Meditasyon, öğrenme şeklimizi nasıl etkiler?
Birçok anekdot ve bazı araştırmalar, meditasyonun zihinsel ve fiziksel sağlık için güçlü bir araç olabileceğini öne sürüyor. Yeni araştırmalar, bunun başka bir faydası olabileceğini gösteriyor: geçmiş deneyimlerden daha hızlı öğrenmemize yardımcı olmak.
Yeni bir çalışmada, Birleşik Krallık'taki Surrey Üniversitesi'nden araştırmacılar, belirli bir meditasyon türüne - “odaklanmış dikkat meditasyonu” - ve bir kişinin nasıl öğrendiğini etkileyip etkilemediğine odaklandılar.
Bu meditasyon uygulaması, bir kişinin dikkatini belirli bir nesneye - örneğin yanan bir mum veya kendi nefesine - odaklamasını ve bu odağı bir süre sürdürmesini gerektirir.
İnsanlar genellikle odaklanmış dikkat meditasyonunu diğer meditasyon türlerine açılan bir kapı olarak kullanırlar, çünkü öğrenmek ve pratik yapmak daha kolaydır.
Meditasyon, beden ve zihin için güçlü bir araçtır; Çalışmanın yazarlarından Prof. Bertram Opitz, stresi azaltabilir ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ”diyor.
Ama aynı zamanda, geçmiş deneyimlerle elde ettiğimiz geri bildirimlerden veya bilgilerden daha hızlı öğrenmek için zihinlerimizi eğitmemize yardımcı olabilir mi?
Surrey Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Prof. Opitz ve Paul Knytl, bu sorunun cevabının "evet" olduğunu öne sürüyorlar.
İkili, araştırma bulgularını şu anda yayınlanan bir makalede açıklıyor: Bilişsel, Duyuşsal ve Davranışsal Sinirbilim Dergisi.
Olumlu ve olumsuz geri bildirimlerden öğrenmek
Araştırmacılar meditasyon yapanlar ve meditasyon yapmayanlarla çalıştı. Dokuzu Budist meditasyoncu olarak tanımlanan, 12'si seküler bağlamda meditasyon yapan, ikisi Qi Gong uygulayan ve geri kalanı meditasyon yapmayan olmak üzere toplam 35 katılımcı vardı.
Bu çalışmanın amacı doğrultusunda, araştırmacılar, katılımcıları kendilerine belirli bir ödül getirme olasılığı en yüksek olan görüntüleri seçmeleri gereken bir faaliyette başarılı olmaları için eğitti.
Bu alıştırmada katılımcılar, seçildikleri takdirde ödül getirme olasılıkları farklı olan görüntü çiftleri gördüler.
Araştırmacılar, meditasyon yapanların meditasyon yapmayan akranlarına kıyasla ödülle ilişkili görüntüleri seçmede daha yüksek bir başarı oranına sahip olduklarını fark ettiler.
Opitz ve Knytl, bu, meditasyon yapanların olumlu sonuçlardan öğrenme eğiliminde olduğunu, meditasyon yapmayanların ise büyük olasılıkla olumsuz sonuçlardan öğrendiğini öne sürüyor.
Odaklanmış dikkat meditasyonu ile ilişkili nörolojik mekanizmalarda uzmanlaşan Knytl, "İnsanlar 2000 yıldan fazla bir süredir meditasyon yapıyor, ancak bu uygulamanın sinirsel mekanizmaları hala nispeten bilinmiyor" diyor.
"[Mevcut] bulgularımız, derin bir düzeyde, meditasyon yapanların geribildirime meditasyon yapmayanlara göre daha eşit bir şekilde yanıt verdiğini gösteriyor, bu da uygulamadan deneyimledikleri bazı psikolojik faydaları açıklamaya yardımcı olabilir” diye ekliyor.
Meditasyonun beyin üzerindeki etkisi
Yeni çalışmada ekip ayrıca, bir kişinin beynindeki elektriksel aktiviteyi kaydeden bir yöntem olan elektroensefalogramları (EEG'ler) kullanarak katılımcıların beyin aktivitelerini de ölçtü.
EEG'ler, egzersiz sırasında tüm katılımcıların olumlu geribildirime aynı şekilde yanıt verirken, meditasyon yapmayanların olumsuz geribildirime meditasyon yapanlara göre daha yoğun yanıt verdiğini gösterdi.
Meditasyon yapan katılımcılar arasında, olumsuz geribildirime en zayıf yanıtı verenler en deneyimli uygulayıcılardı.
Knytl ve Prof. Opitz, düzenli meditasyonun, diğer şeylerin yanı sıra, ruh hali düzenlemesinde ve fiziksel çeviklikte önemli bir rol oynayan bir nörotransmiter olan dopamin düzeylerini etkileyebileceğine inanıyor. Bu da meditasyon yapanları olumsuz geribildirime daha az duyarlı hale getirebilir.
Bilim adamları, önceki araştırmaların, normalden çok daha düşük dopamin seviyelerine sahip olan Parkinson hastalığına sahip kişilerin, olumlu geribildirime yanıt vermelerini gerektiren öğrenme görevlerinde iyi performans göstermeme eğiliminde olduklarını bulduklarını da belirtiyorlar.
"Bulduğumuz şey, [meditasyonun] […] geri bildirim alma şeklimizi etkileyebileceğidir, yani hatalarımızdan hızlı bir şekilde ders çıkarırsak veya doğru cevabı bulmadan önce bunları yapmaya devam etmemiz gerekirse."
Prof. Bertram Opitz
“Eğer ikincisi ise [o zaman] bu, bireylerin işyerinde veya sınıfta nasıl performans gösterdiğini etkileyebilir. Bu tür bireyler, üretkenliklerini artırmak veya çalışmalarında geri kalmalarını önlemek için meditasyondan faydalanabilirler ”diyor Prof. Opitz.
