MS'te sinir ağrısını nasıl giderebilirim?
Multipl skleroz, hareketlilik kaybı, yorgunluk ve ağrı gibi birçok belirtiye neden olur. Bununla birlikte, ağrının etkisini azaltmaya yardımcı olabilecek birçok reçeteli ve doğal ilaç vardır.
Multipl skleroz (MS), merkezi sinir sistemini etkileyen, kronik ve sıklıkla sakat bırakan bir durumdur. Orada beyin ve vücut arasındaki nörolojik sinyallerin akışını kesintiye uğratır.
Ağrı, MS'in çok yaygın bir semptomudur. Aslında, bir çalışma, MS'li ankete katılanların yaklaşık yüzde 67'sinin ağrı yaşadığını ortaya koydu.
Bu makale, insanların MS ağrılarını yönetmeye yardımcı olmak için evde deneyebilecekleri doğal ilaçlara odaklanmaktadır.
Bacaklar ve kollar için masaj ve sıcak kompresler
Hareketsizlik, spastisite veya stresin bir sonucu olarak vücut üzerindeki baskı, uzuvlarda ağrıya katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, masaj terapisi, MS hastalarında bacak işlevini iyileştirmede yararlı olabilir.
Bir çalışma, masaj terapisinin bacaklardaki ağrıyı önemli ölçüde azaltabileceğini ve MS'li kişilerin genel kişisel sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar, masaj terapisinin bacak işlevselliğini etkileyip etkilemediğini belirlemek için yola çıktı.
Sonuç, masaj terapisi ağrıyı azaltarak hareketliliği iyileştirebilirken, bu etkilerin geçicidir.
Masajlar, ağrı reseptörleri üzerindeki gerilimi azaltarak ve endorfin salınımını uyararak ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Masajlar da doğada rahatlatıcıdır. Her ikisi de yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek stres ve kaygı duygularını hafifletebilirler.
Mümkünse yürümek bacaklardaki ağrıyı gidermenin başka bir yoludur.
MS'li bazı kişiler kollarında yanma veya ağrı hissettiğini bildirmiştir. Doktorlar bu hislere "disestezi" adını verebilir. Bölgedeki cilde sıcak kompres uygulamak yanma veya ağrı hissini iyileştirebilir.
Sıcak ayaklar nasıl tedavi edilir
Doktorların "eritromelalji" dediği bir durum, ayakları etkileyen ağrılı bir MS semptomudur. Ayaklar gergin veya şişkin hissedebilir ve yanma hissi yaşayabilir.
Sıcak ayaklar için bazı çareler şunları içerir:
- basınçlı çorap giymek
- cilde soğuk veya ılık bir kompres uygulamak
- mümkünse yüzmek
- ayakları ılık veya soğuk suya batırmak
- ayakları yükseltmek
Ellerde ağrı için egzersizler
Ellerde uyuşma, karıncalanma veya ağrı, MS'in yaygın bir semptomudur. Elleri etkileyen semptomlar, daha az işlevselliğe ve günlük görevleri yerine getirmede daha fazla zorluğa neden olur.
Ellerinde ağrı veya uyuşukluk hisseden MS hastaları, içlerindeki işlevi ve gücü yeniden kazanmak için aşağıdaki egzersizleri deneyebilirler:
Parmak fleksiyonu ve ekstansiyonu
- Avuç içi aşağı bakacak ve parmaklar gevşeyecek şekilde başlayın.
- Yumruk yapmak.
- Parmaklarınızı düzeltin.
Başparmak kaçırma ve adduksiyon
- Avuç içi vücuda bakacak şekilde başlayın, böylece başparmağınız tavana doğru baksın.
- Başparmağı avuç içine doğru bükün.
- Baş parmağınızı düzeltin.
Parmak kaçırma ve adduksiyon
- Avuç içi aşağı bakacak ve parmaklar gevşeyecek şekilde başlayın.
- Parmakları birbirinden ayırın.
- Parmaklarınızı tekrar birleştirin.
Bilek yan fleksiyonu
- Avuç içi aşağı bakacak şekilde başlayın.
- Kolu sabit tutarak eli bir yandan diğer yana hareket ettirin.
Bilek fleksiyonu ve ekstansiyonu
El ve bilek esnemeleri uyuşma veya karıncalanma tedavisine yardımcı olabilir.
- Avuç içi yukarı bakacak şekilde başlayın.
- Kolu sabit tutarak, bileği parmaklarınız tavanı gösterecek şekilde bükün.
- Bileği, avuç içi yukarı bakacak şekilde orijinal konumuna geri getirin.
- Bileği ters yönde bükün, böylece parmaklar aşağı baksın ve avuç içi vücuttan uzağa baksın.
Ulusal Multipl Skleroz Derneğinden vücudun belirli bölgelerine odaklanan kapsamlı bir bölüm listesi mevcuttur.
Sırt ağrısı için hafif egzersiz ve germe
Genellikle, sağlık hizmeti sağlayıcıları MS hastalarına yorgunluk gibi semptomları azaltmaya yardımcı olmak için fiziksel aktivitelerini sınırlamalarını tavsiye eder. Bununla birlikte, son araştırmalar yoga ve Pilates gibi hafif egzersizlerin semptomları yönetmede yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yoga ve Pilates, vücudu geren ve güçlendiren hareketleri içerir. İnsanların ihtiyaçlarına göre uyarlayabilecekleri esnek egzersiz biçimleridir.
Bazı araştırmalar, yoganın kronik sırt ağrısını yönetmek için etkili bir araç olduğunu öne sürüyor.
Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre, yoga yapmak MS'li kişilere denge sağlama, yürüme ve oturma gibi günlük görevleri daha iyi yönetme araçları sağlayabilir.
2015'ten 12 haftalık küçük bir çalışma, kısa süreli yoganın MS semptomlarını nasıl etkilediğini değerlendirdi. Bu çalışmanın sonuçları, kısa süreli yoganın yorgunluk, denge, adım uzunluğu ve yürüme hızında iyileşmelere yol açabileceğini gösterdi.
Bu kez 2013'ten itibaren yapılan başka bir çalışma, 12 haftalık Pilates programına katılan MS hastalarını izledi. Programın sonunda katılımcılar duruşlarında iyileşme ve omuzlarında ve sırtlarında daha az ağrı olduğunu bildirdiler.
Genel olarak ağrıyı yönetmek
MS hastaları yüzme, su aerobiği, yürüme ve esneme gibi hafif fiziksel aktiviteler yaparak ağrılarını yönetebilirler.
Bazı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, D vitamini eksikliği ile kas ağrısı arasında bir ilişki olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, fazladan D vitamini almanın MS ile ilişkili ağrıya yardımcı olup olmayacağını belirlemek için daha fazla çalışma gereklidir.
D vitamini, kas fonksiyonlarında ve korunmasında önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kas ağrısını azaltabilen anti-enflamatuar etkiler üretir.
İnsanlar günlük D vitamini ve kalsiyum içeriği yüksek besin alımlarını artırarak D vitamini ve kalsiyum tüketimini artırabilirler.
Bu gıdalardan bazıları şunları içerir:
- Süt
- yumurtalar
- balık
- sebzeler
Yaşam tarzı, MS semptomlarının yönetilmesinde önemli bir rol oynar. Yukarıda listelenen bazı doğal ağrı ilaçları, MS semptomlarını tetikleyebilecek stresi azaltmaya odaklanır.
Masaj ve yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler, özellikle vücuttaki fiziksel gerilimi serbest bırakarak duygusal stresi azaltmaya odaklanır.
Stresi azaltmanın diğer yolları arasında meditasyon, yavaş nefes alma egzersizleri ve danışmanlık yer alır.
İlaç ve tedaviler
Bu makaledeki ilaçlar MS için birincil tedaviler değildir. İnsanlar bu ilaçları mevcut tedavi programlarının yanında kullanmalıdır.
MS ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için reçeteli ilaçlar mevcuttur.
Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ne göre, bir doktor ağrı ve kaşıntıyı hafifletmek için aşağıdakilerden birini reçete edebilir:
- hidroksizin (Atarax)
- fenitoin (Dilantin)
- amitriptilin (Elavil)
- klonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- nortriptilin (Pamelor veya Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
İbuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri denemek faydalı olabilir.
Akupunktur tedavileri de ağrıyı azaltabilir. Akupunktur, insanların geleneksel Çin tıbbında uyguladıkları bir tekniktir.
Vücudun belirli noktalarında deriye çok ince iğnelerin sokulmasını içerir. Bazı çalışmalar, kafa derisi akupunkturunun MS ağrısını azaltabileceğini düşündürmektedir.
Paket servisi
Ağrı, MS ile yaşayan birçok insan için bir gerçektir. Bununla birlikte, semptomları yönetmeye yardımcı olacak birçok tıbbi ve doğal tedavi vardır.
Esneme, hafif aerobik egzersiz yapmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ağrıyı azaltabilir ve MS semptomlarını önemli ölçüde iyileştirebilir. Stres ve depresyon gibi psikolojik faktörlerin iyileştirilmesi de MS semptomlarını olumlu yönde etkileyebilir.
Bir tıp uzmanının yardımıyla, MS hastaları semptomlarını yönetmek ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmek için bir sistem geliştirmeye çalışabilirler.
MS hastası olan kişiler, vücudun yeni bir bölgesinde ağrı yaşarlarsa veya ağrıları kötüleşirse doktorlarıyla konuşmayı düşünmelidir.
Ücretsiz MS Healthline uygulamasını indirerek MS ile yaşamak için daha fazla kaynak keşfedin. Bu uygulama, MS ile ilgili uzman içeriğine erişimin yanı sıra bire bir görüşmeler ve canlı grup tartışmaları aracılığıyla akran desteği sağlar. İPhone veya Android için uygulamayı indirin.
