Kas seğirmelerinin nedenleri ve nasıl rahatlatılacağı

Kas seğirmesi yaşamak rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir. Fakat kas seğirmesine ne sebep olur ve bu, altta yatan bir sağlık durumunu gösterebilir mi?

Kas seğirmesi, bir kası oluşturan liflerin istemsizce kasılmasıdır.

Sinirler kas liflerini kontrol eder. Bir şey bir siniri uyardığında veya hasar verdiğinde, kas liflerinin kasılmasına ve seğirmeye neden olur. Bir kişi genellikle bu seğirmeleri derinin altında görebilir veya hissedebilir.

Bu yazıda, kas seğirmelerinin sayısız nedenini araştırıyoruz. Bunların çoğu, bazıları daha ciddi olsa da zararsızdır. Ayrıca kas seğirmelerini nasıl tedavi edeceğimizi ve önleyeceğimizi de tartışıyoruz.

Yaygın sebepler

Fasikülasyon olarak da bilinen kas seğirmesinin birçok ortak nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:

Aşırı efor

Bir kasın gerilmesi veya aşırı kullanımı seğirmelere neden olabilir.

Bir kişi kuvvetli bir şekilde veya uzun bir süre egzersiz yaptığında, kas seğirmesi yaşayabilir.

Araştırmalar, bu kas seğirmesinin iki nedenden dolayı egzersizden sonra olabileceğini gösteriyor:

• İlk olarak, egzersiz kas yorgunluğuna neden olabilir. Kas yorgunluğu, aşırı çalışan kas liflerinde seğirmeyi ve krampları tetikler.
• İkincisi, egzersiz terleme yoluyla elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Elektrolitler kas kasılmasında rol oynar. Kas liflerindeki elektrolit kaybı seğirmeyi tetikleyebilir.

Kollar ve bacaklar, aşırı eforun neden olduğu kas seğirmesinin yaşandığı yaygın yerlerdir. En çok çalışılan kaslar, egzersize bağlı olarak baldır, uyluk veya biseps gibi seğirme eğilimindedir.

Yeterince uyku alamamak

Beyin kimyasalları veya nörotransmiterler, beyinden kas kasılmasını kontrol eden sinirlere bilgi aktarmada rol oynar.

Uyku yoksunluğu, nörotransmiter reseptörlerinin çalışma şeklini etkileyebilir. Bu, beyinde aşırı nörotransmiterlerin birikebileceği anlamına gelir.

Uyku eksikliğinin nörotransmiter işlevi üzerindeki etkisi kas seğirmesine neden olabilir.

Yorgunluktan kas seğirmesini deneyimlemek için yaygın bir yer göz kapağındadır.

Kafein

Kafein içeren çok fazla kahve, çay veya enerji içeceği içmek kas seğirmesine neden olabilir.

Kafein bir uyarıcıdır. Bir insanda çok fazla kafein olduğunda, kafein vücudun herhangi bir yerinde kas seğirmesini uyarabilir.

Kalsiyum eksikliği

Vücudun uygun kas işlevini desteklemek için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyum eksikliğine sahip olmak kas seğirmesine neden olabilir. Kalsiyum eksikliği hipokalsemi olarak bilinir.

İnsanlar süt ürünleri, soya fasulyesi, soya peyniri, fındık ve yeşil yapraklı sebzelerden kalsiyum alabilirler.

Magnezyum eksikliği

Magnezyum ayrıca sinirleri ve kasları sağlıklı tutmada da rol oynar. Magnezyum, sinir ve kas işlevini desteklemek için kalsiyumun hücre zarları boyunca taşınmasına yardımcı olur.

Magnezyum eksikliğine sahip olmak, yüz dahil vücudun herhangi bir yerinde kas seğirmesine neden olabilir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemi olarak bilinir.

Magnezyum eksikliğinin nedenleri arasında şunlar bulunur:

• kötü beslenme
• çok fazla alkol içmek
• ishal

İnsanlar bir magnezyum eksikliğini ele almazlarsa, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

D vitamini eksikliği

Sinirlerin beyinden vücudun kaslarına mesajlar taşımak için D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini eksikliğine sahip olmak kas güçsüzlüğüne ve seğirmeye neden olabilir.

D vitamini eksikliğinin nedenleri arasında güneş ışığına maruz kalmama ve yetersiz beslenme yer alır.

Dehidrasyon

Kas kütlesi yüzde 75'e kadar sudur. Su aynı zamanda besinleri ve mineralleri kaslara taşımaya yardımcı olarak işlevlerini destekler.

Kişi yeterince su içmediğinde dehidratasyon geliştirebilir. Dehidrasyona sahip olmak kas seğirmesine neden olabilir.

Stres ve kaygı

Psikolojik stres veya yüksek anksiyete seviyeleri yaşamak, aşırı kas gerginliğine neden olabilir. Bu komplikasyon kasların seğirmesine neden olabilir.

Stresin neden olduğu kas seğirmeleri vücudun herhangi bir yerinde meydana gelebilir.

Bazı ilaçlar

Bazı ilaçlar istemsiz kas seğirmesine neden olabilir. Bu reaksiyon bir yan etki veya diğer ilaçlarla etkileşimler nedeniyle olabilir.

İnsanlar yeni bir ilaç alırken yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini doktorla tartışabilirler.

Muhtemel ciddi sebepler

Yukarıdaki yaygın nedenlerden biriyle açıklanmayan kas seğirmesi, altta yatan bir sağlık durumunu gösterebilir.

Kas seğirmesine neden olabilecek sağlık koşulları şunları içerir:

Sıkışmış omurilik siniri

Radikülopati olarak bilinen sıkışmış bir spinal sinir, kas seğirmesine ve spazmlara neden olabilir. Diğer semptomlar, ayak veya bacakta karıncalanma veya uyuşma hissini içerir.

Fıtıklaşmış bir disk, genellikle travmanın sonucu olan sıkışmış bir sinire neden olabilir. Omurgadaki bir disk hasar gördüğünde, ilgili sinirin kökünü sıkıştırabilir.

Amyotrofik Lateral skleroz

ALS nadir görülen bir nörolojik durumdur.

Kas seğirmesi, amiyotrofik lateral skleroz (ALS) adı verilen dejeneratif bir nörolojik durumun bir işareti olabilir. Bu nadir görülen bir durumdur.

ALS, bir kişinin sinir hücresi işlevinin kademeli olarak bozulmasına neden olur.

Sinir hücreleri veya nöronlar, bir kişinin istemli kas işlevini kontrol eder ve bu da insanların hareket etmesine izin verir. Bir kişinin nöronları çalışmayı bıraktığında, kasları düzgün çalışamaz. Bu şunlara neden olur:

• Kas Güçsüzlüğü
• kas seğirmesi
• kas israfı

Zamanla, ALS'li bir kişi hareketlerini kontrol etme yeteneğini kaybedebilir. Bu yürümeyi, konuşmayı, yemek yemeyi ve nefes almayı zorlaştırabilir.

Isaacs sendromu

Isaacs sendromu, kas seğirmelerine neden olabilen nöromüsküler bir durumdur.

Issacs sendromlu bir kişinin aşırı aktif periferik sinir aksonları vardır. Bu, sinirlerinin sürekli olarak kas liflerini tetiklediği anlamına gelir. Bu, birisi dinlenirken bile kas kasılmalarına neden olur.

Isaacs sendromunun diğer semptomları şunları içerir:

• kas sertliği
• kramp
• terlemek
• kasları gevşetmede zorluk

Lupus

Kas seğirmesi, bu durum yaygın olmasa da, lupus belirtisi olabilir.

Lupus, bir kişinin vücudunun yanlışlıkla sağlıklı dokuya saldırdığı uzun vadeli bir otoimmün durumdur.

Lupus, belirli kas gruplarının iltihaplanmasına neden olabilir. Bu iltihaplanmaya miyozit denir. Kas seğirmesi miyozitin bir semptomudur.

Multipl Skleroz

Nadiren kas seğirmesi multipl skleroz (MS) belirtisi olabilir. MS, bir kişinin merkezi sinir semptomunu etkileyen dejeneratif bir durumdur.

MS'in yaygın bir semptomu spastisitedir. Spastisite, kasların sertleşmesi ve istemsizce kasılmasıdır. Kas seğirmesi bir spastisite belirtisi olabilir.

Diğer MS semptomları şunları içerir:

• yorgunluk
• uyuşma veya karıncalanma
• zayıflık
• baş dönmesi
• azaltılmış cinsel işlev
• kronik ağrı
• bilişteki değişiklikler
• yürüme güçlüğü
• görüş problemleri

Seğirme ve spazm arasındaki fark nedir?

Bir kas seğirmesi ve bir kas spazmı, tamamen aynı olmasa da, bir kasın istemsiz kasılmalarıdır.

Kas seğirmesi, tekrar tekrar meydana gelebilen kısa bir kasılmadır. Rahatsızlığa neden olabilir ancak tipik olarak ağrılı değildir.

Kas spazmı, ağrıya neden olabilen uzun süreli bir kasılmadır. Kas spazmları, kas krampları olarak da bilinir. Genellikle egzersizden sonra olurlar.

Teşhis

Doktor, bir kişiden kas seğirmesinin ne zaman başladığını, ne sıklıkta olduğunu ve nasıl hissettiğini tartışmasını isteyebilir. Ayrıca ilgili semptomları da sorabilirler.

Doktor, bir kişinin kas seğirmesinin altta yatan bir durumdan kaynaklandığını düşünürse, kişiye bir dizi test uygulayacaktır. Bu, kas ve sinir fonksiyonunu değerlendirmek için elektromiyografiyi içerebilir.

Tedavi ve ev ilaçları

Dengeli ve çeşitli bir diyet, kas sağlığı için gerekli vitamin ve mineralleri sağlayabilir.

Kas seğirmesinin yaygın nedenleri, sinirleri ve kasları sağlıklı ve iyi çalışmasını sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla evde tedavi etmek ve önlemek kolaydır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• daha sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek
• eksiklikleri gidermek için diyet takviyeleri almak
• uygun ısınma ve soğuma süreleri ile orta derecede egzersiz yapmak
• kafein alımını azaltmak
• bol uyumak
• yoga, farkındalık veya meditasyon ile stresi önlemek veya yönetmek
• susuz kalmak

Bir kişinin kas seğirmelerinin nedeni altta yatan bir sağlık durumuysa, doktor bir tedavi planı üzerinde kişiyle birlikte çalışacaktır.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Yukarıdaki yaygın nedenlerden birinin kolayca açıklayamayacağı kas seğirmesi yaşarsa, doktoruyla konuşması gerekir.

Diğer yeni semptomların yanında kas seğirmesi meydana gelirse, doktorla konuşmak da iyi bir fikirdir.

Görünüm

Kas seğirmesinin ciddi olmayan birçok günlük nedeni vardır. İnsanlar bu nedenleri evde kolayca tedavi edebilir ve belirli yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bunları önleyebilir.

Kas seğirmesinin bazı nedenleri daha ciddidir, ancak bu koşullar çoğunlukla nadirdir. Kas seğirmesine neden olabilecek sağlık koşulları yukarıda incelenmiştir.

Bir doktor MS veya ALS gibi dejeneratif bir durumu olan birini teşhis ederse, semptomlarını yönetmeleri için onlara destek olur. Bu koşulların tedavisi olmasa da, doğru tedavi planı bir kişinin iyi bir yaşam kalitesini korumasını sağlayabilir.

İspanyolca makaleyi okuyun.