Qi eksikliği nedir?
Geleneksel Çin Tıbbı'na (TCM) göre qi, vücutta her zaman dolaşan hayati enerjidir. Uygulayıcılar, bir qi eksikliğinin dalağa bağlı olduğuna ve dinlenmenin ve belirli yiyecekleri yemenin dengesizliği tedavi edebileceğine inanırlar.
TCM kavramları modern bilime dayanmaz, ancak kökleri eski Çin uygulamalarında bulunur. TCM, bitkisel ilaçlar, akupunktur ve tai chi veya qigong gibi egzersizler içerir.
Qi veya qi eksikliği için bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, birçok insan bu terimleri tıp biliminin yaptığı titiz yoldan gitmek yerine vücuttaki sorunları bir bütün olarak tanımlamanın yolları olarak anlar.
Bu yazıda, qi eksikliğinin ne olduğunu, semptomlarını ve nedenlerini ve dinlenme ve diyetle nasıl tedavi edilebileceğini keşfedeceğiz.
Qi eksikliği nedir?
TCM'ye göre, qi yaşam gücü veya hayati enerjidir. Fiziksel beden ve bir kişinin sahip olduğu hisler de dahil olmak üzere dünyadaki her şey qi'den oluşur.
TCM'nin takipçileri ve uygulayıcıları, yaşamda dengeli ve fiziksel veya zihinsel sağlık sorunlarından arınmış olmak için bir kişinin dengeli qi'ye sahip olması gerektiğine inanırlar. Hastalıkların veya diğer durumların yalnızca vücutta qi dengesizliği veya eksiklik olduğunda ortaya çıktığını öne sürerler.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), qi'yi vücutta akan ve bir kişinin sağlığını korumaya yardımcı olan hayati bir enerji olarak tanımlar. NCCIH, TCM'nin fikirleriyle ilgilenir ancak qi gibi belirli kavramlara odaklanmaz. Bunun yerine NCCIH, bu uygulamaların vücudu nasıl etkilediğine ve semptom yönetiminde kullanımlarına bakarak daha bilimsel bir görüşe sahip.
Semptomlar neler?
Kabaca çevrildiğinde, qi enerji anlamına gelir, yani basitçe ifade etmek gerekirse, qi eksikliği düşük enerji anlamına gelir. Bu düşük enerji, vücudu bir bütün olarak veya sadece farklı semptomlara neden olan belirli organları etkileyebilir.
Genel bir qi eksikliği, bazı genel yorgunluk ve hastalık belirtilerine neden olabilir.
2015 yılında yayınlanan bir çalışma Geleneksel Çin Tıp Bilimleri Dergisi qi eksikliğini teşhis etmek için aşağıdaki beş belirti ve semptomu kullanır:
- yorgunluk
- nefes darlığı veya konuşma isteği yok
- kendiliğinden terleme
- yanında diş izleri olan şişmiş bir dil
- zayıf bir nabız
Qi eksikliğinin nedenleri
Çalışma ayrıca qi eksikliğine yol açabilecek bir dizi olası faktörü de özetlemektedir.
Yazarlar, qi eksikliği ile yaşlanma arasında bir bağlantı olabileceğini öne sürüyorlar.
Bazı uygulayıcılar, qi eksikliği ile kronik tıbbi hastalıklar ve bunların kalp hastalığı, hipertansiyon veya inme gibi komplikasyonları arasında bir ilişki olduğuna inanmaktadır.
Qi eksikliği, günlük yaşamda çok fazla qi kullanılmasından da kaynaklanabilir. Batı dünyasında pek çok insan sürekli çalışıyor ya da hareket halindeyken, yoğun yaşamlar sürüyor ve dinlenmek için zaman bırakmıyor.
TCM'ye göre, çok az aksama süresiyle böylesine stresli bir yaşam sürmek bedeni hızla tüketebilir, bu da kişiyi qi eksikliğine ve takip eden hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Qi eksikliğini, stresle ilişkili semptomlara ve koşullara neden olabilecek bir durum olarak düşünün.
Qi eksikliği tedavisi
TCM, sadece semptomları yönetmek yerine vücudu bir bütün olarak tedavi etmeye büyük önem vermektedir. Batı tıbbının yorgunluğu kahve gibi uyarıcılarla tedavi edebildiği yerlerde, TCM, öncelikle yorgunluğa neden olan sorunları ele almakla ilgilenir.
Qi ve qi eksikliği gibi konuları desteklemek için çok az kaliteli bilimsel araştırma vardır ve qi eksikliğini tedavi etmeye yönelik kanıtların çoğu anekdottur.
Bununla birlikte, birçok insan, qi dengesini desteklemek için diyetlerinde ve yaşam tarzlarında bazı değişiklikler yaparak veya akupunktur gibi alternatif tedaviler kullanarak semptomlardan kurtulabilir.
Dinlenmeye odaklan
Qi eksikliği olan kişiler çok çalışabilir, her zaman hareket halindedir ve hiçbir zaman kesinti yaşamaz. Vücuttaki qi'yi dengelemeye yardımcı olmak için, birçok TCM uygulayıcısı dinlenmeye yoğun bir şekilde odaklanılmasını önerir.
Bu şunları içerebilir:
- gün boyunca mola vermek
- kestirmek için zaman ayırmak
- yoga, tai chi veya qigong gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak
Uyku düzenini iyileştirin
Qi eksikliği olan kişiler strese eğilim gösterebilir ve uyku düzenlerini iyileştirmekten fayda sağlayabilir. Yayınlanan bir çalışmaDeneysel Nörobiyoloji aşırı stresin hem vücut hem de beyin için kötü olduğunu bildiriyor. Stres geceleri beyni harekete geçirerek sağlıklı uykuyu zorlaştırabilir.
Stres seviyelerini azaltmak, bir kişinin daha iyi uyumasına ve gün boyunca daha fazla enerji veya qi'ye sahip olmasına yardımcı olabilir. Her gün uyumak ve uyanmak için belirli bir zaman bulmaya çalışın ve her gece en az 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.
Qi eksikliği için en iyi yiyecekler
TCM, qi eksikliğinin, qi'yi vücudun diğer bölgelerine taşıyan dalaktan etkilenebileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle vücudun herhangi bir bölgesinde qi eksikliği oluşabilir.
Qi'yi dengelemek için, TCM uygulayıcıları dalağa iyi gelen yiyecekleri yemeyi tavsiye ediyor.
Yenecek yiyecekler
Dengeli bir qi için sağlıklı bir diyet şunları içerir:
- lahana turşusu, kimchi ve kefir dahil sindirim sağlığı için fermente gıdalar
- zeytinyağı, somon, hindistancevizi yağı ve avokado gibi sağlıklı, enerji verici yağlar
- çok çeşitli hafif pişirilmiş meyveler, sebzeler ve kuruyemişler
- Ginseng gibi adaptojenik otlar, bir sağlık bakımı pratisyeni veya güvenilir TCM uygulayıcısının rehberliğinde alınmalıdır.
Dalak qi için iyi olan yiyecekler yang tonik yiyecekleri ve qi dolaşan yiyecekleri içerir. TCM'ye göre, bu yiyecekler dalağı ısıtabilir ve vücuda enerji akışını artırabilir.
Dalak qi için yenecek yiyecekler şunları içerir:
- mercimek
- Kinoa
- yulaf
- maltlı tahıl içecekleri
- tatlı patates ve taro dahil kök sebzeler
- kabak ve diğer kabak
- Miso çorbası
- Portakal kabukları
- hardal yaprağı
Kaçınılması gereken yiyecekler
Dalak qi için kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- rafine şeker
- Rafine tahıllar
- kızarmış veya tuzlu yiyecekler
- buzlu veya soğutulmuş yiyecek veya içecekler
- Süt Ürünleri
- turunçgiller
- domuz eti
- bira veya hamur gibi mayalı yiyecekler
- muz
Dalak qi eksikliği
Batı tıbbında dalak hayati olmayan bir organ olarak kabul edilir. Kanı filtrelemeye yardımcı olan ve bağışıklık sisteminin bir parçası olan küçük bir organdır, ancak insanlar onsuz yaşayabilir.
TCM'de dalak, sindirimin merkezidir ve hayati bir organ olarak kabul edilir. Dalağın yediğimiz tüm gıdalardan qi'yi çekip vücudun geri kalanına ilettiği söylenir. Bir TCM uygulayıcısı bir qi eksikliğinden şüphelendiğinde, genellikle önce dalağı tedavi etmeye çalışırlar.
TCM, mide ve dalağı sindirim kaynakları ve bir bütün olarak sindirim sistemi olarak eşleştirir. Dalak qi'deki herhangi bir dengesizlik, batı tıbbının gastrointestinal sorunları dediği şeyi yaratacaktır.
Dalak qi eksikliği, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- iştah kaybı
- bulantı veya ishal
- gaz veya şişkinlik
- varisli damarlar
- hemoroid
- asit reflü
- sabah uyanma sorunu
- gün boyunca beyin sisi
- şeker hastalığı
- yeme bozuklukları
Diğer qi eksikliği türleri
TCM, qi'nin vücudun her yerinde olduğu temelinde çalışır, bu nedenle bir vücut sistemindeki veya organındaki qi eksikliği, diğerinde qi eksikliğine farklı semptomlara neden olabilir. Örneğin:
Kalp qi eksikliğinin belirtileri şunları içerebilir:
- kendini zorlamadan terleme
- hareket ederken çarpıntı
- kaygı
- kabuslar veya huzursuz uyku
- ruh hali
Akciğer qi eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- hafif ancak sürekli olabilen bir öksürük
- nefes darlığı
- alçak konuşma sesi
- soğuk algınlığı eğilimi
Böbrek qi eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- soğuk uzuvlar
- astım
- saç kaybı
- idrar problemleri
- çok temiz idrar
Görünüm
Qi veya qi eksikliği için çok az bilimsel kanıt olsa da, birçok insan TCM kavramlarını uygulamanın yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor.
Bir TCM uygulayıcısı ile çalışmak en iyisidir, ancak bir kişinin semptomlara neden olan herhangi bir altta yatan koşul olup olmadığını belirleyebilecek batılı bir doktor tarafından kontrol edilmek de yararlı olabilir.
