Sadece yüzde 5-10 kilo vermenin şaşırtıcı sağlık yararları var
Yeni araştırmalar, kilo vermenin kişinin kardiyometabolik sağlığı için ne kadar faydalı olduğunu gösteriyor. Bir kişinin vücut ağırlığının sadece yüzde 5-10'unu kaybetmesi muazzam faydalar sağlarken, bir kişinin ağırlığının beşte birini kaybetmesi metabolik sendrom riskini azaltır.
Son tahminlere göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 160 milyon kişi - veya nüfusun yaklaşık yarısı - aşırı kilolu veya obezite ile yaşıyor.
Aynı şey çocuklar için de geçerli: 20 yaşın altındaki ABD gençlerinin neredeyse yüzde 30'u obezite ile yaşıyor veya aşırı kilolu.
Dünya çapında, toplam obez birey sayısı söz konusu olduğunda ABD ilk sırada yer almaktadır.
Obezite, kalp hastalığından diyabete ve kansere kadar pek çok kronik hastalık için bilinen bir risk faktörüdür.
Bu nedenle, birçok ABD'li birey aktif olarak kilo vermeye çalışıyor. Aslında, yakın zamanda yapılan bir anket, tüm nüfusun neredeyse yarısının geçen yıl bir noktada kilo vermeye çalıştığını bildiriyor.
Pek çok insan kısa vadede başarılı olsa da, çoğu diyet yapan kişi muhtemelen uzun vadeli kilo vermenin nihai ve çoğu zaman en zorlu hedef olduğu konusunda hemfikir olacaktır.
Uzun vadeli kilo kaybı, bir peronun toplam ağırlığının yüzde 5-10'unu kaybetmesi olarak tanımlanır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), aşırı kilolu yetişkinlerin, kardiyometabolik sağlıklarına fayda sağlamak için en azından bu kadar kilo vermelerini tavsiye ediyor.
Yeni araştırma, AHA'nın tavsiyesini destekliyor. Biraz kilo vermek bile iyi olsa da, Houston'daki Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde doktora sonrası araştırma görevlisi olan Greg Knell liderliğindeki yeni çalışma, kişinin vücut ağırlığının en az yüzde 5'ini sonsuza kadar kaybetmenin önemini vurguluyor. metabolik sağlık.
Knell ve meslektaşları artık bulgularını dergide yayınladılar. Mayo Clinic Proceedings.
Metabolik sendrom riski azaldı
Araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketine katılan 7.670 yetişkinin verilerini inceledi. Anket, ağırlık, bel ölçüsü, kan şekeri seviyeleri ve kolesterol seviyeleri gibi katılımcıların kardiyometabolik sağlığı hakkında bilgiler içeriyordu.
Çalışma, kilolarının yüzde 5-10'unu kaybetmeyi başaran katılımcıların, kalp hastalığı, diyabet ve felç için çeşitli risk faktörlerini tanımlayan bir şemsiye terim olan metabolik sendrom geliştirme olasılığının yüzde 22 daha az olduğunu ortaya koydu.
Kilolarının yüzde 20'sinden fazlasını kaybedenler bundan daha çok yararlandı. Bu bireylerin metabolik sendroma sahip olma olasılığı yüzde 53 daha azdı.
Knell, bulgularla ilgili olarak şunları söylüyor: "Fazla kilolu veya obezseniz, birazcık bile kaybetmek hiç yoktan iyidir. Ancak daha fazla kaybetmeyi başaranlar için ödüller daha büyük görünüyor. "
“Bugüne kadar elde edilen kanıtlar, fazla kilolu kişiler için yüzde 5 ila 10'luk bir kilo kaybının kişinin sağlığı için faydalı olduğunu gösteriyor. Daha yüksek bir seviye potansiyel olarak daha düşük kardiyometabolik riske yol açabilir ”diye ekliyor.
Bununla birlikte, çalışma aynı zamanda kilo verme çabalarında ne kadar az insanın başarılı olduğunu ortaya çıkardı; Katılımcıların yüzde 62'si ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına rağmen fazla kilolardan kurtulamadı.
“Kilo vermek çok zor olduğu için, fazla kilosu olanlar için yüzde 5 ile 10 arasında kilo kaybı hedeflenmelidir. Bu, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız gibi uzmanların rehberliğinde [sağlıklı] bir yaşam tarzı izlenerek aşamalı olarak yapılmalıdır. "
Greg Knell
Çalışmanın ortak yazarı Qing Li, "Gelecekteki araştırmalar, bireylerin bireysel stratejiler ve sosyal destek içeren sağlıklı bir kiloya ulaşmalarına ve korumalarına yardımcı olacak etkili stratejileri keşfetmeye devam etmelidir" diye belirtiyor.
