Gribe yakalanmaktan nasıl kaçınılır
Grip virüsü oldukça bulaşıcıdır ve grip mevsimi başladığında, hastalıktan kaçınmak zor olabilir. Bununla birlikte, bu grip mevsiminde hastalanmaktan kaçınmanın birçok etkili yolu vardır.
Grip, influenza virüslerinin neden olduğu oldukça bulaşıcı bir solunum hastalığıdır. Ciddi olabilir ve hastaneye yatışa, zatürre gibi komplikasyonlara ve hatta ölüme yol açabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde grip faaliyeti genellikle Ekim ayında başlar, Aralık ile Şubat arasında zirveye ulaşır ve eyalete bağlı olarak Mayıs ayına kadar devam edebilir.
Devam eden COVID-19 salgını nedeniyle, grip ve diğer tüm solunum yolu hastalıklarının yayılmasını azaltmak her zamankinden daha önemli.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2018–2019 grip sezonunda tahmini 35,5 milyon insan gribe yakalandı ve yaklaşık 34.000 ölümle sonuçlandı.
İnfluenza virüsünden kaçınmanın garantili bir yolu olmamakla birlikte, maruziyeti en aza indirmenin, bağışıklık oluşturmanın ve enfeksiyon riskini azaltmanın birçok yolu vardır.
Bu makale, insanların grip mevsiminde grip ve diğer viral enfeksiyonlara yakalanmaktan kaçınmak için kullanabilecekleri çeşitli yöntemleri incelemektedir.
Grip aşısı yaptır
Bir grip aşısı veya grip aşısı olmak, kendini ve başkalarını hastalıktan korumanın en etkili tek yoludur.
Mevsimsel grip aşısı, araştırmaların gösterdiği gribe neden olan virüslere karşı koruma sağlar. Tek atış genellikle üç veya dört farklı virüse karşı koruma sağlar.
CDC, Eylül veya Ekim aylarında grip aşısı yaptırmanızı önerir, ancak sezon boyunca herhangi bir zamanda grip aşısı yaptırmak yardımcı olacaktır.
Grip aşısı olmak genellikle bir doktorun ofisine veya eczaneye gitmeyi ve kolun üst kısmına basit bir enjeksiyon yapılmasını içerir.
COVID-19 salgını nedeniyle ABD, her zamankinden daha fazla grip aşısı sağlayacak. Bir önceki sezon kaydedilen 175 milyonluk mevcut rekordan daha yüksek bir rakam olan 2020–2021 grip sezonu için 198 milyona kadar aşı mevcut olacak.
İnsanların aşılarını nasıl ve nerede aldıkları COVID-19 salgını nedeniyle değişebilir. CDC, grip aşılarının yerini belirleme konusunda yönergeler sağlar.
Grip aşısını kimler yaptırmalı?
CDC, 6 aydan büyük herkesin yıllık grip aşısı yaptırmasını önermektedir. Doğru atış türü, kişinin yaşına, sağlık durumuna ve hamile olup olmadığına bağlı olarak değişebilir.
6 aylıktan küçük bebekler ve aşıdaki herhangi bir maddeye hayatı tehdit eden alerjisi olan kişiler bir tane almamalıdır.
Ayrıca, Guillain-Barré sendromu olan herkes aşı yaptırmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Grip aşısı işe yarıyor mu?
Grip aşısı her yıl grip enfeksiyonlarının sayısını azaltır ve hayat kurtarır. Araştırmalar, 2005 ile 2014 yılları arasında grip aşısının ABD'de 40.000'den fazla hayatı kurtardığını gösteriyor.
Araştırmacılar ayrıca mevsimsel grip aşısının aşağıdaki etkilere sahip olduğunu bulmuşlardır:
- Grip aşısı dolaşımdaki virüslerle uyumlu olduğunda, grip riskini% 40-60 oranında azaltabilir.
- Grip aşısı, çocuklarda ciddi grip komplikasyonlarından hastaneye yatış süresini% 60 oranında azaltmıştır.
- İnsanlar hamilelik sırasında grip aşısı aldıklarında, 6 aydan küçük bebeklerde grip vakaları% 70 oranında azaldı.
- Tip 2 diyabetli kişilerde, grip aşısı hastaneye yatışları inme için% 30, kalp yetmezliği için% 22 ve zatürre ve grip için% 15 azalttı.
Ayrıca grip aşısı, aşı uyumsuzluğunun olduğu mevsimlerde grip enfeksiyonuna duyarlılığı artırmaz.
Grip aşısı güvenli midir?
Grip aşılarının iyi bir güvenlik sicili vardır - kapsamlı araştırmalar güvenliklerini destekler.
Grip aşısı bazı kişilerde baş ağrısı veya mide bulantısı gibi hafif yan etkilere neden olsa da gribe neden olamaz. Buradan daha fazlasını öğrenin.
Bağışıklık sistemini zayıflattıkları, otizme yol açtıkları veya güvenli olmayan toksinler içerdikleri de dahil olmak üzere aşılarla ilgili birçok efsane dolaşıyor. Bu iddialar bilimsel kanıtlara dayanmamaktadır.
Aşılama karşıtı efsaneleri buradan okuyun.
İyi hijyen uygulayın
Aşılar gibi, uygun hijyen alışkanlıkları da gribe karşı koruma sağlayabilir.
Grip virüsü son derece bulaşıcıdır - öksürürken, hapşırırken veya konuşurken oluşan damlacıklar yoluyla 6 fit içinde duran birine bulaşabilir. Daha az sıklıkla, insanlar kontamine yüzeylere dokunarak gribe yakalanırlar.
2018 yılında yapılan bir araştırma, insanların grip virüsünü sadece nefes alarak başkalarına aktarabildiğini buldu.
Diğer araştırmalar, kontamine tek bir kapı tokmağının veya masa üstünün, sadece 2-4 saat içinde, çalışanların ve ofis ziyaretçilerinin% 40-60'ına grip virüsünü yayabileceğini gösterdi.
Bulgular, işyerinde ve kamusal alanlarda iyi hijyen uygulamalarının öneminin yanı sıra grip semptomları başlar başlamaz eve gitme ihtiyacını vurgulamaktadır.
Birkaç basit adımı takip etmek, grip de dahil olmak üzere solunum virüslerinin yayılmasını en aza indirebilir:
- Yakın temastan kaçının. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, evde kalın ve mümkün olduğunca temastan kaçının. Başka bir kişi rahatsızsa, onlara uzaktan destek sunun.
- Ağzı ve burnu kapatın. Hapşırırken ve öksürürken bunu yapmak için bir mendil kullanın ve mendili kullanımdan hemen sonra atın.
- Ellerinizi temiz tutun. Ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla yıkayın. Bu mevcut olmadığında alkol bazlı bir dezenfektan kullanın. CDC'nin yönergelerini burada bulun.
- Gözlere, buruna veya ağza dokunmamaya çalışın. Mikrop içermediğinden emin olmak için önce ellerinizi yıkayın.
- Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin. Bu, insanların işte, okulda veya evde temas kurduğu herkes için geçerlidir.
2012'de yapılan araştırmalar, üniversite yurtlarında el hijyeni ve cerrahi maske takmanın grip benzeri semptomların yayılmasını% 75'e kadar azalttığını gösteriyor.
Grip için antiviral ilaçları deneyin
Bunlar, grip şiddetini ve komplikasyonları azaltabilen reçeteli ilaçlardır. İnsanların grip olmasını da önleyebilirler.
İlaçlar, grip virüsüyle savaşarak ve vücutta çoğalmasını önleyerek çalışır.
Bu antiviralleri grip semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki 2 gün içinde almak semptomları azaltabilir ve hastalığın süresini kısaltabilir. Antiviraller ayrıca, hastanede bakıma ihtiyaç duyacak kadar şiddetli grip hastaları arasında ölüm riskini de azaltabilir.
Komplike olmayan grip vakaları olan çoğu insanın tedaviye ihtiyacı yoktur. Semptomlar tipik olarak bol miktarda dinlenme, sıvı ve reçetesiz satılan ilaçlarla düzelir.
Bir kişinin şiddetli grip komplikasyonları riski artmışsa, doktor bir tedavi veya önleyici seçenek olarak antiviral ilaçları reçete edebilir.
Şimdiye kadar, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), CDC'nin şu anda dolaşımda olan grip virüsleriyle mücadele için önerdiği dört antiviral ilacı onayladı:
- oseltamivir (Tamiflu)
- zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
- baloksavir marboxil (Xofluza)
Bununla birlikte, bazı doktorlar bu ilaçlara dikkatle yaklaşmaktadır. Örneğin, 2014'ten bir Cochrane sistematik incelemesi, Tamiflu ve Relenza'nın faydalarını sorguladı ve zararlarını araştırdı.
Ayrıca, antiviral ilaçlar grip aşısının yerini tutmaz.
Bağışıklık sistemini güçlendirin
Bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyondan korur. Düzgün çalıştığı zaman, bağışıklık sistemi grip virüsleri gibi tehditlere karşı bir saldırı başlatır.
Bağışıklık sistemi genellikle kendini düzenleme konusunda iyi bir iş çıkarırken, bazı bozukluklar, alerjiler, astım ve bazı ilaçlar bağışıklık fonksiyonunu sınırlayabilir.
Aşağıdaki stratejiler, bağışıklık sistemi dahil tüm vücuda fayda sağlayabilir:
- meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek
- sık sık egzersiz yapmak
- ılımlı bir BMI korumayı amaçlayan
- her gece 7-9 saat uyumak
- stresi azaltmak
Çalışmalar bağışıklık sistemi ve griple ilgili bazı ilginç bulgular ortaya çıkardı.
D vitamini, bağışıklık sisteminin işleyişinde hayati bir rol oynar. Düşük temel D vitamini seviyesine sahip kişilerde, vitamin takviyesi almak, grip gibi solunum yolu enfeksiyonları riskini yarı yarıya azaltabilir.
Bu arada yaban mersini, kırmızı şarap ve siyah çayda bulunan antioksidanlar olan flavonoidler, bağışıklık tepkisini kontrol etmeye yardımcı olabilir. 2016 tarihli bir incelemeye göre, flavonoid takviyeleri almak, üst solunum yolu enfeksiyonlarının insidansını ve etkisini azaltabilir.
Ek olarak, fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Düzenli ılımlı egzersiz, enfeksiyon riskini azaltırken, maraton koşusu gibi yoğun egzersizler riski artırabilir.
Sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak, gribi önlemenin yararlı bir yolu olabilir - sadece birey için değil, evdeki herkes için.
Sigara içen insanlar, gribe neden olanlar da dahil olmak üzere, virüslere abartılı bir tepki veriyor. Sonuç olarak, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre grip salgınları sırasında ölümcül komplikasyonlara sahip olma olasılığı daha yüksektir.
New York'taki Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bir ekip, ikinci el sigaraya maruz kalan çocukların daha çok yoğun bakıma ve grip nedeniyle hastaneye kaldırıldıklarında daha uzun süre kalmaya ihtiyaç duyduklarını keşfetti.
COVID-19'u Önleme
İyi hijyen, yüz örtme ve bağışıklık sistemi desteği gibi insanların gripten kaçınmasına yardımcı olan önlemlerin çoğu, aynı zamanda insanların COVID-19'a neden olan virüs olan SARS-CoV-2'den kaçınmasına da yardımcı olur.
Ancak COVID-19'a neden olan virüs, gribe neden olan virüsten farklıdır, bu nedenle mevsimsel grip aşısı COVID-19'a karşı koruma sağlamayacaktır.
COVID-19'dan nasıl kaçınılacağını buradan öğrenin.
Özet
COVID-19 ve grip benzer semptomlara sahip olabilir, ancak temel farklılıklar vardır. Farkı burada anlatmayı öğrenin.
Gripten kaçınmanın garantili bir yolu yoktur, ancak maruziyeti en aza indirmenin, bağışıklığı artırmanın ve enfeksiyon riskini azaltmanın birçok yolu vardır.
