Müshiller kilo vermek için güvenli midir?
Müshiller, insanların kabızlığı gidermek için kullandıkları bir ilaç türüdür. Bazen kabızlığı olmayan kişiler, bu ilaçların kilo vermelerine yardımcı olacağı inancıyla müshil alırlar.
Kilo vermek için müshil kullanmak güvenli veya etkili değildir. Kilo vermenin ve istenen vücut ağırlığını korumanın başka, daha sağlıklı yolları vardır.
Bu yazıda müshillerin kilo vermeye yardımcı olup olmadığına bakıyoruz. Kilo kaybı için müshil kullanmanın güvenliğini, alternatif kilo verme stratejilerini ve ne zaman bir doktora görüneceğimizi de tartışıyoruz.
Müshiller kilo kaybına neden olur mu?
Doktorlar, kilo vermenin bir yolu olarak müshilleri önermiyorlar. Araştırmalar, bazı insanlar yanlışlıkla müshil almanın vücutlarının kalori emmesini engelleyeceğine inanırken, bunun güvenli olmayan ve etkisiz bir strateji olduğunu gösteriyor.
Laksatifler, dışkıyı yumuşatarak veya bağırsak hareketlerini uyararak kabızlığı tedavi eder. İnsanlar daha fazla dışkı yapmanın kilo kaybına neden olacağını varsayabilir.
Bununla birlikte, insanlar geçici olarak "daha hafif" hissedebilse de, laksatiflerin güvenli veya etkili bir kilo verme yöntemi olarak kullanılmasını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Müshiller kilo kaybına değil, su kaybına neden olur
İnsanların müshil almaktan yaşayabilecekleri geçici kilo kaybı, aslında su kaybından kaynaklanmaktadır. Su kaybetmek vücut yağını kaybetmekle aynı şey değildir.
Birçok müshil, bağırsakların vücuttan daha fazla su emmesine yardımcı olarak veya dışkının etrafındaki bağırsakta su tutarak çalışır. Bu su dışkıyı yumuşatarak geçişi kolaylaştırır. Dışkı çok sulu olan ishale de neden olabilir.
Bu ilave su dışkı ile dışarı çıktığından, müshil kullandıktan sonra kişi daha hafif olabilir. Ancak bu etki yalnızca geçicidir.
Laksatifler vücut yağını azaltmaz veya uzun vadeli kilo kaybına neden olmaz. Yüksek dozlarda bile, dışkının sindirim sistemi boyunca hareketini teşvik eden uyarıcı müshiller, kalori emilimi üzerinde sadece “mütevazı bir etkiye” sahiptir.
Güvenlik ve riskler
Kabızlık tedavisi için birçok laksatif reçetesiz satılmaktadır. Kilo kaybı için müshilleri kötüye kullanmak aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:
İshal
İnsanlar genellikle kabızlığı gidermek için müshil kullanırlar. Bir kişi kabız olmadıklarında müshil alırsa veya bunları çok sık kullanırsa, bu ilaçlar ishale neden olabilir.
Genellikle müshil kullanan bazı kişiler, alternatif ishal ve kabızlık yaşayabilir.
Dehidrasyon
Ozmotik müshiller, dışkıyı yumuşatmak için vücuttan bağırsağa su çekerler. Çok fazla ozmotik laksatif almak veya çok sık almak dehidrasyona neden olabilir.
Diğer müshil türleri de dehidrasyona yol açan sık ishale neden olabilir.
Dehidratasyonun yaygın semptomları şunları içerir:
- susuzluk
- baş dönmesi
- zayıflık
- baş ağrısı
- azalmış idrara çıkma
- kuru ağız
Elektrolit dengesizliği
Müshil almak elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bazı müshil türleri, vücudun bağırsaktan sodyum ve fosfor gibi yüksek miktarda elektrolit emmesine neden olabilir. Bazı müshiller ayrıca düşük potasyum, magnezyum veya kalsiyum seviyelerine de yol açabilir.
Elektrolit dengesizliği, zayıflığa ve anormal kalp ritmine neden olabilir. Ciddi durumlarda, elektrolit dengesizliği yaşamı tehdit edebilir.
Bozulmuş bağırsak fonksiyonu
Bazı müshiller bağırsaktaki kasları uyararak dışkının içinden geçmesine yardımcı olabilir. Herhangi bir uyarıcı müshili çok sık almak bağımlılığa neden olabilir.
Bu etki hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak bazı uzmanlar bağırsakların uyarılmaya giderek daha fazla bağımlı hale gelebileceğine inanıyor. Sonuç olarak, sonunda kendi kendine sindirim sistemi boyunca yiyecek taşımayı durdurabilir.
Müshilleri sık sık kullanmak bağırsak zarını da tahriş edebilir ve potansiyel olarak bir kişiyi kanlı dışkı yapma riski altına sokabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi büyük sağlık sorunları için risk faktörlerini azaltabilir. Bununla birlikte, güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek hayati önem taşır.
Bazen kilo vermeye çalışmak kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Herhangi bir zihinsel sağlık stratejisi olmadan kilo verme yoluyla olumsuz bir benlik imajını ele almaya çalışmak işleri daha da kötüleştirebilir.
Bazı insanlar için, uygun olmayan kilo verme stratejileri bir yeme bozukluğuna dönüşebilir. Bir yeme bozukluğuna işaret edebilecek işaretler ve semptomlar şunları içerir:
- kilo kaybı ile meşgul olmak
- sadece kalori, yağ içeriği veya karbonhidrat içeriğine odaklanmak
- belirli yiyecek türlerini reddetmek
- yemek etrafında ritüeller geliştirmek
- öğün atlamak veya porsiyon boyutlarını aşırı derecede azaltmak
- sosyal aktivitelerden çekilme
- vücut ölçüsü veya şekli ile aşırı derecede ilgilenmek
- ruh hali değişimleri yaşamak
- aynaya sık sık eleştirel bir şekilde bakmak
- hızla kilo vermek veya almak
- sık gastrointestinal problemlere sahip olmak
- konsantre olmakta güçlük çekmek
- her zaman soğuk hissetmek
- uyumakta güçlük çekmek
- kuru veya ince cilt veya saç gelişimi
- bayılma veya baş dönmesi hissi
Yeme bozukluğu olmadan bu semptomlardan birkaçına sahip olmak mümkündür. Bununla birlikte, kendisinin veya tanıdığı birinin yeme bozukluğu olabileceğinden endişe duyan herkes bir doktorla konuşmalıdır.
Güvenli kilo verme stratejileri
Kilo vermek için müshil almak güvenli bir strateji değildir. Çoğu insan için şiddetli ve kısıtlayıcı diyet uzun vadede işe yaramaz.
Sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en etkili yoludur. Bunlar şunları içerir:
- Çoğunlukla bütün gıdalardan oluşan besleyici, dengeli bir diyet yemek
- her gün artan fiziksel aktivite
- düzenli egzersiz yapmak
- vücut imajını iyileştirmek için kişisel bakım uygulamak
Kişisel bakım faaliyetleri şunları içerebilir:
- günlük kaydı
- yoga
- meditasyon
- farkındalık
- konuşma terapisi
- bilişsel davranışçı terapi
Kilo vermesi gerekebileceğini düşünen herkes, bunun sağlıkları için gerekli olup olmadığını bir doktordan öğrenebilir. Doktor, bir kişiye onlar için en iyi ağırlık aralığının ne olduğu konusunda tavsiyede bulunabilir. Bu aralık, diğer faktörlerin yanı sıra boylarına ve vücut tipine bağlı olacaktır.
Özet
Kilo vermek için müshil kullanmak güvenli veya etkili değildir. Bir kişi müshil aldıktan sonra daha hafifse, bu muhtemelen su kaybından kaynaklanmaktadır.
Müshil kullanımından kaynaklanan su kaybı geçicidir ve vücut yağını kaybetmekle aynı şey değildir. Laksatifler uzun vadede vücut ağırlığını azaltmaz.
Müshillerin ishal ve dehidratasyon gibi birçok potansiyel yan etkisi vardır.
Besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak, kişinin istediği kiloya ulaşmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeni bir diyet veya egzersiz rejimine başlamadan önce sağlıkları için kilo vermenin gerekli olup olmadığı konusunda bir doktorla konuşmaları gerekir.
Kilo kaybı, yalnızca gerekli olduğunda kişinin refahı için faydalıdır ve bunu güvenle yapar. Vücut imajıyla ilgili sorunlar yaşayan herkes, doğru desteğe erişmelerine yardımcı olabilecek bir doktordan destek almalıdır.
