Uykusuzluk: Neden beyniniz farkında bile olmadan uyuyabilir?
Uykusuzluk çeken insanlar, horladıklarını yeni duymuş olsanız bile, size genellikle göz kırpmadıklarını söylerler. Son araştırmalar onların deneyimlerini doğruluyor ve bu fenomenin neden oluştuğunu açıklıyor. Bulgular dergide yayınlandı Uyku.
Hayatımın çoğunu uykusuzluk çekenlerle geçirdim.
Annemde ve büyükannemde uykusuzluk vardı - bazı araştırmalara göre beni riske atabilecek bir gerçek - ve uzun süreli partnerimin de durumu vardı.
Kendimi benim için değerli olan bu insanlara değer verirken buldum ve durumlarıyla derinlemesine empati kurarken, bazen onlardan biraz hayal kırıklığına uğradım.
Örneğin, partnerimin gözlerinin kapalı olduğu, nefesinin derin ve düzenli olduğu ve ara sıra horlama sesi çıkardığı anları hatırlıyorum.
Kendi kendime, "Tanrıya şükür nihayet uyuyor" diye düşünürdüm - ancak ertesi sabah ona "gözünü kırpmadan uyuyamadığını" söyleyecektim.
Peki bu ne hakkındaydı? Kendime sorardım. Bu klasik bir "hayali geçersizlik" vakası mıydı yoksa uykusuzluğu yanlış mı anladım?
Görünüşe göre, durumu bile bilmeden uyku deneyimi, durumu olanlar arasında nadir değildir. Bilim adamları fenomeni tanımladılar ve tam olarak anlamamalarına rağmen "uyku yanlış algılaması" olarak etiketlediler.
Bununla birlikte, yeni araştırma, uyku yanlış algısının gizemini daha derinden araştırıyor ve bunun için bir açıklama bulmuş olabilir.
Provo, UT'deki Brigham Young Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan çalışma lideri Daniel Kay'e göre, bilim insanlarının bu fenomenin açıklamasını kaçırmalarının nedeni, geleneksel olarak uykunun kategorik bir deneyim olarak anlaşılmasıdır: Uyuyor ya da uymuyorsun ve uyurken bilinçli olamazsın.
Ancak Prof. Kay, bunun "zorunlu olarak doğru" olduğuna inanmıyor. “Bence bilinçli olarak farkında olabilirsiniz ve beyniniz uyku düzeninde [olabilir]. Soru şu: bilinçli farkındalığın uyku tanımımızdaki rolü nedir? "
Bilinç beyin alanları anahtardır
Bu merak uyandıran soruyu yanıtlamak için Prof. Kay ve ekibi uykusuzluk çeken 32 kişinin ve durumu olmayan 30 katılımcının uyku düzenlerini ve deneyimlerini analiz etti.
Bilim adamları, geleneksel bir uyku inceleme yöntemi olan polisomnografiyi kullanarak katılımcıların beyin dalgası modellerini inceledi. Araştırmacılar, bu beyin dalgalarına dayanarak, katılımcılar uyurken tespit edebildiklerinde, kollarına radyoaktif bir izleyici enjekte ettiler.
Araştırmacıların kullandığı izleyici versiyonu, uyku sırasında beynin belirli bölümlerinde aktif olan beyin nöronlarını incelemelerini sağladı.
Ayrıca, aktivitenin beynin neresinde gerçekleştiğini ortaya çıkarmak için katılımcıların beyin taramalarını da yaptılar. Ayrıca katılımcılara ertesi sabahki uyku deneyimleri soruldu.
Çalışma, polisomnografi aksini gösterdiğinde bile uyanık olduklarını bildiren uykusuzluk hastalarının rüyasız uyku evresinde bilinçli farkındalıkla ilişkili beyin bölgelerinde artan aktiviteye sahip olduklarını buldu - yani hızlı olmayan göz hareketi uykusu.
Öte yandan, polisomnografi onları böyle kaydetmeden çok önce uykuya daldığını bildiren “iyi uyuyanlar” da aynı bölgelerde beyin aktivitesinde artışa sahipti.
Uyku yanlış algısı açıkladı
Prof. Kay'a göre hem uykusuzluk çekenler hem de normal uyuyan kişiler uykuya daldıklarında bir engelleme sürecinden geçebilirler.
Ekibin açıkladığı gibi, beyin için uykuya dalma sürecinde, insanları derin uyku durumuna ulaşana kadar giderek daha az bilinçli hale getiren engelleyici nöronlar göndermesi normaldir.
Bununla birlikte, yeni çalışmanın bulgularının ortaya koyduğu şey, uykusuzluk çeken kişilerin, beyinleri bilinçli farkındalıkla bağlantılı alanlarda daha büyük bir engelleyici aktivite deneyimleyene kadar uyuyormuş gibi hissetmeyebilecekleridir.
Bilinçle ilgili beyin bölgelerindeki artan inhibitör aktivite, normal uyuyanların bilimsel bir ölçüm olduğunu göstermeden önce uykuya dalmış gibi hissetmelerinin nedeni de olabilir.
Başka bir deyişle, yeni çalışmanın ortaya çıkardığı gibi, bu engelleme sürecindeki bir bozukluk, uyku yanlış algısına neden olabilir. Bulgular, araştırmacıların uykusuzluğun tedavisi için yeni stratejiler geliştirmeye yardımcı olacağını umuyor.
Prof. Kay, "Uykusuzluk hastalarında uyku sırasında bilinçli farkındalığı azaltmada yer alan süreçler bozulabilir [...] Bu süreçleri hedefleyen stratejilerden biri farkındalık meditasyonu olabilir."
"Hastaların uyku yaşamalarını engelleyen bilişsel süreçleri engellemelerine yardımcı olabilir."
Prof. Daniel Kay
