Omega-3 balık yağı takviyeleri kalp krizi riskini azaltabilir
Her gün omega-3 balık yağı takviyesi almak, kalp krizi ve ölüm dahil diğer kardiyovasküler olaylar riskini azaltabilir. Ancak felce karşı koruma sağlayamayabilir.
Bunlar, 125.000'den fazla katılımcının yer aldığı 13 denemenin verilerini bir araya getiren güncellenmiş bir meta-analizin bulgularıydı.
Daha önce havuzlanmış analizler, günlük omega-3 balık yağı takviyelerinin kalp risklerini azaltıp azaltamayacağı konusunda karışık sonuçlar vermiştir.
Bununla birlikte, yeni çalışma, katılımcı sayısını% 64 oranında artıran, yakın zamanda tamamlanan üç büyük ölçekli denemenin verilerini içeriyordu.
Yazarlara, yeni verilerin dahil edilmesinin "mevcut kanıtlar üzerinde önemli bir etkisi" olduğunu belirtiyorlar. Amerikan Kalp Derneği Dergisi çalışma hakkında kağıt.
Harvard T.H. Beslenme Bölümü'nden ilk çalışma yazarı Yang Hu, Ph.D. "Bu meta-analiz" diyor. MA Boston, MA'daki Chan Halk Sağlığı Okulu, "omega-3 desteğinin çoklu [kardiyovasküler hastalık] sonucu riski üzerindeki etkilerine ilişkin en güncel kanıtı sağlıyor."
Kalp krizi ve diğer kardiyovasküler olaylar riskinde% 8'lik bir azalma, kişilere mütevazı görünebilir.
Bununla birlikte, Hu ve meslektaşları, bu olaylar her yıl dünya çapında milyonlarca insanı etkilediğinden, mütevazı bir risk azalmasının bile yüzbinlerce daha az kalp krizi ve erken ölüm anlamına gelebileceğine dikkat çekiyorlar.
Omega-3 yağ asitlerinin rolü ve kaynakları
Omega-3 yağ asitleri, iki ana çoklu doymamış yağ asitlerinden (PUFA'lar) biridir, diğeri ise omega-6'dır.
Yağ asitlerinin vücutta birçok hayati rolü vardır. Hücre duvarlarını oluşturan yağ moleküllerinin temel bileşenleridir. Ayrıca, enerji üretmeye ve kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere birçok vücut işleminde sinyal işlevlerini yerine getiren eikosanoidler adı verilen moleküller yapmaya yardımcı olurlar.
Araştırmada, bilim adamları üç tür omega-3'e odaklanıyor: alfa-linolenik asit (ALA), dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA).
Vücut ALA yapamaz ve ihtiyaç duyduğu şeyi soya fasulyesi, keten tohumu ve kanola yağı gibi diyet kaynaklarından elde etmek zorundadır.
Vücut, karaciğerde ALA'dan DHA ve EPA üretebilmesine rağmen, miktarları azdır ve bu nedenle onları diyetten de alması gerekir.
Balık ve balık yağları zengin DHA ve EPA kaynaklarıdır. Balıklar bu iki omega-3'ü üretmez, ancak onları DHA ve EPA üreten mikroalgleri sindiren fitoplanktonları yemekten alır.
Diyet takviyeleri, ALA, DHA ve EPA dahil olmak üzere bir dizi omega-3 yağ asidi içerebilir. Balık yağı DHA ve EPA'nın ana kaynağıdır, ancak bunları alg yağından elde eden vejetaryen ürünler vardır.
Omega-3 formülasyonları büyük farklılıklar gösterebileceğinden, diyet takviyeleri üzerindeki etiketleri kontrol etmek önemlidir.
Yeni çalışmada çok daha büyük veri kümesi kullanıldı
Araştırmacılar, çalışma geçmişlerinde kanıtların son analizlerinden önce nasıl durduğunu gözden geçiriyorlar.
Omega-3 takviyelerinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltıp azaltmadığı “yoğun tartışmanın konusu” diye belirtiyorlar.
Gözlemsel çalışmalar sürekli olarak daha yüksek balık tüketimini düşük kalp hastalığı riskine bağlasa da, bu faydalar randomize klinik çalışmalarda ortaya çıkmadı.
Bu klinik deneyler, deniz veya balıktan elde edilen omega-3 takviyesini - öncelikle plaseboya kıyasla ılımlı bir EPA ve DHA dozu olarak - test etmiş ve "büyük ölçüde boş sonuçlar" vermiştir.
Yeni çalışma, üç yeni büyük ölçekli klinik araştırmanın verilerini ekleyerek, örnek boyutunu 13 veri kümesinin tamamında yarıdan fazla artırması bakımından farklıdır.
Yeni analiz, başlangıçta ortalama 64 yaşında olan ve% 60'ı erkek olan toplam 127.477 katılımcının verilerini bir araya getirdi. Ortalama vücut kitle indeksi (BMI) 28 idi ve ortalama takviye süresi 5 yıldı.
Omega-3 takviye dozu günde 376 ila 4.000 miligram (mg / gün) arasında değişse de, denemelerin çoğu 850 mg / gün veya daha yüksek dozlar kullandı. Ancak yazarlar, "EPA ve [DHA] 'nın göreceli oranının farklı denemeler arasında değiştiğini" belirtiyorlar.
"Doz-tepki" etkisi
Analiz, her gün omega-3 balık yağı takviyesi alanların, çoğu kardiyovasküler hastalık için plasebo alanlara kıyasla daha düşük bir riske sahip olduğunu ortaya koydu. Ancak felç için herhangi bir yararı yoktu.
Omega-3 takviyelerinin koruduğu görülen koşullar arasında kalp krizi, koroner kalp hastalığından ölüm ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm yer alıyor. Kalp krizi ve koroner kalp hastalığından ölüm riski% 8 azaldı.
Araştırmacılar, daha yüksek dozlarda omega-3 balık yağı takviyeleri ile riskte daha fazla azalma arasında bir bağlantı olduğunu gözlemlediler.
Bu sonuçlar, omega-3 balık yağı takviyelerinin 840 mg / gün üzerinde alınmasının, test edilen randomize klinik araştırmaların çoğunun kardiyovasküler hastalık riskinde daha da önemli bir azalmaya yol açabileceğini öne sürebilir.
"Günlük omega-3 desteğinin çoğu [kardiyovasküler hastalık] sonuç riskine karşı önemli koruyucu etkileri bulduk ve bu ilişkiler, bir doz yanıtı şeklinde görünüyordu."
Yang Hu, Ph.D.
