, cilt tahrişine ve güneşe duyarlılığa neden olabilir, bu nedenle yağları topikal olarak uygulamayı planlayan herkes önce bunları zeytin, badem, avokado veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırmalıdır. .
Tıp uzmanları ayrıca insanların uçucu yağları kullanmadan önce alerji testi yaptırmalarını önermektedir.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) çeşitli yağları gıda katkı maddeleri olarak kullanmak için onaylamış ve bunları "genel olarak güvenli olarak kabul edilmiş" olarak sınıflandırmış olsa da, uçucu yağların sindirilmesini önermiyorlar.
FDA aromaterapide kullanılan uçucu yağları düzenlemez, bu nedenle yağları kullanırken dikkatli olun ve olumsuz etkilerle karşılaşma konusunda tıbbi yardım alın.
Onlar nasıl çalışır
Uçucu yağlardaki kimyasallar, deri yoluyla kan dolaşımına emilerek veya inhalasyon yoluyla beyin bölgelerini uyararak vücutla etkileşime girebilir.
Burnun üst kısmındaki özelleşmiş sinir hücreleri kokuları algıladığında, beyne olfaktör sinir boyunca olfaktör bulbus adı verilen bir bölgeye bir uyarı gönderir.
Koku soğanı, dürtüyü işler ve koku hakkındaki bilgiyi beynin diğer komşu bölgelerine iletir. Bu diğer alanlar limbik sistem olarak bilinir.
Limbik sistem, davranışları, duyguları, hafızayı ve ruh halini kontrol etmede önemli bir rol oynayabilecek bir dizi beyin yapısıdır.
Kokunun önemi
Depresyon belirtilerini hafifletmek için uçucu yağlar kullanmak, kokuları nedeniyle işe yarayabilir.
Koku duyusu, beş duyudan biridir ve insanlar ile çevrelerindeki dünya arasında güçlü bir bağlantıdır. İnsanlar kokuya karşı çok hassastır ve araştırmacılar, bir bireyin 1 trilyon farklı aromayı tanıyabileceğine inanıyor.
Aromalar oldukça duygusaldır. Herkes kokulara farklı tepki verir - bir kokuya nasıl tepki verdikleri, o koku ile neyi ilişkilendirdiklerine bağlıdır. Örneğin, belirli bir kokuyu uzun süredir unutulmuş bir anı ile ilişkilendirebilirler.
Kokuların duygusal olarak düşündürücü doğası, uçucu yağlardan yapılan aromaterapiden sonra ruh halinin iyileşmesine bağlanabilir. Bu da depresyon gibi duygudurum bozukluklarında bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Bununla birlikte, bilimsel araştırmalar faydalarını desteklememektedir ve aromaterapinin ruh hali üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtı, araştırmaya dayanmaktan ziyade anekdottur.
Riskler ve yan etkiler
Uçucu yağların diğer tedaviler ve ilaçlarla nasıl etkileşime girdiğini bulmak için daha fazla araştırmanın tamamlanması gerekiyor.
Araştırmacılar uçucu yağların üzerlerindeki etkisini henüz bilmediğinden, hamile veya emziren küçük çocuklar ve kadınlar yağları kullanmaktan kaçınmalıdır.
Paket servisi
Uçucu yağlar, aromaterapide anahtar rol oynayan damıtılmış bitki yağlarıdır.
Kokunun hafızayı ve olumlu duyguları tetiklemedeki güçlü eylemleri nedeniyle, aromaterapistler ve tamamlayıcı terapistler, esansiyel yağı depresyon için olası bir tedavi olarak önermektedir.
Bununla birlikte, uçucu yağları destekleyen kanıtların çoğu düşük kalitededir.
Öte yandan bazı kanıtlar, uçucu yağların belirli semptomlar ve ruh halleri için işe yaradığını ve olumsuz etkilere neden olmazlarsa, özellikle lavanta içeren bir karışım kullandıktan sonra diğer tedavi yaklaşımlarının etkinliğini artırabileceğini veya semptomları azaltabileceğini göstermektedir .
Uçucu yağları kullanmayı düşünen herkes, potansiyel faydaları ve riskleri tartışmak için bir doktor veya aromaterapistle konuşmalıdır.
S:
Depresyon için standart olmayan çareler için diğer seçenekler nelerdir?
A:
Depresyonu azaltmaya yardımcı olabilecek ev ilaçları arasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, her gece 7-8 saat uyku ve yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri yer alır.
Gerhard Whitworth, RN Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
