Şekerleme, kan basıncını düşürmek için ilaç kadar iyi olabilir
Öğle uykusu, sadece enerji seviyenizi yükseltmek için değil, aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Bu, en azından, Yunanistan'dan gelen yeni araştırmanın önerdiği şey.
Yoğun bir iş gününün ortasında öğleden sonra çöküşü düştüğünde, çoğumuz sessiz bir köşede biraz uyuyakalmak isteyebiliriz.
Gündüz şekerleme yapmak kesinlikle enerji seviyemizi ve iş gününün geri kalanında üretkenliğimizi artırmaya yardımcı olabilir, ancak başka sağlık yararları da sağlıyor mu?
Yunanistan'ın Voula kentindeki Asklepieion Genel Hastanesi'nden araştırmacıların yürüttüğü yeni bir çalışma, öğle vakti kestirmenin insanların kan basıncı seviyelerini düşürmeye etkili bir şekilde yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Araştırma araştırmacılarından biri olan Dr. Manolis Kallistratos, bulguları önümüzdeki Pazartesi Los Angeles, New Orleans'ta American College of Cardiology’nin 68. Yıllık Bilimsel Oturumunda sunacak.
“Öğle uykusu, diğer yaşam tarzı değişiklikleri ile aynı büyüklükte kan basıncı seviyelerini düşürüyor gibi görünüyor. Örneğin, tuz ve alkolün azaltılması kan basıncı seviyelerini 3 ila 5 [milimetre cıva (mmHg)] kadar düşürebilir, ”diyor Dr. Kallistratos.
Bu çalışmada, araştırmacılar ortalama kan basıncı 129,9 mm Hg olan 212 katılımcı ile çalıştı. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün yönergelerine göre, bir kişinin sistolik kan basıncı (kalp atışı sırasındaki basınç) okumaları 140 mm Hg veya daha yüksekse ve diyastolik kan basıncı (arasındaki basınç) yüksek tansiyona sahiptir. kalp atışları) 90 mm Hg veya daha yüksek.
Katılımcılar ortalama 62 yaşındaydı ve yaklaşık dörtte biri sigara içiyordu, tip 2 diyabet teşhisi ya da her ikisi birden vardı.
Kan basıncında önemli düşüş
Dr. Kallistratos ve ekibi, katılımcıları iki gruba ayırdı - biri öğle uykusu uygulayan ve diğeri bu uygulamayı almayan.
Araştırmacılar, art arda 24 saatin üzerinde katılımcıların kan basıncı ölçümlerini, öğlen uykusunun sürelerini, genel yaşam tarzı seçimlerini (alkol tüketimi ve fiziksel aktivite gibi) ve arter sertliğini ölçen nabız dalgası hızlarını not ettiler.
Araştırmacılar, gün boyunca katılımcılardan doğru tansiyon ölçümleri almak için onlardan ambulatuvar kan basıncı izleme cihazları takmalarını istedi.
Dr. Kallistratos ve meslektaşları ayrıca yaş, biyolojik cinsiyet, reçeteli ilaçlar ve yaşam tarzı seçimleri gibi kan basıncını etkileyebilecek potansiyel karıştırıcı faktörleri ayarladılar. İki gruptaki katılımcıların kaç tansiyon ilacı aldığı arasında önemli bir fark olmadığını belirttiler.
Araştırmacılar, gündüz kestiren kişilerin sistolik kan basıncında 5,3 mm Hg'lik bir düşüş gördüklerini buldular ki bu, araştırmacıların açıkladığı gibi, birisinin tansiyon ilacı alırken veya tansiyonu düşürmek için belirli yaşam tarzı değişiklikleri yaparken bekleyebileceği kadar fazla.
Ekip ayrıca, her ilave 60 dakikalık şekerleme süresinin ortalama 24 saatlik sistolik kan basıncını 3 mm Hg düşürdüğünü ekliyor. Dr. Kallistratos, düşük dozlarda özel ilaç almanın bir kişinin kan basıncı seviyelerini ortalama olarak yaklaşık 5-7 mm Hg düşürebileceğini açıklıyor.
Araştırmacı, "Bu bulgular önemlidir, çünkü kan basıncında 2 mm Hg kadar küçük bir düşüş, kalp krizi gibi kardiyovasküler olay riskini yüzde 10'a kadar azaltabilir" diyor.
"Bulgularımıza göre, eğer birisi gün içinde kestirme lüksüne sahipse, yüksek tansiyon için de faydaları olabilir," diye ekliyor ve "[n] uygulamanın kolayca benimsenebileceğini ve genellikle maliyetinin olmadığını belirtiyor. herhangi bir şey."
Araştırmacılar bulgularına güveniyor
Araştırmacılar, herhangi birinin gündüz şekerlemelerinin bir kişinin tansiyonu üzerindeki etkilerini ilk kez araştırdığını belirtiyorlar. Ekip, mevcut sonuçları kopyalamak ve doğrulamak için daha fazla araştırmayı teşvik etse de, üyeleri çalışmalarının önemli yeni bilgiler sunduğundan emindir.
Dr. Kallistratos ve meslektaşları, bulgularının inandırıcı olmasını sağlamak için kan basıncı seviyelerini makul şekilde kontrol eden çalışma katılımcılarını işe almak için çaba sarf ettiklerini açıkladılar.
Kallistratos, "Kan basıncı seviyeleri ne kadar yüksekse, düşürmek için o kadar belirgin bir çaba gösterilecektir" diye açıklıyor Kallistratos.
“Göreceli olarak iyi kontrol edilen tansiyonu olan kişileri dahil ederek, kan basıncı ölçümlerindeki önemli farklılıkların uyuklamadan kaynaklandığına dair daha emin hissedebiliriz” diye devam ediyor.
Araştırmacılar, çalışmalarının sonuçlarının, insanların öğle uykusuna daha az suçluluk duygusuyla kendilerini şımartmaları için bir zemin sunması gerektiğini gözlemliyorlar.
Dr. Kallistratos, "Açıkçası, insanları gün içinde saatlerce uyumaya teşvik etmek istemiyoruz," diyor, "ancak öte yandan, kısa bir şekerleme yapabilirlerse suçluluk hissetmemeliler potansiyel sağlık yararları. "
"Her iki grup da [katılımcıların] aynı sayıda ilaç almasına ve kan basıncının iyi kontrol edilmesine rağmen, öğle vakti uyuyanlarda kan basıncında hala önemli bir düşüş vardı."
Dr. Manolis Kallistratos
