Alkolden vazgeçmek akıl sağlığını önemli ölçüde artırabilir
Ölçülü içkinin iyi mi, kötü mü yoksa sağlık üzerinde bir etkisi olup olmadığı konusundaki tartışmalar yıllardır devam ediyor. Şimdi, yeni bir çalışma, alkolden vazgeçen insanların - özellikle kadınların - daha iyi bir zihinsel sağlık deneyimi yaşayabileceğini ve yaşam boyu alkol kullanmayanlarla neredeyse aynı düzeyde sağlık düzeylerine ulaşabileceğini öne sürüyor.
Çoğu insan, örneğin iş etkinliklerinde veya aile etkinliklerinde sosyal olarak içki içer. Bazılarımız uzun ve yorucu bir günün sonunda akşam yemeğimizle birlikte bir kadeh şarap veya bira içmekten de keyif alabilir.
Pek çok insan “hafif” veya “orta” içiciler kategorisine giriyor. Fakat bu alışkanlık zararsız mıdır yoksa hepimiz alkolden uzak durmak daha mı iyi olur?
Araştırmacılar arasında bile, herhangi bir miktarda alkol içmenin güvenli mi yoksa sağlıklı mı olduğu konusunda görüşler büyük ölçüde farklılık gösterme eğilimindedir.
Örneğin, bu yılın başlarında yayınlanan bir çalışma Neşter ölçülü içmenin bir kişinin kardiyovasküler olay riskini artırabileceğini savundu.
Bu arada, araştırma bu ay dergide yer aldı Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma ara sıra içki içen yaşlı yetişkinlerin içmeyenlere göre daha uzun yaşayabileceğini düşündürmektedir.
Alkol tüketimi ile akıl sağlığı arasındaki bağlantıyı çevreleyen sorunlar da var. Doktorlar aşırı alkol tüketmenin zihinsel sağlığı etkileyebileceğini bilseler de, orta derecede içki içenlerin teetotallar olarak daha iyi olup olmayacakları belirsizliğini koruyor.
Şimdi, Hong Kong Üniversitesi'nden (HKU) yapılan bir araştırma, içkiyi tamamen bırakan yetişkinlerin ve özellikle kadınların zihinsel sağlıkta bir artış yaşadıklarını buldu. Çalışmanın sonuçları şurada görünür: Kanada Tabipler Birliği Dergisi.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Michael Ni, “Daha fazla kanıt, sağlıklı bir diyetin parçası olarak ölçülü içkinin tavsiye edilmesinde ihtiyatlı olduğunu gösteriyor” diyor.
Bırakmak ilerlemenin en iyi yolu olabilir
Araştırmanın bir parçası olarak, araştırmacılar ilk olarak HKU'daki FAMILY Cohort çalışması aracılığıyla 10.386 katılımcıdan toplanan verileri analiz ettiler.
Tüm katılımcılar ya içmiyordu ya da orta düzeyde içki içtiklerini bildirdi. Grupta içki içen insanlar, yakın zamanda içmeye başlayanlar, sürekli içenler, eskiden ısrarcı içenler ve ömür boyu içki içmeyenler vardı.
Araştırmacılar, ılımlı içiciliği erkekler için haftada 14 içki (196 gram saf alkol) veya daha az, kadınlar için ise haftada 7 içki (98 gram saf alkol) veya daha az olarak tanımlıyor.
Katılımcılar arasında ortalama yaş 49'du ve kadınlar grubun yaklaşık% 56'sını oluşturuyordu. Erkek katılımcılar arasında, yaklaşık% 64'ü içki içmiyordu (ömür boyu içki içmeyenler ve eski içiciler dahil). Kadın katılımcılar arasında yaklaşık% 88'i içki içmeyenler olarak nitelendirildi.
Araştırma ekibi, 2009-2013 yılları arasında gerçekleşen bu kohortta alkol içme alışkanlıkları ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi iki dalga halinde inceledi. Ayrıca verilerini, 31.079 kişiden oluşan ayrı bir kohortu dikkate alan Alkol ve İlgili Koşullar Ulusal Epidemiyolojik Araştırması ile karşılaştırdılar.
Araştırmacılar makalelerinde "her iki kohortta da alkol ölçümleri 4 yıllık bir dönem boyunca iki zaman noktasında mevcuttu" şeklinde belirtiyorlar.
İlk olarak, araştırmacılar, hiç alkol tüketmemiş kişilerin başlangıçta en yüksek zihinsel iyilik düzeyine sahip olduklarını gözlemlediler. Daha sonra, içmeyi bırakan insanların - özellikle de kadınların - akıl sağlığında önemli bir iyileşme yaşadıklarını gördüler.
Özellikle FAMILY kohortuna bakarken, araştırmacılar zihinsel sağlığı 100 puanlık bir ölçek kullanarak değerlendirdiler. İçki içen kadınlardan elde edilen verilerle yaşam boyu içki içen kadınlardan alınan veriler karşılaştırıldığında, ilki, takip süresi boyunca yaşam boyu içki içmeyenlerinkinden ortalama 1.44 puan daha fazla olan bir zihinsel sağlık iyileşmesi yaşamıştır.
Ekip sosyoekonomik durum, vücut kitle indeksi ve sigara içme durumu gibi karıştırıcı faktörlere göre ayarlandıktan sonra bile bu sonuçlar aynı kaldı.
Dr. Ni, "Etkili stratejiler uygulanmadıkça küresel alkol tüketiminin artmaya devam etmesi bekleniyor" diye uyardı. Nitekim son raporlar, alkol alımının neredeyse 30 yılda küresel düzeyde yaklaşık% 70 arttığını gösteriyor ve uzmanlar bu eğilimin devam edeceğine inanıyor.
Bu nedenle ve mevcut bulgularına dayanarak, HKU araştırmacıları bireylere, sonsuza dek alkolü bırakmalarını tavsiye ediyor.
“Bulgularımız, ılımlı içiciliğin sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini iyileştirebileceğine dair önerilerde ihtiyatlı davranıyor. Bunun yerine, içkiyi bırakmak, zihinsel sağlıkta daha olumlu bir değişiklikle ilişkilendirilebilir ve ömür boyu çekimserlerin düzeyine yaklaşır. "
Dr. Michael Ni
