Soğuk terler konusunda ne yapılmalı

Soğuk ter, kaynağı fiziksel veya psikolojik olabilen veya ikisinin bir kombinasyonu olabilen ani, önemli bir stresin işaretidir.

Ortalama bir insan 2 ila 4 milyon ter bezine sahiptir. İki farklı ter bezi türü vardır: Vücudun her yerinde bulunan ve vücut ısısını kontrol etmeye yardımcı olan ekrin ve esas olarak kasık ve koltuk altı bölgelerinde bulunan apokrin.

Ekrin ter bezlerinin ürettiği ter çoğunlukla sudur ve vücudun soğumasına yardımcı olur. Isı bazen apokrin ter bezlerini tetikleyebilse de, bu bezler genellikle stres ve hormonal değişikliklerle aktive olur ve bu nedenle soğuk terlemede önemli bir rol oynarlar.

Soğuk terlemeyle ilgili hızlı gerçekler:

• Terleme genellikle vücudun kendini serinletme yoludur.
• Dövüş veya kaç (stres) tepkisinin aktivasyonu genellikle soğuk terlemeyi tetikler.
• Soğuk terlemenin en iyi tedavisi, sorunun kökünü ele almaktır.

Nedenleri nelerdir?

Soğuk terlemeye anksiyete, stres, ağrı ve enfeksiyon neden olabilir.

Anksiyete ve stres, savaş ya da kaç tepkisi ve bunun sonucunda ortaya çıkan soğuk terler için en yaygın uyarılardır.

Soğuk terlemeye neden olan diğer durumlar ve koşullar şunları içerebilir:

• Anksiyete bozuklukları: Soğuk terleme panik atak, sosyal kaygı ve genelleşmiş anksiyetenin bir belirtisi olabilir. Artan ve bazen aşırı derecede anksiyete ile birlikte soğuk terleme yaşayan bireyler, tedavi seçeneklerini araştırmak için bir uzmana görünmelidir.
• Ağrı ve şok: Genellikle kazalar veya diğer yaralanmalardan kaynaklanan ağrılı soğuk terleme, kalp atış hızının artmasının, ana organlara yönelen kanın ve düşük tansiyonun bir işareti olabilir. Acil tıbbi tedavi gereklidir. Tedavi edilmezse şok ölümcül olabilir.
• Kalp krizi: Soğuk terleme, kalp krizinin bir uyarı işareti olabilir. Kişi terli ve nemli hissediyorsa, nefes darlığı çekiyorsa ve göğsünde veya vücudunun üst kısmında ağrı hissediyorsa, derhal tıbbi yardım almalıdır.
• Hipoksi: Hipoksi, vücuttaki alanlar yeterli oksijen almadığında, belki de tıkanma, yaralanma veya zehirlere veya alerjenlere maruz kalma nedeniyle ortaya çıkabilen, oksijen eksikliği için teknik bir terimdir. Soğuk terlemeye neden olabilir ve acil tedavi gerektirir.
• Hipoglisemi: Düşük kan şekeri olarak da bilinen hipoglisemi, bir kişinin kan şekeri normalin altına düştüğünde ortaya çıkar. Bu durum, şeker hastalığı olan kişiler için özel bir risktir.
• Sıcak basmaları, gece terlemeleri ve menopoz: Menopoz ve perimenopozla ilişkili hormon seviyelerindeki değişiklikler terleme patlamalarına neden olabilir.
• Enfeksiyon: Terleme, vücudun tüberküloz ve HIV dahil birçok farklı enfeksiyona verdiği tepkinin bir işareti olabilir.

Semptomlar

Eski insanların fiziksel olarak daha tehlikeli bir dünyada hayatta kalmasına yardımcı olan savaş ya da kaç tepkisi, bedeni bir düşmanla savaşmaya ya da kaçmaya hazırladı. Dövüş veya kaç tepkisi bugün hala insanlarda işliyor, ancak kılıç dişli kaplandan çok trafik sıkışıklığıyla tetikleniyor.

Stres tepkisinin tetiklediği fiziksel tepkiler şunları içerir:

• daha hızlı kalp atışı
• daha hızlı ve sığ nefes alma
• sindirim sistemine kan akışının azalması, daha az tükürük ve ağız kuruluğuna yol açar
• endorfin salınımı
• ter bezlerinin açılması

Soğuk terler, vücudun soğuma tepkisinin bir parçası olarak gelişmemeleri bakımından normal terlemelerden farklıdır. Bu, soğuk ter yaşayan kişilerin nemli ve soğuk bir cilde sahip olabileceği ve üşüdüğünü bildirebilecekleri anlamına gelir. Bazen cilt oldukça soluk görünebilir.

Komplikasyonlar nelerdir?

Tek başına soğuk terler genellikle komplikasyonlara yol açmaz. Bununla birlikte, soğuk terleme kalp hastalığı gibi altta yatan sağlık sorunlarından kaynaklanıyorsa, yaşamı tehdit eden komplikasyonlar gelişebilir. Ayrıca, cilt sıklıkla ıslak olduğu için cilt enfeksiyonları potansiyel bir komplikasyondur.

Tedaviler

Soğuk terler için yaygın tedaviler şunları içerir:

Evde yapılan ilaçlar

Meditasyon ve yoga, soğuk terlemenin nedeni olabilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Aşağıdaki ipuçları, bireylerin soğuk terlemeyi yönetmelerine ve önlemelerine yardımcı olabilir:

• Cildi temiz ve kuru tutmak: Düzenli banyo yapmak ve antibakteriyel sabun kullanmak, bireylerin soğuk terlemeyle ilişkili kokuları azaltmasına yardımcı olabilir. Cildin kuru olduğundan emin olmak cildi korur, bakterileri uzak tutmaya yardımcı olur ve soğuk terlemenin nemli rahatsızlığını azaltır.
• Alternatif ayakkabılar: Farklı günlerde farklı ayakkabılar giymek terli ayakları olan bireylerin ayaklarını kuru tutmalarına ve kokuları azaltmalarına yardımcı olabilir.
• Emici ayakkabılar giyin: Spor için yapılan yün çoraplar ve çoraplar daha fazla nem çekme eğilimindedir ve soğuk terleyen insanlar için faydalıdır.
• Rahatlamanın yollarını bulmak: Yoga, meditasyon ve biofeedback uygulamak, bireylerin soğuk terlemenin temelindeki stresi azaltmalarına yardımcı olabilir.
• Diyetinizi ayarlayın: Kafein gibi bazı yiyecek ve içecekler insanları terletebilir, bu nedenle bunların tüketimini azaltmak, soğuk terleme sıklığını azaltabilir.

Paket servisi

Bazen altta yatan bir durum ortaya çıkacaktır; örneğin, bir kişi bir yaralanmanın verdiği ağrı ve şok nedeniyle terlediğinde. Yaralanmayı tedavi etmek ve şok semptomlarını yönetmek genellikle soğuk terlemeyi kontrol altına alabilir.

Diğer zamanlarda, altta yatan nedenler daha karanlık veya yüzleşmek daha zor olabilir. Bireyler daha karmaşık sorunları belirlemek için bakım sağlayıcılarıyla birlikte çalışırken, aynı zamanda semptomları tedavi etmek yardımcı olabilir.