Uykusuzluk, nahoş anıların sıkıntısını neden daha da kötüleştirir?
Uykusuzluk çeken insanlar için uyku, utanç verici bir deneyimin utancını azaltmaz. Onlar için sıkıntı azalmaz; aslında, hatırlama ile daha da kötüleşebilir.
Bu, Amsterdam'daki Hollanda Sinirbilim Enstitüsü'nün yeni bir araştırmasının bulgularından biriydi.
Çalışma ayrıca uykusuzluğu olan ve olmayan insanlar arasındaki beyin farklılıklarının bunu nasıl açıklayabileceğini ortaya çıkardı.
Dergide yeni bir makale Beyin MRI taramalarını kullanarak, araştırmacıların uykusuzluk olan ve olmayan insanlarda beyin aktivitesini nasıl incelediklerini açıklıyor.
Katılımcılar, onlarca yıl öncesinden utanç verici deneyimler ve sadece bir hafta öncesinden yeni bir anı yaşarken taramalardan geçti.
Taramalar, uykusuzluk çeken grup eski utanç verici anıları yeniden yaşadığında, aktive ettikleri beyin devrelerinin, daha yeni utanç verici anıları hatırladıkları için aktive ettiklerinden “belirgin şekilde farklı” olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, uykusuzluk çekenler eski utanç verici anıları hatırladıklarında, aktive ettikleri beyin devreleri, yeni utanç verici anıları yeniden yaşadıklarında aktif olan devrelerle örtüşüyordu.
Örtüşmeler özellikle beynin duygusal ve bilişsel işlemeyle ilgili kısımlarını birbirine bağlayan anterior singulat kortekste (ACC) meydana geldi.
İlk çalışmanın yazarı Rick Wassing, uykusuzluk çeken kişilerde uykunun duygusal sıkıntıyı hafifletmeye yardımcı olmadığını söylüyor. "Aslında," diye ekliyor, "huzursuz geceleri onları daha da kötü hissettirebilir."
Uykusuzluk ve "karaoke tarzı" çalışma
Amerikan Uyku Derneği'nin rakamlarına göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık% 30'u uykusuzlukla ilgili “kısa vadeli sorunlar” yaşadığını bildirirken,% 10'u kalıcı uykusuzluk bildiriyor.
Uykuya dalmakta zorluk yaşamak, uykusuzluğun tek veya ana belirtisi değildir.
Huysuzluk, gündüz enerji eksikliği, sinirlilik ve işe odaklanma gibi başka belirtiler de ortaya çıkabilir.
Yazarlar, çalışma makalelerinde, uykusuzluk terimi, sorunların yalnızca uyku ile ilgili olduğunu öne sürse de, teşhisin, "gündüz şikayetleri" ve "24 saat rahatsızlıklar" ile ilgili pek çok kişi de dahil olmak üzere başka önlemler gerektirdiğini belirtiyorlar.
Son zamanlardaki utanç verici olayla ilgili sonuçlar, ekibin "karaoke tarzı" bir solo şarkı söylediklerini anımsadıklarında uykusuzluk çeken ve olmayan kişilerde duygusal rahatsızlığı incelediği daha önceki bir çalışmanın bir parçasını oluşturdu.
Bilim adamları, katılımcıları, kendilerini duymalarını engelleyen kulaklıklar takarak, müzik eşliğinde şarkı söylemeye davet etmişlerdi. Bu, doğru adımı bulmalarını zorlaştırdı.
Yaklaşık bir hafta sonra, MRI taramalarına girmeden hemen önce, katılımcılar ve bazı araştırmacılar solo şarkı kayıtlarını dinlediler.
İlk oynatmada, tüm katılımcılar utanç ve utanç duyguları yaşadıklarını bildirdi. Bununla birlikte, bir gece uykusundan sonra, iyi uyuyanlar çok daha az üzüldüklerini bildirdiler.
Uykusuzluk çekmeyenler: Duygusal sıkıntıları, huzursuz bir gecenin ardından daha da belirgindi.
Duygusal devreler kopmaz
Yeni bulgular, duyguyu düzenlemeye yardımcı olan AKK'nin uykusuzlukta da önemli bir role sahip olduğunu gösteriyor.
Önceden, uykusuzluğun nedenlerini ararken, bilim adamları beynin uykuyu kontrol eden bölümlerine odaklanma eğilimindeydiler.
Çalışma yazarları, uykusuzluk çeken kişilerin ACC'lerinde hızlı göz hareketi uykusu sırasında doğru şekilde aktive olmayan genlere sahip olduğunu öne sürüyorlar. Bu, beynin duygusal devreleri uzaktaki üzücü olayların hatıralarından ayırmasını engeller.
"Beyin araştırmaları artık sadece iyi uyuyanların duygusal gerilimden kurtulma söz konusu olduğunda uykudan fayda sağladığını gösteriyor."
Rick Wassing
