DEHB olan bir çocuğun bakımı: 21 ipucu
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB olan bir çocuğu yetiştirmenin kendi zorlukları vardır. DEHB'nin farklı derecelerde şiddeti ve semptomları olabileceğinden, katı ve hızlı kurallar yoktur. Ancak çocuklar, kişi merkezli veya kişiye özel yaklaşımlardan yararlanabilir.
DEHB, bir çocuğun dürtü kontrolünün zayıf olmasına neden olabilir ve bu da zorlayıcı veya uygunsuz davranışlara yol açabilir. Ancak ebeveynler için önemli bir adım, DEHB'nin basitçe beyindeki işlevsel bir farkı temsil ettiğini kabul etmektir. Bu, çocuklarının doğruyu yanlıştan öğrenemeyeceği anlamına gelmez, ancak çocuklarını olumlu davranışlar geliştirmede desteklemek için başka yollar bulmaları gerekebileceği anlamına gelir.
Ebeveynler ve bakıcıların çocukla kendi etkileşim yollarını uyarlamaları gerekecektir. Buna konuşma, jestler, duygusal dil ve fiziksel çevre dahildir.
DEHB olan bir çocuk için tutarlılık çok önemlidir. Destekleyici ve yapılandırılmış bir yaklaşım kullanarak, zorlayıcı davranışlar sınırlandırılabilir ve çocuk gelişebilir.
DEHB için yirmi bir ebeveynlik ipuçları
Aşağıdaki ipuçları, ebeveynlerin yıkıcı davranışları azaltmalarına ve DEHB ile ilgili zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için derlenmiştir.
1. İlgi çekici olsun
DEHB'li bir çocuk karmaşık bir görev yaptığında dikkatinin dağılması daha az olasıdır. Bir görev yeterince zor değilse, DEHB olan çocukların dikkati sıklıkla dağılır. Buna dikkat dağınıklığı denir.
Dikkat dağınıklığının tersi hiperfokustur; bu, bir çocuğun çevresinden habersiz olma noktasına odaklandığı zamandır. Hiperfokus da zorlayıcı olabilir, ancak bir çocuğun önemli görevleri yerine getirmesine izin verebilir.
Pek çok hobi ve iş, yüksek derecede odaklanma gerektirir, bu nedenle bir çocuk zorlayıcı aktivitelerden hoşlanırsa ve bunları yaparken odaklanabiliyorsa, devam etmeleri için onları cesaretlendirmeye değer.
2. Övgü verin ve cesaretlendirin
İyi davranış övgü ile pekiştirilmelidir. DEHB olan çocukların neyin kabul edilemez olduğunu öğrenmeleri kadar övgü alarak hangi davranışların kabul edilebilir olduğunu öğrenmeleri de önemlidir.
3. Yapı sağlayın
Günlük bir programa sahip bir yapı sağlamak, ani dikkat dağılmalarını sınırlayabilir. Ne bekleyeceğini bilmek, DEHB olan çocuklar için sakinleştirici olabilir. Aynı zamanda bir çocuğun hayatına sorumluluk katmanın iyi bir yolu olabilir.
4. Egzersizi teşvik edin
Egzersiz yoluyla fazla enerjiyi yakmak şu yollarla yardımcı olabilir:
- depresyon ve anksiyete riskini azaltmak
- konsantrasyonu ve odaklanmayı teşvik etmek
- uyku düzenini iyileştirmek
- beyni uyarmak
Ebeveynler, toplar ve ip atlama gibi aktif oyuncaklar sağlayarak, çocuklarına bisiklete binmeyi öğreterek veya onları bir takım sporuna kaydederek fiziksel aktiviteyi teşvik edebilirler.
Ebeveynleri bu alanda iyi birer rol model ise, çocukların fiziksel olarak aktif alışkanlıklar geliştirmesi daha olasıdır. Aile yürüyüşlerine çıkmak veya birlikte dışarıda oynamak, DEHB olan bir çocuğun fazla enerji harcamasına ve gelecek için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olabilir.
Bu zor dönemde sizin ve sevdiklerinizin zihinsel sağlığını desteklemeye yardımcı olmak için, araştırmaya dayalı daha fazla bilgi keşfetmek için özel merkezimizi ziyaret edin.
5. İyi uyku hijyeni uygulayın
Araştırmalar, düşük kaliteli uykunun DEHB semptomları üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Kaliteli uyku, ertesi gün enerji seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca stresi ve ruh halini iyileştirebilir.
Bu amaçla, ebeveynler normal yatma saatlerini günün yapısına dahil etmek isteyebilirler.
6. Görevleri parçalayın
DEHB olan biri için, bazı görevler çok karmaşık ve rahatsız edici olabilir. Mümkün olduğunda, görevleri ulaşılabilir hedeflere bölün. Resmi basitleştirmenin yanı sıra, bu, başarılı olma veya başarısızlıkla ilgili duyguları düzenleyebilir.
Örneğin, bir çocuktan odasını temizlemesi istendiyse, bunu yatağı yapmak, yerdeki oyuncakları tekrar depoya koymak veya kıyafetlerini katlamak gibi daha küçük görevlere ayırmak faydalı olabilir.
7. Yüksek sesle düşünün
DEHB olan çocuklar genellikle dürtü kontrolünden yoksundur. Bu, düşünmeden bir şeyler söyleyebilecekleri veya yapabilecekleri anlamına gelir. Onları duraklatıp düşündüklerini yüksek sesle söylemelerini sağlamanın birçok faydası olabilir.
Ebeveynin çocuklarının düşünce kalıplarını öğrenmesine izin verebilir. Ayrıca çocuğa düşüncelerini düşünmesi ve buna göre hareket edip etmemesi için zaman verebilir.
8. Dikkat dağıtıcı unsurları minimumda tutun
Bir çocuğun dikkati kolayca dağılırsa, çevresini düzene sokmak işe yarar. Çocuğun tercihlerine bağlı olarak radyo veya televizyonlar kapatılabilir veya kapatılabilir.
Onları televizyonların veya oyunların cazibesinden uzakta görevler üzerinde çalıştırmaları önemlidir ve yatak odalarında bir şeyler yaparken oyuncaklar kaldırılmalıdır.
9. Komut vermek yerine açıklayın
Bir ebeveyn veya bakıcı, çocuk için yaşının uygun olduğu durumlarda, istedikleri şey için nedenler verebilir. Basit tutun ama detaylandırmanızın istenmesini bekleyin.
Bir görevi yapmanın nedenlerini açıklamak, DEHB olan bir çocukta endişe ve kafa karışıklığını hafifletebilir. Bir şeyleri açıklarken kişi olumlu ve net bir dil kullanmalıdır.
Çocuktan bir görevi yapmasını istemenin nedenlerini açıklamak da saygılıdır ve eğer çocuk başkalarından farklı olabileceğini düşünüyorsa kendine saygı çok önemlidir.
10. Bekleme süresini tanıtın
Bekleme süresinin ardındaki fikir, yüksek sesle düşünmeye benzer. Bir çocuk bir düşünceye sahipken konuşmadan veya hareket etmeden önce birkaç saniye beklerse, bunun uygun olup olmadığını düşünmek için zamanları olur.
Bu çok fazla pratik gerektirir, ancak buna değebilir ve sosyal yaşamlarında onlara gerçek bir avantaj sağlayabilir.
11. Bunalanmayın
Bir ebeveyn aşırı stresli olduğunda, sadece sağlığı zarar görmez, aynı zamanda çocuklarını desteklemek konusunda daha az etkili olabilirler.
Bir kişinin iş yükü ve yükümlülükleri bunaltıcı hale gelirse, destek istemek faydalı olabilir. Arkadaşlar, aile veya yerel DEHB grupları potansiyel yardım kaynaklarıdır. Bir kişinin haftalık programından sadece bir şeyi çıkarmak bile stresi azaltabilir.
12. Negatif dil kullanmaktan kaçının
Olumlu geri bildirim, bir çocuğun özgüvenini oluşturmaya yardımcı olabilir.
DEHB olan bir çocuk, sevilmediğini veya her zaman yanlış bir şeyler yaptığını hissedebilir. Bunu olumsuz bir dille pekiştirmek incitici olabilir ve yıkıcı davranışları daha da kötüleştirebilir.
Her zaman olumlu olmak imkansızdır ve bu nedenle, bir ebeveynin endişelerini veya endişelerini ifade etmek için bir çıkış yolu bulması çok önemlidir. Bu bir arkadaş, partner veya terapist olabilir.
DEHB olan çocukların ebeveynlerinin benzer durumdaki insanlarla yaşadıkları zorlukları tartışabilecekleri çevrimiçi gruplar da vardır.
13. DEHB'nin kontrol altında olmasına izin vermeyin
Bazı ödenekler verilebilirken, DEHB kötü davranışları mazur göstermez. Hem çocukların hem de ebeveynlerin sınırlara ihtiyacı vardır ve çocukların, yaramazlık yaptıklarında her zaman sonuçları olduğunu öğrenmeleri önemlidir.
Bu sonuçlar uygun ve tutarlı olmalıdır. Bir çocuk, bir ebeveynin sonuçlarını her zaman takip etmediğini görürse, bu, asi davranışı teşvik edebilir.
14. Savaşlarınızı seçin
Hiperaktif ve dürtüsel davranış sergileyen bir çocukla yaşamak, sürekli bir zorluk olabilir. Bir ebeveyn her sorunu ele alsaydı, her gün herkes için stresli ve tatsız olurdu.
Küçük şeyleri bırakmayı öğrenmek, uzun vadede stresi azaltabilir ve bir ebeveynin daha önemli davranışları azaltmaya odaklanmasına yardımcı olabilir.
15. Diğer yetişkinleri düşman olarak görmeyin
Ebeveynlerin kendilerini koruyucu hissetmeleri doğaldır, ancak bir çocukta DEHB olduğunda, diğer bakıcıların onları anlamadığı veya yeterince umursamadığı görünebilir. İyi iletişim bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
Çocuğunuzun DEHB hakkında temas kurduğu herkesle konuşmak, tercihlerini açıklamak ve zorlu davranışlar için en etkili müdahaleleri açıklamak yardımcı olabilir.
16. Davranışı değiştirmek için çalışmaya devam edin
Davranışta iyileştirmeler durursa veya sınırlarına ulaşmış gibi görünüyorsa, denemeye devam edin. DEHB olan çocuklar büyük bir potansiyele sahiptir.
Belki de bir stratejinin ince ayarlanması, hatta bir süre duraklatılması gerekiyor. Çocuklar birçok gelişimsel sıçrayıştan geçer ve bazen plato yaparlar.
Sabırlı olmak ve zaman alsalar bile olumlu değişiklikler yapmaya devam etmek esastır.
17. Uzman desteği bulun
Bir DEHB terapisti, bir çocuğun davranışlarına ek olarak ebeveyn stresine de yardımcı olabilir. Profesyonel yardımın yanı sıra birçok yerel ve ulusal destek grupları da vardır. Benzer bir durumdaki diğer ebeveynlerden gelen girdiler paha biçilmez olabilir.
18. Mola verin
Bütün günü herhangi bir çocuğa odaklanarak geçirmek yorucu olabilir. Mümkünse bir bebek bakıcısı ayarlayarak veya bir partnerle sorumluluklarını değiştirerek molalar verin. Bir ebeveyn ne kadar enerjiye sahipse, stresle o kadar iyi başa çıkabilir.
19. Sakin olun
Sakin kalmak, beynin problem çözmesine ve daha iyi iletişim kurmasına izin verir. Bir ebeveynin zorlu durumlarda sakin kalmasının birçok yolu vardır. Bu stratejiler şunları içerir:
- düzenli meditasyon yapmak
- yoga yapmak
- "Sırada ne var?" stresini ortadan kaldırmak için bir rutine bağlı kalmak
- doğada veya diğer sakinleştirici dış mekanlarda yürümek
- kafein ve alkol tüketimini azaltmak
20. Tüm çocukların yanlış davrandığını unutmayın
Tüm zorlu davranışların DEHB'den kaynaklandığını düşünmek kolay olabilir, ancak tüm çocuklar bazen yanlış davranırlar. Hangi davranışların yönetilmesi gerektiğini ve hangilerinin büyümenin normal parçaları olduğunu öğrenin.
21. Kendinize karşı nazik olun
Herkesin daha iyi başa çıktığını hayal etmek cazip gelebilir, ancak bir kişi DEHB'li çocukların diğer ebeveynleriyle konuşursa, muhtemelen aynı şekilde hissedeceklerdir.
DEHB olan çocukların ebeveynleri, üstesinden geldikleri zorlukları takdir etmeye çalışmalı ve başardıklarından gurur duymalıdır.
Çocuklara DEHB hakkında ne söylenmeli?
DEHB'nin ortalama tanı süresi 7 yaştır. Zor bir konuşma gibi görünebilir, ancak bir çocukla DEHB hakkında konuşmak hem çocuk hem de ebeveyn için faydalı olabilir.
Bir ebeveyn yaşına uygun bir dil kullanmalı ve ilk başta çok fazla gereksiz ayrıntı vermekten kaçınmalıdır.
DEHB ile ilgili sohbetler, çocuk geliştikçe devam edebilir ve bir çocuk durumu hakkında daha fazla şey öğrenmek için meraklı olabilir.
Aşağıdaki ifadeler, bir çocukla DEHB hakkında konuşmaya başlamak için iyi yerlerdir:
DEHB bir kusur değil
DEHB bir zayıflık, kusur veya çocuğun "kötü" olduğunun bir işareti değildir. Onları diğer çocuklardan farklı kılar, ancak bu farklılıklar kutlanmalıdır.
Pek çok koşulda olduğu gibi, doğru destekle DEHB'nin bir kişinin hayatını olumsuz etkilemesi gerekmez.
DEHB zekayı etkilemez
DEHB'ye sahip olmak, bir çocuğun sınıf arkadaşları veya kardeşleri kadar akıllı olmadığı anlamına gelmez. Daha büyük çocuklarla konuşurken, onlara Albert Einstein ve Thomas Edison da dahil olmak üzere modern tarihteki en büyük düşünürlerden bazılarının DEHB'ye sahip olduğunu hatırlatmak yardımcı olabilir.
DEHB olan insanlar hayatta başarılı olabilir
Çocuklara, başarılı olan DEHB'li kişilerin olumlu rol modellerini sağlamaya yardımcı olabilir. Bu, sevdikleri bir işte çalışan bir mahalle, arkadaş veya aile üyesinden Will Smith veya Solange Knowles gibi bir ünlüye kadar değişebilir.
Yalnız değiller
Amerika Birleşik Devletleri'nde 10 çocuktan 1'inden fazlası DEHB'ye sahiptir. Diğer kaynaklar, bunun yüzde 5 veya 20'de 1 kadar yüksek olabileceğini öne sürüyor.
DEHB'ye sahip olmak bir çocuk için soyutlanmış hissedebilir, bu nedenle aynı ve benzer koşullara sahip diğer çocuklarla çalışan gruplara ulaşmaya yardımcı olabilir.
DEHB'li çocuklara özel hazırlanmış yaz kampları ve okul sonrası programlar birçok bölgede mevcuttur. Bu destekleyici ortamlar, bir çocuğun sosyal becerilerini geliştirmesine ve yalnızlık duygularıyla mücadele etmesine yardımcı olabilir.
Paket servisi
DEHB ile ilgili araştırmalar devam etmektedir. Tıbbi, psikolojik veya sosyolojik olsun, bu durumla yaşamanın yeni yolları sürekli olarak test edilmektedir.
DEHB'nin sosyal olarak her zamankinden daha fazla kabul görmesi ve ebeveynler ve diğer bakıcılar için destek artıyor.
DEHB olan bir çocukla yaşam daha fazla planlamaya ve düşünmeye ihtiyaç duyabilir. Bununla birlikte, aynı derecede zevkli ve tatmin edici olabilir.
