Hipertansiyon hakkında bilmeniz gereken her şey
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hipertansiyon, yüksek tansiyonun başka bir adıdır. Ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir ve kalp hastalığı, felç ve bazen ölüm riskini artırabilir.
Kan basıncı, bir kişinin kanının kan damarlarının duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Bu basınç, kan damarlarının direncine ve kalbin ne kadar çalışması gerektiğine bağlıdır.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin neredeyse yarısının yüksek tansiyonu var, ancak çoğu bu gerçeğin farkında değil.
Hipertansiyon, inme, kalp krizi, kalp yetmezliği ve anevrizma dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık için birincil risk faktörüdür. Kan basıncını kontrol altında tutmak, sağlığı korumak ve bu tehlikeli durumların riskini azaltmak için hayati önem taşır.
Bu yazıda kan basıncının neden artabileceğini, nasıl izleneceğini ve normal aralıkta tutmanın yollarını açıklıyoruz.
Yönetim ve tedavi
Yaşam tarzı düzenlemeleri, hipertansiyon için standart, birinci basamak tedavidir. Burada bazı önerileri özetliyoruz:
Düzenli fiziksel egzersiz
Mevcut kılavuzlar, hipertansiyonu olanlar da dahil olmak üzere tüm insanların en az 150 dakika orta yoğunlukta, her hafta aerobik egzersiz veya haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmasını önermektedir.
Kişiler haftanın en az 5 günü egzersiz yapmalıdır.
Uygun aktivite örnekleri yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzmedir.
Stres azaltma
Stresi önlemek veya yönetmeyi öğrenmek, bir kişinin kan basıncını kontrol etmesine yardımcı olabilir.
Meditasyon, sıcak banyolar, yoga ve sadece uzun yürüyüşler yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilecek gevşeme teknikleridir.
İnsanlar, yüksek tansiyona ve hipertansiyonun komplikasyonlarına katkıda bulunabileceğinden, stresle başa çıkmak için alkol, eğlence amaçlı ilaçlar, tütün ve abur cubur tüketmekten kaçınmalıdır.
Sigara içmek kan basıncını artırabilir. Sigaradan kaçınmak veya sigarayı bırakmak, hipertansiyon, ciddi kalp rahatsızlıkları ve diğer sağlık sorunları riskini azaltır.
İlaç tedavisi
İnsanlar hipertansiyonu tedavi etmek için özel ilaçlar kullanabilirler. Doktorlar genellikle ilk başta düşük bir doz önerir. Antihipertansif ilaçların genellikle sadece küçük yan etkileri olacaktır.
Sonunda, hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncını yönetmek için iki veya daha fazla ilacı birleştirmesi gerekecektir.
Hipertansiyon için ilaçlar şunları içerir:
- tiazidler, klorthalidon ve indapamid dahil diüretikler
- beta blokerleri ve alfa blokerleri
- Kalsiyum kanal blokerleri
- merkezi agonistler
- periferik adrenerjik inhibitör
- vazodilatörler
- anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri
- anjiyotensin reseptör blokerleri
İlaç seçimi, kişiye ve yaşayabilecekleri altta yatan tıbbi koşullara bağlıdır.
Antihipertansif ilaç kullanan herkes, dekonjestanlar gibi alabilecekleri reçetesiz (OTC) ilaçların etiketlerini dikkatlice okumalıdır. Bu OTC ilaçlar, kan basıncını düşürmek için aldıkları ilaçlarla etkileşime girebilir.
Diyet
İnsanlar kalp-sağlıklı bir diyet uygulayarak yüksek tansiyonu önleyebilirler.
Tuz alımını azaltmak
İnsanların ortalama tuz alımı dünyadaki çoğu ülkede günde 9 gram (g) ile 12 gram arasındadır.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), hipertansiyon ve ilgili sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olmak için alımı günde 5 g'ın altına düşürmeyi önermektedir.
Tuz alımını azaltmak, hem hipertansiyonu olan hem de olmayan insanlara fayda sağlayabilir.
Alkol tüketimini denetlemek
Orta ila aşırı alkol tüketimi kan basıncını artırabilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), erkekler için günde en fazla iki, kadınlar için ise bir alkollü içecek önermektedir.
Aşağıdakiler bir içecek olarak sayılır:
- 12 ons (ons) bir şişe bira
- 4 oz şarap
- 1.5 oz 80 geçirmez alkol
- 1 oz, 100 geçirmez alkol
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, alkol alımını hafifletmekte zorlanırlarsa, insanların tüketimini azaltmalarına yardımcı olabilir.
Daha fazla meyve ve sebze yemek ve daha az yağ
Yüksek tansiyonu olan veya yüksek tansiyon geliştirme riski yüksek kişiler, mümkün olduğunca az doymuş ve toplam yağ yemelidir.
Bunun yerine uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- tam tahıllı, yüksek lifli gıdalar
- çeşitli meyve ve sebzeler
- fasulye, bakliyat ve fındık
- haftada iki kez omega-3 yönünden zengin balıklar
- tropikal olmayan bitkisel yağlar, örneğin zeytinyağı
- derisiz kümes hayvanları ve balık
- az yağlı süt ürünleri
Trans yağlardan, hidrojene bitkisel yağlardan ve hayvansal yağlardan ve ayrıca büyük porsiyon boyutlarından kaçınmak önemlidir.
Yağlı balık ve zeytinyağında bulunanlar gibi bazı yağların kalp üzerinde koruyucu etkileri vardır. Ancak bunlar hala yağdır. Tipik olarak sağlıklı olsalar da, hipertansiyon riski olan kişiler yine de onları toplam yağ alımına dahil etmelidir.
Vücut ağırlığını yönetmek
Fazla vücut ağırlığı hipertansiyona katkıda bulunabilir. Kalbin vücuda kan pompalamak için çok çalışması gerekmediğinden, kan basıncında bir düşüş genellikle kilo kaybını takip eder.
Kişinin bedenine, cinsiyetine ve aktivite düzeyine uygun kalori alımına sahip dengeli bir diyet yardımcı olacaktır.
DASH diyeti
ABD Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI), yüksek tansiyonu olan kişiler için DASH diyetini önermektedir. DASH, "Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları" anlamına gelir.
DASH, NHLBI tarafından diyetin aşağıdaki tavsiyelerde bulunan araştırmalarında sağlam bir temele sahip esnek ve dengeli bir beslenme planıdır:
- yüksek tansiyonu düşürür
- kan dolaşımındaki yağ seviyelerini iyileştirir
- kardiyovasküler hastalık riskini azaltır
NHLBI, kan basıncını düşürmeye yardımcı olacak yemek fikirleri sunan Keep the Beat Recipes adlı bir yemek kitabı hazırlar.
2014'teki araştırmalar, 8 hafta veya daha uzun süre probiyotik takviyeleri kullanmanın hipertansiyonlu insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
Erkek sağlığına yönelik araştırmaya dayalı daha fazla bilgi ve kaynak için lütfen özel merkezimizi ziyaret edin.
Nedenleri
Hipertansiyonun nedeni genellikle bilinmemektedir. Çoğu durumda, altta yatan bir durumun sonucudur.
Doktorlar, başka bir duruma veya hastalığa bağlı olmayan yüksek tansiyonu birincil veya esansiyel hipertansiyon olarak adlandırırlar.
Kan basıncının artmasının nedeni altta yatan bir durumsa, doktorlar buna ikincil hipertansiyon adını verir.
Birincil hipertansiyon, aşağıdakiler dahil birçok faktörden kaynaklanabilir:
- kan plazma hacmi
- İlaç kullanarak kan hacmini ve basıncını yöneten kişilerde hormon aktivitesi
- stres ve egzersiz eksikliği gibi çevresel faktörler
İkincil hipertansiyonun belirli nedenleri vardır ve başka bir sağlık sorununun bir komplikasyonudur.
Kronik böbrek hastalığı (KBH), böbrekler artık sıvıyı filtrelemediği için yüksek tansiyonun yaygın bir nedenidir. Bu fazla sıvı hipertansiyona neden olur.
Hipertansiyona neden olabilecek durumlar şunları içerir:
- böbrek sorunları ve sinir hasarı nedeniyle diyabet
- böbrek hastalığı
- feokromositoma, nadir görülen bir adrenal bez kanseri
- Kortikosteroid ilaçların neden olabileceği Cushing sendromu
- doğuştan adrenal hiperplazi, kortizol salgılayan adrenal bezlerin bir bozukluğu
- hipertiroidizm veya aşırı aktif tiroid bezi
- kalsiyum ve fosfor seviyelerini etkileyen hiperparatiroidizm
- gebelik
- uyku apnesi
- obezite
Risk faktörleri
Bir dizi faktör hipertansiyon riskini artırır.
- Yaş: Hipertansiyon, 60 yaşın üzerindeki kişilerde daha yaygındır. Arterler plak birikmesi nedeniyle sertleşip daraldıkça kan basıncı yaşla birlikte istikrarlı bir şekilde artabilir.
- Etnik köken: Bazı etnik gruplar hipertansiyona diğerlerinden daha yatkındır. Örneğin, Afrikalı Amerikalılar diğer etnik gruplardan daha yüksek riske sahiptir. · Boyut ve ağırlık: Fazla kilolu veya obez olmak birincil risk faktörüdür.
- Alkol ve tütün kullanımı: Düzenli olarak büyük miktarlarda alkol veya tütün tüketmek kan basıncını artırabilir.
- Cinsiyet: 2018 tarihli bir incelemeye göre, erkeklerin kadınlara göre hipertansiyon gelişme riski daha yüksektir. Ancak, bu ancak kadınlar menopoza girene kadar geçerlidir.
- Mevcut sağlık koşulları: Kardiyovasküler hastalık, diyabet, kronik böbrek hastalığı ve yüksek kolesterol seviyeleri, özellikle insanlar yaşlandıkça hipertansiyona neden olabilir.
Diğer risk faktörleri şunları içerir:
- sedanter yaşam tarzı
- tuz bakımından zengin, yüksek yağlı diyet
- düşük potasyum alımı
Kötü yönetilen stres ve ailede yüksek tansiyon geçmişi de hipertansiyon gelişme riskine katkıda bulunabilir.
Aşağıda, tamamen etkileşimli olan 3 boyutlu bir hipertansiyon modeli bulunmaktadır.
Hipertansiyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için fare altlığınızı veya dokunmatik ekranınızı kullanarak modeli keşfedin.
Semptomlar
Hipertansiyonu olan bir kişi herhangi bir belirti fark etmeyebilir ve bu nedenle insanlar buna genellikle "sessiz katil" derler. Hipertansiyon tespit edilmezse kalbe, kan damarlarına ve böbrekler gibi diğer organlara zarar verebilir.
Kan basıncını düzenli olarak kontrol etmek çok önemlidir.
Nadir ve ciddi vakalarda, yüksek tansiyon terlemeye, kaygıya, uyku problemlerine ve kızarmaya neden olur. Bununla birlikte, hipertansiyonu olan çoğu insan hiçbir belirti yaşamaz.
Yüksek tansiyon hipertansif bir krize dönüşürse, kişi baş ağrısı ve burun kanaması yaşayabilir.
Komplikasyonlar
Uzun süreli hipertansiyon, kan damarlarının duvarlarında plağın gelişerek daralmasına neden olan ateroskleroz yoluyla komplikasyonlara neden olabilir.
Bu daralma hipertansiyonu daha da kötüleştirir, çünkü kalbin kan dolaşımını daha fazla pompalaması gerekir.
Hipertansiyonla ilişkili ateroskleroz şunlara yol açabilir:
- kalp yetmezliği ve kalp krizi
- anevrizma veya bir arterin duvarında patlayabilen anormal çıkıntı
- böbrek yetmezliği
- inme
- ampütasyon
- körlüğe yol açabilen gözdeki hipertansif retinopatiler
Düzenli kan basıncı izleme, insanların bu daha ciddi komplikasyonlardan kaçınmasına yardımcı olabilir.
Burada ateroskleroz hakkında daha fazla bilgi edinin.
İşaretler
Tansiyon aleti veya tansiyon monitörü, insanların tansiyonlarını takip etmelerine yardımcı olabilir.
Kan basıncının izlenmesi için her zaman bir doktor ziyareti gerekli değildir. Evde tansiyon monitörleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Kısa bir süre için yüksek tansiyona sahip olmak birçok duruma normal bir yanıt olabilir. Örneğin akut stres ve yoğun egzersiz, sağlıklı bir kişide kan basıncını kısaca yükseltebilir.
Bu nedenle, hipertansiyon teşhisi, zaman içinde sürekli yüksek tansiyonu gösteren birkaç ölçüm gerektirir.
AHA, Kasım 2017'de hipertansiyonu 80 milimetre civanın (mmHg) üzerinde sürekli olarak 130'dan yüksek olan kan basıncı olarak tanımlayan yönergeler yayınladı.
130 mmHg'lik sistolik okuma, kalp vücuda kan pompalarken basıncı ifade eder. 80 mmHg'lik diyastolik okuma, kalp gevşerken ve kanla yeniden dolduğunda basıncı ifade eder.
AHA 2017 yönergeleri aşağıdaki kan basıncı aralıklarını tanımlar:
Okuma hipertansif bir krize işaret ediyorsa, 2 veya 3 dakika bekleyin ve ardından testi tekrarlayın.
Okuma aynı veya daha yüksekse, bu tıbbi bir acil durumu gösterir.
Kişi en yakın hastaneden acil yardım almalıdır.
İspanyolca makaleyi okuyun
