Herhangi bir zayıflama hapı gerçekten işe yarıyor mu?

Bu makale daha önce bir diyet hapı olan Belviq'ten bahsetmişti. Şubat 2020'de, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), üreticilerin ve stokçuların Belviq'i ABD pazarından çıkarmasını istedi. Bu, Belviq kullanan kişilerde plaseboya kıyasla artan kanser vakalarından kaynaklanmaktadır. Belviq kullanan kişiler hapı kullanmayı bırakmalı ve alternatif kilo yönetimi stratejileri hakkında sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kilonun düşmesine yardımcı olduğunu iddia eden hap, içecek ve takviye sıkıntısı yoktur. Ancak kilo verme hapları yardımcı olur mu ve güvenli midir?

En iyi zayıflama hapları, yağ yakımını artırmaya, iştahı azaltmaya veya yağ emilimini azaltmaya yönelik bir veya daha fazla aktif bileşen içerebilir.

Tüm zayıflama hapları ve takviyeleri eşit üretilmemiştir. Bazı haplar istenmeyen yan etkilere neden olabilirken, diğerlerinin kilo kaybına neden olduğu kanıtlanamayabilir.

Aşağıdaki dokuz zayıflama hapına ve takviyesine bakacağız:

• Alli (orlistat)
• kafein
• Glukomannan
• garcinia cambogia özü
• piruvat
• yeşil çay özü
• konjuge linoleik asit
• Hydroxycut
• reçeteli kilo verme hapları

1. Alli (orlistat)

Bazılarının yan etkileri olabileceğinden veya mevcut durumlarla etkileşime girebileceğinden, bir kilo verme hapı seçmeden önce dikkatlice araştırma yapmak önemlidir.

Alli, ilaç orlistatının marka adıdır. En popüler zayıflama haplarından biridir.

Orlistat reçeteli bir ilaç olarak mevcuttur ve ayrıca tezgahta satılmaktadır. İnsanların yediği yağların bir kısmının vücudun parçalanmasını engelleyerek çalışır. Bağırsaklar daha az yağ emdiğinde kilo kaybı meydana gelebilir.

11 çalışmanın gözden geçirilmesi, orlistatın kilo kaybını küçük bir miktar artırabileceğini gösterdi. İnceleme, orlistat alanların ilacı almayanlara göre ortalama yüzde 2,9 daha fazla kilo verdiğini buldu.

Orlistat bağırsak alışkanlıklarında değişikliğe neden olabilir. Orlistat alan kişiler, ishal, mide ağrısı ve bağırsak hareketlerini kontrol etmede zorluk gibi yan etkiler yaşayabilir.

2. Kafein

Kafein, kahve, çay, alkolsüz içecekler ve çikolatada bulunan bir uyarıcıdır. Aynı zamanda diyet haplarına ve takviyelerine de eklenir.

76 obez yetişkinin katıldığı bir araştırmaya göre, yüksek kafein alımına sahip kişiler, düşük kafein alımına sahip olanlara kıyasla yağ kütlesi, ağırlık çevresi ve genel ağırlıkta daha büyük bir azalma gördüler.

Kafeinin yan etkileri arasında gerginlik, kalp atış hızının artması ve uyku güçlüğü yer alır.

3. Glucomannan

Glucomannan, bir tür lif takviyesidir. Bağırsaktaki suyu emerek çalışır ve insanların daha az yemesine neden olabilecek bir tokluk hissine yol açar.

Bununla birlikte, çalışmalar, glukomannanın kilo vermeye yardımcı olup olamayacağı konusunda çelişkili görünmektedir.

176 kişiden oluşan 2005 tarihli bir araştırma, glucomannan'ın sağlıklı, aşırı kilolu yetişkinlerde kilo kaybına katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, randomize kontrol çalışmalarının daha yeni bir incelemesi, glucomannan'ın önemli kilo kaybına neden olmadığı görülmüştür.

Glukomannan alanlar için yan etkiler arasında gaz, ishal ve mide ağrısı sayılabilir.

4. Garcinia cambogia özü

Garcinia cambogia özü, popüler bir doğal kilo verme yardımcısıdır.

Garcinia cambogia, kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülen hidroksisitrik asit içeren bir meyvedir.

Garcinia cambogia özütü, bu küçük meyvenin sularını içerir ve kilo verme hapı olarak mevcuttur. Garcinia cambogia, sitrik asit liyazı adı verilen yağ üreten bir enzimi inhibe edebilir veya önleyebilir.

Kilo kaybına yardımcı olmak için bu özütün kullanılmasını destekleyen çok az bilimsel kanıt vardır. Bir rapora göre, ekstrenin uzun süreli klinik çalışmalarda ve büyük ölçekli çalışmalarda etkinliği kanıtlanmamıştır.

Garcinia Cambogia Ekstresi tozu özütü kilo vermeye yardımcı olmasa da, makul dozlarda alındığında pek çok yan etkiye neden olduğu görülmemektedir. Yukarıdaki rapor ayrıca, günde 2.800 miligrama (mg) kadar olan bir diyet dozajında ​​yan etkilerin meydana gelmediğini de belirtti.

5. Piruvat

Vücut, şekeri parçaladığında piruvat üretir. Piruvat ayrıca, yağın parçalanmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olmak için ek olarak satılmaktadır.

Ulusal Sağlık Enstitüsü Diyet Takviyeleri Ofisine göre, piruvatın kilo kaybı üzerinde bazı etkileri olabilir. Mevcut çalışmalar zayıftır, bu nedenle sonuçlar kesin değildir.

Piruvatın yan etkileri arasında gaz ve şişkinlik bulunur.

6. Yeşil çay özü

Birçok diyet hapı, vücudun yağ ve özellikle mide bölgesinde yağ yakma yeteneğini artırabileceği için yeşil çay içerir.

Daha fazla kanıta ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı araştırmalar yeşil çay özü içeren içeceklerin mide bölgesinde yağ kaybını artırabileceğini gösteriyor. Yağ kaybındaki artış, mütevazı kilo kaybına da neden olabilir.

Yeşil çay özü genellikle iyi tolere edilse de mide ağrısı, kabızlık ve mide bulantısına neden olabilir.

7. Konjuge linoleik asit

Konjuge linoleik asit, çoğunlukla sığır eti ve süt ürünlerinde bulunan bir tür yağ asididir. Metabolizmayı artırma ve iştahı azaltma potansiyeli nedeniyle en iyi kilo verme haplarından biri olarak pazarlanmıştır.

Bununla birlikte, kilo kaybına neden olan konjuge linoleik asit ile ilgili çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Araştırmanın bir incelemesine göre, insan çalışmalarında kilo kaybı minimum düzeyde görünüyor.

Konjuge linoleik asit, 12 aya kadar günde 6 grama kadar olan dozlarda güvenli görünmektedir. Olası yan etkiler mide rahatsızlığı, ishal veya kabızlıktır. Şeker hastaları için uygun olmayabilir.

8. Hydroxycut

Hydroxycut farklı şekillerde gelir ve bir ek olarak kabul edilir.

Hydroxycut, popüler bir besin takviyesidir. Çeşitli bileşenler içeren farklı Hydroxycut ürünleri vardır. Hydroxycut ürünleri tipik olarak bitki özleri ve kafein içerir, ancak ekin kafeinsiz versiyonları da mevcuttur.

Hydroxycut'ı özel olarak inceleyen hiçbir çalışma yoktur. Üzerinde çalışılan kafein, küçük miktarlarda kilo kaybına katkıda bulunabilir.

Hydroxycut'ın bileşenleri çeşitlilik gösterdiğinden, olası yan etkileri belirtmek zordur. Kafein içeren Hydroxycut takviyeleri sinirlilik ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir.

Hydroxycut bir ek olarak kabul edilir ve güvenliğini belirlemek için ilaçlarla aynı titiz testlerden geçmez.

9. Reçeteli kilo verme hapları

Belirli zayıflama hapları yalnızca doktor reçetesiyle alınabilir. Piyasada çeşitli haplar olmasına rağmen, çoğu kilo verme ilacı diyetteki yağları emmeyi zorlaştırarak veya iştahı bastırarak çalışır.

Yaygın bir kilo verme hapı Qsymia'dır.

Reçeteli haplar biraz kilo kaybına neden olabilir, ancak yan etkileri olabilir. Reçeteye bağlı olarak, kilo verme haplarının yan etkileri mide ağrısı, ağız kuruluğu ve ishali içerebilir.

Paket servisi

En iyi zayıflama hapları söz konusu olduğunda, sihirli bir mermi yokmuş gibi görünüyor. Yukarıda bahsedilen diyet hapları ve takviyelerinin bazıları kilo vermeye katkıda bulunsa da, miktarları genellikle mütevazıdır.

Kafein, yeşil çay özü ve orlistat iddialarını desteklemek için en fazla araştırmaya sahip gibi görünüyor.

Bazı kilo verme hapları da yan etkilere yol açabilir, en yaygın olanı mide rahatsızlığı ve bağırsak hareketlerinde değişikliklerdir.

Diyet takviyeleri, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanan ilaçlarla aynı incelemeye tabi tutulmadığından, güvenlikleri her zaman tam olarak anlaşılamamaktadır. Kilo kaybı için herhangi bir takviye almadan önce, en iyisi bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmaktır.

Kilo vermeye çalışan insanlar için en iyi bahis, porsiyon boyutunu küçültmek, yağsız protein ve sebzeler yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır.